Τα υπνάκια είναι φοβερά. Σε βοηθούν να δουλεύεις, να σκέφτεσαι και να νιώθεις καλύτερα. Υπάρχει όμως ένας εύκολος τρόπος για να «υπερφορτίσετε» τον υπνάκο σας και το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μικρό συστατικό: καφεΐνη.
ΟΠΑ, τι? Δεν είναι η καφεΐνη διαβόητη για να κάνει τους ανθρώπους ύπνος-αποσυρμένοι, σπασμωδικά μάτια ζόμπι αϋπνία; Είναι. Περίπου. Η κατανάλωση καφέ, η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας ή η κατανάλωση οποιουδήποτε τύπου καφεΐνης πολύ κοντά στον ύπνο μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στο πρόγραμμα του ύπνου σας. Αλλά όταν πρόκειται για σύντομους υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι διαφορετικό. Συνδυάζοντας το αγαπημένο σας ποτό με τον υπνάκο υπερφορτίζει τον ύπνο σας, κάνοντάς σας πιο προσεκτικούς και παραγωγικούς από ό, τι αν είχατε μόλις πάρει έναν υπνάκο ή πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ, λένε μια χούφτα μελέτες.
Περισσότερο:Μεσημεριανός ύπνος για γυναίκες εξουσίας: Αξίζει τον κόπο;
Δείτε πώς λειτουργεί: Πιείτε μία μερίδα καφεΐνης όταν χτυπήσετε το μεσημέρι. (Ο καφές λειτουργεί, αλλά το τσάι, το Diet Coke, το Red Bull ή ακόμα και αυτά τα μικρά πακέτα ενεργειακών ποτών που μπορείτε να ρίξετε σε οποιοδήποτε υγρό.) Ποτό Ο ενήλικος Go Go Juice σας όσο πιο γρήγορα μπορείτε, δεν επιτρέπεται το γουλιά, γιατί θέλετε η καφεΐνη να χτυπήσει το σύστημά σας ταυτόχρονα χρόνος. Στη συνέχεια, βγάλτε τον αγαπημένο σας καναπέ για ύπνο, καρέκλα ή γωνιά γραφείου και κατευθυνθείτε προς την αναβολή της πόλης. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι για περίπου 20 λεπτά ή απλά να περιμένετε μέχρι να σας ξυπνήσει το χτύπημα της καφεΐνης. Ο χρονισμός με αυτόν τον τρόπο σας επιτρέπει να ξυπνάτε ανανεωμένοι και ενεργητικοί, έτοιμοι να πατήσετε στο έδαφος τρέχοντας, όπως εξηγείται στο Αυτό Φωνή βίντεο.
Αυτό το μικρό hack παραγωγικότητας λειτουργεί επειδή η καφεΐνη μιμείται μια χημική ουσία του εγκεφάλου που ονομάζεται αδενοσίνη. Η αδενοσίνη επιπλέει γύρω από το σώμα σας και συσσωρεύεται σε υποδοχείς στον εγκέφαλό σας όλη την ημέρα. Όσο περισσότερα έχεις, τόσο πιο κουρασμένος νιώθεις. Αλλά η καφεΐνη είναι χημικά παρόμοια με την αδενοσίνη, ώστε να μπορεί να συνδεθεί με τους ίδιους υποδοχείς - μείον τις νυσταγμένες παρενέργειες. Ο ύπνος καθαρίζει τους υποδοχείς αδενοσίνης, έτσι ώστε όλη η καφεΐνη να μπορεί να συνδεθεί μαζί τους, καθιστώντας τη δόση java σας πιο ισχυρή από ότι θα μπορούσε αλλιώς να είναι.
Περισσότερο: Τέσσερα φλιτζάνια καφέ την ημέρα είναι το όριο, σύμφωνα με νέα μελέτη της ΕΕ
Πιθανότατα δεν είναι κάτι που θέλετε να κάνετε κάθε μέρα - εξαρτάστε από μια ημερήσια δόση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας που κυμαίνονται από την υψηλή αρτηριακή πίεση έως την ομίχλη του εγκεφάλου μέχρι την εξάντληση - αλλά είναι ένα υπέροχο κόλπο να κρατάτε το μανίκι σας για μέρες όταν χρειάζεστε λίγη ώθηση.
