Σε επαγγελματικό πλαίσιο, δύο τύποι λαθών μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα. Το πρώτο είναι ένα νομίμως τεράστιο σφάλμα που μπορεί να εκτροχιάσει την πρόοδο και να θέσει σε κίνδυνο τη δουλειά σας, όπως να χάσετε μια σημαντική προθεσμία ή να σκάσετε μια κρίσιμη παρουσίαση. Το δεύτερο - και το πιο συνηθισμένο - περιλαμβάνει μια μικρή «ουάπα» που προκαλεί υπερβολική σκέψη από την πλευρά σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει το ζήτημα σε χιονόμπαλα και να γίνει πολύ μεγαλύτερη ανησυχία από όσο θα έπρεπε.
Εάν πιάσετε τον εαυτό σας να εκτοξεύει διανοητικά τα μικρά σας λάθη, αυτές οι έξι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να βάλετε αυτές τις καταστάσεις σε προοπτική και να βρείτε παραγωγικός τρόπος για να προχωρήσουμε μπροστά.
1. Προσδιορίστε τους παράγοντες ενεργοποίησης και καταλήξτε σε ένα σχέδιο για τον τρόπο χειρισμού τους
Σε ένα πρόσφατο άρθρο για εμμονές λάθους,
Επιχειρηματική κριτική του Χάρβαρντ αναφέρεται στην τάση υπερβολικής σκέψης ως «μηρυκασμός». Όταν νιώσετε τις σκέψεις σας για μια δευτερεύουσα εργασία ατύχημα που συσσωρεύεται με έναν περισπαστικό τρόπο, προσπαθήστε να καταλάβετε τι ακριβώς προκαλεί αυτά τα εσωτερικά αντιδράσεις.Το HBR εξηγεί ότι «δεν μπορείτε να καταστείλετε τη φήμη χωρίς να παρατηρήσετε ότι το κάνετε, αλλά οι άνθρωποι δεν είναι πάντα σε θέση να το εντοπίσουν στον εαυτό τους. Ένας πολύ καλός τρόπος για να γίνετε καλύτεροι σε αυτό είναι να σκεφτείτε τι σας έχει προκαλέσει στο παρελθόν. Παρατηρήστε εάν το κυρίαρχο μοτίβο της φήμης σας είναι να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή να κατηγορείτε τους άλλους. Τα περισσότερα βαριά μηρυκαστικά κλίνουν προς το ένα ή το άλλο από αυτά ».
Στη συνέχεια, καταλήξτε σε ένα σχέδιο παιχνιδιού για να εξομαλύνετε αυτούς τους παράγοντες ενεργοποίησης και να τους κάνετε πιο διαχειρίσιμους για εσάς στο μέλλον. Για παράδειγμα, αν διαπιστώσετε ότι σας προκάλεσαν συνεργασίες με άτομα που δεν εμπιστεύεστε, μπορεί να αξίζει τον κόπο να περνάτε λίγο χρόνο εκτός λειτουργίας με τους συναδέλφους σας, ώστε να έχετε καλύτερη αίσθηση γι 'αυτούς και πώς αυτοί λειτουργεί.
Η υπερβολική σκέψη σκοτώνει την ευτυχία σας.
- Κριός Tamayo (@imsuperaries) 7 Απριλίου 2019
2. Δώστε στον εαυτό σας κάποια ψυχολογική απόσταση από αυτά τα λάθη
Δεδομένου ότι η φημολογία είναι ένα εμπόδιο που υπάρχει αποκλειστικά στο δικό σας μυαλό, η εκ νέου δημιουργία σεναρίων για τις διαδικασίες σκέψης σας μπορεί να αντισταθμίσει τα αρνητικά τους αποτελέσματα και να σας βοηθήσει να προχωρήσετε με παραγωγικό τρόπο. Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας κάποια ψυχολογική απόσταση κοιτάζοντας την αγχωτική κατάσταση από εξωτερική σκοπιά.
«Ένας τρόπος για να αρχίσετε να αποκτάτε αυτήν την απόσταση είναι να χαρακτηρίσετε αυτό που τρέχει στο κεφάλι σας ως σκέψεις και συναισθήματα, μια τακτική που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο συναισθηματική ευκινησία. Έτσι, αντί να πείτε "είμαι ανεπαρκής", μπορείτε να πείτε, "αισθάνομαι ότι είμαι ανεπαρκής". Μπορείς ακόμη και πιο ανάλαφρος για αυτό: "Ω, αυτό είναι μόνο το μυαλό μου που ξαναζεσταίνεται", HBR συμβουλεύει.
