Δεν υπάρχει ντροπή να είσαι επιλεκτικός τρώγων - ξέρεις τι σου αρέσει και είναι εντάξει. Αλλά είναι σημαντικό οι προτιμήσεις σας να μην εμποδίζουν την πρόσληψη όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας. Ευτυχώς, με τις σωστές υγιεινές συνταγές στο χέρι, μπορείτε να πάρετε όλα τα τρόφιμα που επιθυμεί το σώμα σας και να ικανοποιήσετε ακόμα τους γευστικούς σας κάλυκες.
Υπήρχε μια εποχή που φαινόταν ότι οι μόνες επιλογές ήταν να φάτε fast food γεμιστά με συντηρητικά και να νιώσετε χορτάτοι ή να φάτε σαν πουλί και να περάσετε την ημέρα σας πεινασμένοι. Αλλά αυτό δεν ισχύει πια. Υπάρχουν τόσα πολλά υγιεινές εναλλακτικές λύσεις εκεί έξω και είναι πλέον πολύ εύκολο να βάλετε μια θρεπτική περιστροφή στα αγαπημένα σας πιάτα.
ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και θέλετε να βεβαιωθείτε ότι εσείς και η οικογένειά σας θα βγείτε από την πόρτα με κοιλιές γεμάτες καλοσύνη. Αλλά αυτό πιθανότατα δεν θα συμβεί εάν σερβίρετε το εξάχρονο παιδί σας ένα ξηρό κομμάτι ψωμί σίκαλης.
Υγιεινά μάφιν είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε. Μπορούν εύκολα να φορτωθούν με φρούτα, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επιπλέον, μπορείτε να φτιάξετε μια τεράστια παρτίδα στις αρχές της εβδομάδας και να τα διατηρήσετε στο ψυγείο για μέρες. Και μπορείτε εύκολα να αλλάξετε οποιαδήποτε συνταγή για μάφιν στις ανάγκες ενός επιλεκτικού Πάσχα. Δεν σας αρέσουν οι σταφίδες; Δοκιμάστε ημερομηνίες αντ 'αυτού. Δεν είστε λάτρης των βατόμουρων; Δώστε στα μήλα μια δίνη. Και όσο περισσότερο πειραματίζεστε με συστατικά muffin, τόσο πιο υγιεινά καλούδια μπορείτε να στριμώξετε στην πρωινή σας ρουτίνα.Μεσημεριανό
Επειδή πολλοί από εμάς βρισκόμαστε στη δουλειά για μεσημεριανό γεύμα, μπορεί συχνά να φαίνεται πιο εύκολο να παραλάβουμε ένα απλό κουλούρι Τιμ Χόρτονς παρά να φέρει ένα θρεπτικό σπιτικό γεύμα. Αλλά αυτό δεν πρέπει να ισχύει. Το πρώτο βήμα είναι να γίνουν τα πράγματα εκ των προτέρων. Εάν χτυπάτε μια μεγάλη παρτίδα κάτι το Σαββατοκύριακο και το συσκευάζετε ξεχωριστά, θα έχετε εύκολα τα υγιεινά σας γεύματα για την εβδομάδα. Και το να τρως κάτι που δεν είναι από το γήπεδο τροφίμων δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι τιμωρία. Soba Noodle Ανακατέψτε είναι γεμάτο με υγιεινά συστατικά, αλλά έχει γεύση ακριβώς όπως η λήψη. Ένα μεσημεριανό γεύμα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικό επειδή σε τροφοδοτεί για μεγάλο μέρος της ημέρας - και αν σχεδιάζεις μπροστά, ένα υγιεινό, νόστιμο γεύμα είναι καλά στο χέρι σου.
Βραδινό
Το δείπνο μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν μαγειρεύετε για αρκετούς επιλεκτικοί τρώγοντες, ο καθένας με τις δικές του ιδιαίτερες επιθυμίες. Τώρα, εδώ έρχεται το θαύμα της πίτσας. Και όχι, δεν μιλάμε για κλήση παράδοσης. Η πίτσα είναι μια εξαιρετική επιλογή δείπνου επειδή περιλαμβάνει γαρνιτούρες. Είναι σημαντικό να ξεκινήσετε με ζύμη ολικής άλεσης γιατί απλά δεν υπάρχει καμία θρεπτική αξία στη λευκή ζύμη. Αλλά μετά από αυτό, όλα εξαρτώνται από εσάς. Εάν μαγειρεύετε για τον εαυτό σας, τότε μπορείτε να επιλέξετε όποια γαρνιτούρα προτιμάτε. Or, αν μαγειρεύετε για πολλά άτομα, μπορείτε να διαχωρίσετε την πίτσα και κάθε άτομο να συμπληρώσει το κομμάτι του/της. Λουκάνικο και πιπεριές είναι ένα ωραίο μέρος για να ξεκινήσετε ή αν αισθάνεστε πιο τολμηροί θα μπορούσατε να δώσετε μεσογειακός ανατροπές μια δίνη. Πραγματικά υπάρχει κάτι για όλους.
Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να επιλέξετε μια υγιεινή συνταγή και να τη δοκιμάσετε μία φορά. Αν δεν σας αρέσει, δεν πειράζει, δοκιμάστε κάτι άλλο! Υπάρχουν πολλές υγιεινές συνταγές εκεί έξω και μία από αυτές είναι σίγουρο ότι θα δοκιμάσει τα γευστικά σας με κάτι εντελώς νέο.
πιο υγιεινές συνταγές
Φτιάξτε τα προηγούμενα γεύματα για να διορθώσετε και να παγώσετε
Προγραμματισμός υγιεινού γεύματος με προϋπολογισμό
5 Υγιεινά (αλλά νόστιμα!) Οικογενειακά γεύματα
