Beenμασταν όλοι εκεί: Νομίζετε ότι έχετε κάνει ό, τι περνάει από το χέρι σας για να πιείτε νερό και να ρυθμίζετε τα ποτά σας, αλλά η νύχτα απομακρύνεται από εσάς και το πρωί μοιάζει με κόλαση. Σας έχουμε Ακολουθούν 10 τρόφιμα και ποτά που πρέπει να μπείτε στο σώμα σας το συντομότερο δυνατό όταν είστε σε αίσθημα λιγούρας.
Τι προκαλεί το hangover;
ΕΝΑ πονοκέφαλο είναι μια διαβόητη κατάσταση που προκαλείται από την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Τα συμπτώματα του Hangover μπορεί να κυμαίνονται από πονοκέφαλο που χωρίζει και στομάχι μέχρι ξηροστομία, ζάλη, λήθαργο, ξηροστομία ακόμα και κατάθλιψη. Νιώθετε υπερβολικά άρρωστοι, εξαντλημένοι από ενέργεια και ομιχλώδεις.
Οποιοδήποτε φαγητό ή ποτό (δεν προτείνουμε περισσότερο αλκοόλ, αν και κάποιοι ορκίζονται σε μια τρίχα του σκύλου!) Θα αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά και θα σας ενυδατώσει, ειδικά αν τυχαίνει να το κάνετε. Εδώ είναι μερικά πράγματα που βοηθούν στη θεραπεία του hangover σε μια βιασύνη.
1. Νερό πρώτα
Αυτό το αίσθημα ομιχλώδους κεφαλής μπορεί να ανακουφιστεί αν μείνετε καλά ενυδατωμένοι. η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση. Εκτός από το πόσιμο νερό μαζί με τα αλκοολούχα σας ποτά, φροντίστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε.
2. Αθλητικά ποτά
Εάν αισθάνεστε ότι το στομάχι σας δεν μπορεί να αντέξει τρόφιμα ή μάζες νερού αμέσως, δοκιμάστε να πιείτε ένα αθλητικό ποτό. Όχι μόνο θα σας ενυδατώσει, αλλά θα αναπληρώσει και τους ηλεκτρολύτες σας, οι οποίοι μπορούν να εξαντληθούν χάρη στις διουρητικές ιδιότητες του αλκοόλ. Προσπαθήστε να επιλέξετε μια επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη.
3. Ανθρακούχα ποτά
Είναι η ναυτία το μεγάλο σας πρόβλημα hangover; Αν ναι, το σπάσιμο ενός κουτιού seltzer ή σόδας θα μπορούσε να κάνει το κόλπο. Μια επιλογή χωρίς καφεΐνη, όπως το τζίντζερ, λειτουργεί ιδιαίτερα καλά-χωρίς καφεΐνη (διουρητικό), θα ενυδατωθείτε γρηγορότερα και το τζίντζερ χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για να καταπρανει τα στομαχικά προβλήματα.
Περισσότερο: Να γιατί τα hangover γίνονται χειρότερα με την ηλικία
4. Μπανάνες
Λόγω της διουρητικής επίδρασης του αλκοόλ, το μούσκεμα στις μπανάνες το πρωί μετά μπορεί να αντικαταστήσει το κάλιο και άλλους χαμένους ηλεκτρολύτες. Ανακατέψτε μια μπανάνα σε ένα smoothie φρούτων εάν το στομάχι σας αισθάνεται επαναστατικό ενάντια σε στερεές τροφές.
5. Ένα αυγό και φρυγανιά ολικής αλέσεως
Μπορείτε να καταπολεμήσετε την κούραση του hangover τρώγοντας ένα ελαφρύ πρωινό. Ο συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων σε ένα αυγό με φρυγανιά είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών αποκατάστασης καθώς και εύκολος στο στομάχι. Επιπλέον, τα αυγά περιέχουν το αμινοξύ κυστεΐνη, το οποίο μπορεί να διασπάσει τις τοξίνες που προκαλούν συμπτώματα hangover και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο το αλκοόλ μπορεί να εξαντλήσει.
6. Βότανα
Μια βοτανική προσέγγιση μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση. Ο φλοιός της ιτιάς είναι η απάντηση της φύσης στην ασπιρίνη, ενώ το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να βοηθήσει να αναθρέψει το συκώτι σας γεμάτο αλκοόλ. Η δοσολογία με λάδι γαϊδουράγκαθου ή μάσημα σπόρων μάραθου είναι μια άλλη βοήθεια στη λειτουργία του ήπατος. Τα φυτικά τσάγια μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση, ιδιαίτερα το τσάι μέντας, το οποίο θα καταπρανει την κοιλιά σας. Μιλήστε με έναν βοτανολόγο ή φυσιοπαθή για την καλύτερη συνταγή βοτάνων για hangover.
Περισσότερο: 6 Θεραπείες από το Hangover που δεν γνωρίζατε ότι υπήρχαν
7. Λιπαρά τρόφιμα
Παρόλο που ένα πιάτο στοιβασμένο ψηλά με λιπαρή πίτσα ή μπιφτέκι και πατάτες μπορεί να σας δώσει ξηρές λιχουδιές το πρωί μετά από πάρα πολλά το αλκοόλ, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πριν από την απορρόφηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο hangover, επειδή τα λίπη ευθυγραμμίζουν το στομάχι σας και έντερα. Μια πιο υγιεινή προσέγγιση είναι να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε υγιή λίπη, όπως ελαιόλαδο, σολομό ή αβοκάντο, και να περιορίζετε τα αλκοολούχα ποτά σας στο ελάχιστο.
8. Πικάντικα φαγητά
Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στα πικάντικα τρόφιμα ως θεραπεία για το hangover. Ξεκινούν απότομα τον μεταβολισμό σας και το πιστεύετε ή όχι, η πικάντικη από μόνη της σας δίνει κάτι για να επικεντρωθείτε εκτός από το πόσο αισθάνεστε πείσμα. Προσοχή όμως: Αν έχετε πρόβλημα με τα πικάντικα τρόφιμα γενικά, τότε κατά τη διάρκεια ενός κακού hangover δεν είναι η ώρα να τα δοκιμάσετε.
9. Σούπα
Εάν η σκέψη για μάσημα είναι λίγο υπερβολική για εσάς στην κουρασμένη σας κατάσταση, τότε ένα ζεστό μπολ με σούπα θα μπορούσε να είναι η τέλεια θεραπεία για το hangover. Μπορείτε να δοκιμάσετε μια επιλογή χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο από ένα δοχείο ή κουτί, αλλά είναι επίσης απλό να φτιάξετε τη δική σας. Ζεστάνετε λίγο ζωμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, προσθέστε ό, τι λαχανικά έχετε στο χέρι (και μερικά ζυμαρικά αν νιώθετε περιπέτεια) και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν. Ο ζωμός θα σας ενυδατώσει ξανά, ενώ τα λαχανικά θα αναπληρώσουν τα θρεπτικά συστατικά που χάσατε το προηγούμενο βράδυ.
Περισσότερο: Τα αβοκάντο έγιναν ακόμα πιο χίπστερ
10. Απλές κροτίδες
Τα κράκερ χαμηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και χαμηλά σε λιπαρά μπορούν να είναι ένα δώρο Θεού εάν το στομάχι σας είναι πολύ άβολο για να κρατήσετε ένα μεγάλο πρωινό. Τσιμπήστε μερικά απλά κράκερ για να απορροφήσετε ό, τι κακό έχει μείνει στο στομάχι σας από χθες το βράδυ και αφού φάτε μερικά, θα πρέπει να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Οκτώβριο του 2012.
