«Εκείνη η εποχή του μήνα» δεν είναι ευχάριστη για καμία γυναίκα. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το κάνετε λίγο πιο εύκολο με τον εαυτό σας. Την επόμενη φορά που θα έρθει η περίοδος σας, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις τακτικές για μια πιο διαχειρίσιμη εβδομάδα.
Γνωρίστε τους στρεσογόνους παράγοντες σας
«Εκείνη η ώρα του μήνα» επηρεάζει τον καθένα μας διαφορετικά. Μερικές γυναίκες αντιμετωπίζουν τρομερές κράμπες, άλλες έχουν σκληρούς πόνους, κάποιες υποφέρουν από φούσκωμα, και στη λίστα συνεχίζεται. Ο εντοπισμός των συμπτωμάτων που αντιμετωπίζετε πιο συχνά θα σας επιτρέψει να κατανοήσετε πώς να τα αντιμετωπίσετε. Για παράδειγμα, εάν γνωρίζετε ότι αντιμετωπίζετε πολύ φούσκωμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να θέλετε να μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα για την εβδομάδα. Ή αν είστε επιρρεπείς σε αρνητικά συναισθήματα όπως το άγχος και ο θυμός πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, σκεφτείτε να αφιερώσετε μια ώρα χαλάρωσης για να μπορέσετε να χαλαρώσετε σωστά. Το παν είναι να εστιάσετε σε αυτό που σας χτυπάει περισσότερο και στη συνέχεια να εργαστείτε από εκεί για να αναπτύξετε το καλύτερο σχέδιο δράσης για τις μοναδικές σας ανάγκες.
Δημιουργήστε το οπλοστάσιό σας έκτακτης ανάγκης
Όταν έχετε περίοδο, υπάρχουν ορισμένα αντικείμενα που δεν θέλετε ποτέ να βρείτε τον εαυτό σας χωρίς. Φτιάξτε ένα κιτ έκτακτης ανάγκης που ταξιδεύει μαζί σας παντού για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε πάντα όλα όσα χρειάζεστε για μια ευκολότερη χρήση. Φάρμακα που αποτρέπουν τις κράμπες, σνακ για να βοηθήσουν στην πείνα και ένα ή δύο ταμπόν είναι όλα καλά στοιχεία που πρέπει να συμπεριλάβετε. Προσαρμόστε τη θήκη σας με όποιον τρόπο πιστεύετε ότι είναι πιο χρήσιμος. Και το πιο σημαντικό, να το έχετε πάντα μαζί σας!
Μην φοβάστε να μιλήσετε για αυτό
Σίγουρα, η περίοδος είναι ένα θέμα που κάνει πολλούς άντρες να νιώθουν λίγο άβολα, επομένως δεν σας προτείνουμε να φωνάζετε τα νέα σας από τις στέγες. Αλλά το να αφήσετε μια φίλη ή ακόμα και έναν άντρα με κατανόηση ότι αντιμετωπίζετε κάποιες επιπλέον προκλήσεις μπορεί συχνά να κάνει τα πράγματα να φαίνονται πιο διαχειρίσιμα. Σχεδόν όλοι μπορούν να καταλάβουν ότι η περίοδος δεν είναι η πιο ευχάριστη στιγμή και οι περισσότεροι θα είναι εκπληκτικά πρόθυμοι να σας βοηθήσουν. Εάν έχετε μια ιδιαίτερα άσχημη μέρα, μην αισθάνεστε ότι πρέπει να υποφέρετε στη σιωπή. Ανοίξτε έναν φίλο ή συνάδελφο και μπορεί να νιώσετε αμέσως μια ανακούφιση.
Αποδεχτείτε το για αυτό που είναι
Τελικά, το να μάθεις να αντιμετωπίζεις την περίοδό σου προέρχεται από την κατανόηση του σκοπού της και απλά να είσαι ευγνώμων που έρχεται μία φορά το μήνα και όχι μία φορά την εβδομάδα. Όταν αντιμετωπίζετε μια ιδιαίτερα σκληρή κίνηση, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι θα διαρκέσει μόνο λίγες μέρες και μετά θα νιώσετε ξανά σαν τον παλιό σας εαυτό!
περισσότερα για την υγεία των γυναικών
Λόγοι για να παραλείψετε την επόμενη συνεδρία μαυρίσματος
Πρόληψη της οστεοπόρωσης: Τι μπορείτε να κάνετε
Καρκίνος του μαστού: Αλήθειες και μύθοι
