Μην ξεκινάτε τη μέρα σας τρέχοντας με άδειο. Με άδεια κοιλιά μετά από μια νύχτα ύπνου, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας λίγο καύσιμο για να λειτουργήσει αποτελεσματικά. Εδώ είναι μερικές ιδέες για γρήγορο πρωινό εν κινήσει.
Υπάρχουν τόσα πολλά που συμβαίνουν το πρωί - να ντυθείτε, να σηκώσετε τα παιδιά, να ταΐσετε και να βγείτε από την πόρτα, να σκουπίζετε το χιόνι από τη χιονόπτωση κατά τη διάρκεια της νύχτας, να μαζεύετε γεύματα κ.λπ., κλπ. - ότι η κατανάλωση πρωινού συχνά πέφτει στην άκρη. Αλλά δεν μπορείτε να περιμένετε ότι το σώμα σας θα λειτουργήσει άριστα εάν το μόνο που έχετε καταφέρει είναι να πιείτε λίγο καφέ. Θα φτάσετε στο γραφείο λήθαργο και λιγότερο από εγρήγορση και η μέρα δεν έχει καν ξεκινήσει επίσημα. Διορθώστε αυτό δοκιμάζοντας ένα από αυτά τα φανταστικά γρήγορα ιδέες για πρωινό.
Χτυπήστε ένα smoothie
Συσκευασμένο με θρεπτικά συστατικά, γρήγορο και εύκολο στην κατανάλωση εν κινήσει - τι άλλο μπορείτε να ζητήσετε; Προσέξτε μόνο μην το υπερφορτώσετε με ζάχαρη (προσέξτε λοιπόν πόσο χυμό προσθέτετε) και προσπαθήστε να συμπεριλάβετε και κάποια πρωτεΐνη στο smoothie σας, έτσι ώστε να έχετε μεγαλύτερη αίσθηση κορεσμού. Για να εξοικονομήσετε ακόμη περισσότερο χρόνο, ρίξτε τα στερεά συστατικά σας στο μπλέντερ το προηγούμενο βράδυ, οπότε το πρωί, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να προσθέσετε τα υγρά συστατικά σας και να του δώσετε ένα κούνημα. Δοκιμάστε μερικά από αυτά
5 συνταγές για smoothies.Έχετε δείπνο που περίσσεψε το πρωί
Μια άλλη υπερ-γρήγορη ιδέα για πρωινό; Ζεστάνετε τα υπολείμματα από το δείπνο. Μία εξαιρετική επιλογή; ο ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή λαζάνια κρύβεται στο ψυγείο σας. Είναι γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και σίγουρα θα σας προετοιμάσει για τη μέρα σας καλύτερα από αυτό το ντόνατ που συνήθως πιείτε στο καφενείο. Or, αν έχετε κοτόπουλο ή ψητό, αυτό θα σας εξυπηρετήσει επίσης. Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο από, για παράδειγμα, ένα μάφιν, και θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τις επιθυμίες αργότερα στην πολυάσχολη μέρα σας.
Μαγειρέψτε πλιγούρι βρώμης στο σκεύος σας
Το πρωινό θα είναι καλό να πάτε τη στιγμή που θα ξυπνήσετε αν μαγειρέψετε κάτι στο σκεύος για μια νύχτα. Δοκιμάστε υγιεινή βρώμη από ατσάλι ολικής αλέσεως, όπως αυτή της συνταγής αργή κουζίνα βανίλια αμύγδαλο αμύγδαλο κομμένη βρώμη. Εάν δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να απολαύσετε ένα μπολ, βάλτε μια μερίδα σε ένα Thermos και δώστε το μαζί σας στο γραφείο, ώστε να μπορείτε να το έχετε όταν φτάνετε στο γραφείο σας, Απλώς πιάστε μια μπανάνα ή κάποιο άλλο φρούτο για να γλύψετε στο δρόμο, έτσι ώστε το γρυλισμένο στομάχι σας να μην ξυπνήσει το άλλο μετακινούμενοι!
Περισσότερα για την υγιεινή διατροφή
4 τροφές για καλύτερο βραδινό ύπνο
5 τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
3 Αρχαίοι κόκκοι που πρέπει να τρώτε
