Είναι εύκολο να μπείτε σε κατάσταση αδρανοποίησης κατά τη διάρκεια του χειμώνα και να φάτε σχεδόν οτιδήποτε θέλουμε. Τα μακριά πουλόβερ κάνουν εξαιρετική δουλειά καλύπτοντας το ψωμί τσίλι και καλαμποκιού. Δυστυχώς, τα μπικίνι που μπαίνουν στο προσκήνιο των ντουλαπιών μας δεν είναι τόσο συγχωρητικά.
τ
τΕυτυχώς, δεν θα χρειαστεί να στερηθείς τον εαυτό σου για να πάρεις το σώμα της παραλίας σου πίσω. Υπάρχουν απλές υποκαταστάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος, να χτίσετε άπαχο μυ και να μειώσετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων/ζάχαρης.
t Αντικαταστήστε αυτά τα νόστιμα θρέψη επιλογές για τα όχι και τόσο υγιεινά τρόφιμα και θα πρέπει σύντομα να δείτε αισθητές αλλαγές στη διάπλασή σας. Μακρές μέρες στην παραλία, εδώ ερχόμαστε.
1. Εξάλειψη: λευκό/σιτάρι
t Αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και βοηθά το σώμα να αποθηκεύει λίπος.
τ Προσπαθήστε: Ekωμί Ezekiel: φτιαγμένο από βλαστημένους κόκκους και περιέχει και τα 18 αμινοξέα. Λειτουργεί ως πλήρης πρωτεΐνη και δεν περιέχει γλουτένη.
2. Αποβολή: αποξηραμένα φρούτα
t Υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
τ Προσπαθήστε: Πραγματικά φρούτα: Θα πάρετε τη γλυκιά γεύση με όλα τα θρεπτικά συστατικά, νερό και φυτικές ίνες.
3. Αποβολή: ζαχαρούχα ποτά
t Υγρές θερμίδες που θα πάνε κατευθείαν στη μέση σας.
τΠροσπαθήστε: Πράσινο τσάι: Υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, και ενισχύει την ενέργεια χωρίς συντριβή.
4. Αποβολή: προσυσκευασμένα ντρέσινγκ σαλάτας
t Συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε τεχνητά συστατικά και γεμάτη ζάχαρη (εκτός αν αναζητάτε τα φυσικά ντρέσινγκ)
τΠροσπαθήστε: Ελαιόλαδο, ξύδι, πέστο (όχι πολύ), λεμόνι, όλα θρεπτικά πυκνά και χορταστικά.
5. Αποβολή: συσκευασμένα τρόφιμα (κουλούρια, μπισκότα κλπ.)
t Εύκολη υπερφαγία. Υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, λιπαρά και τεχνητά συστατικά.
τΠροσπαθήστε: Μήλα και βούτυρο αμυγδάλου. Φορτωμένο με φυτικές ίνες για να σας κρατά ικανοποιημένους και απαραίτητα συστατικά που ενισχύουν την ομορφιά, όπως η βιταμίνη Ε. Διατηρεί το σάκχαρο στο αίμα σταθερό και βοηθά το σώμα να κάψει λίπος.