3. Θυμηθείτε ότι "εμμονή" και "επίλυση προβλήματος"Δεν είναι το ίδιο πράγμα
Μην πέσετε στην παγίδα υποθέτοντας ότι η υπερβολική σκέψη του λάθους σας θα σας βοηθήσει εγγενώς να το διορθώσετε. Δεν χρειάζεται να κάνετε «μετάνοια» για τις «αμαρτίες» που σχετίζονται με την εργασία σας, βασανίζοντας ψυχικά τον εαυτό σας για αυτές. Αντί να ασχολείστε με το ίδιο το θέμα, πλαισιώστε τις σκέψεις σας για να εστιάσετε σε συγκεκριμένα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να διορθώσετε τυχόν υπολειπόμενη ζημιά από το λάθος ή να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε παρόμοια σφάλματα στο μέλλον.
«Για να μεταβείτε από τη διασπορά στη λειτουργία βελτίωσης, αναρωτηθείτε:« Ποια είναι η καλύτερη επιλογή αυτή τη στιγμή, δεδομένης της πραγματικότητας του κατάσταση?" Ξεκινήστε κάνοντας ένα βήμα, ακόμα κι αν δεν είναι το πιο τέλειο ή ολοκληρωμένο πράγμα που θα μπορούσατε να κάνετε », προτείνει HBR
4. Εάν βρίσκεστε σε ένα λάθος, βρείτε μια υγιή μορφή απόσπασης της προσοχής
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να βγάλεις τον εαυτό σου από μια ψυχική ακαταστασία περιλαμβάνει μια απλή απόσπαση της προσοχής. Όταν για άλλη μια φορά περιστρέφετε τον αγωγό με σκέψεις για το λάθος σας, σηκωθείτε και κάντε έναν γρήγορο περίπατο στις γειτονιές, κάντε ένα μάθημα γιόγκα ή κάντε μια βαθιά καθαριότητα στην κουζίνα σας. Μια συναρπαστική δραστηριότητα που εστιάζει τις σκέψεις σας αλλού θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε την απαραίτητη απόσταση και χρήσιμη προοπτική.
το άγχος και η υπερβολική σκέψη μου στις 3 το πρωί pic.twitter.com/oN52NLXOfP
- ً (@supremo1a) 8 Απριλίου 2019
5. Εάν ανησυχείτε πραγματικά για τις συνέπειες του λάθους σας, συζητήστε το με τον διευθυντή σας
Έχετε καταλάβει τι προκαλεί σκέψεις για το λάθος σας, καταλήξατε σε ένα σχέδιο για να αποτρέψετε την επανεμφάνισή του, έχετε κάνει πολύ τζόκινγκ για να αποσπάσετε την προσοχή σας... και όμως, δεν μπορείτε ακόμα να αποτινάξετε την αίσθηση ότι το μικρό σφάλμα σας θα μπορούσε να έχει μεγαλύτερες επιπτώσεις για τον επαγγελματία σας στόχους. Εάν πιστεύετε πραγματικά ότι το πρόβλημα δεν θα διορθωθεί χωρίς να το αντιμετωπίσετε άμεσα, προχωρήστε και προγραμματίστε μια συνεδρίαση με το αφεντικό σας για να συζητήσετε τι συνέβη και βάλτε ένα σχέδιο για την επισκευή του υλικές ζημιές. Προχωρώντας προληπτικά και δείχνοντας το δικό σας προσδιορισμός για να διορθώσετε τα λάθη σας, καθιερώεστε ως ικανός και υπεύθυνος υπάλληλος.
6. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να συγχωρήσει το λάθος και αφήστε το στην άκρη
Και τέλος, σας μεταφέρουμε το πιο δύσκολο μέρος αυτής της διαδικασίας: κάποια στιγμή, πρέπει να συγχωρέσετε τον εαυτό σας και να το αφήσετε. Το. Πηγαίνω. Η εμμονή πάνω σε ένα λάθος δεν σας βοηθά και δεν βοηθά την εταιρεία σας, και επενδύετε την ενέργειά σας σε αυτό μπορεί να σας εμποδίσει να αναλάβετε νέες εργασίες και να δώσετε την κατάλληλη προσοχή σε άλλες πτυχές σας εργασία. Δεν είναι ποτέ καλό να κάνεις ένα λάθος, αλλά το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να το αναγνωρίσεις, να βάλεις ένα σχέδιο για να το αποτρέψεις στο μέλλον, να καθαρίσεις τυχόν υπολειπόμενες ζημιές και να συνεχίσεις να συνεχίζεις.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά Fairygodboss. Ως το μεγαλύτερο καριέρα κοινότητα για γυναίκες, το Fairygodboss παρέχει σε εκατομμύρια γυναίκες σχέσεις σταδιοδρομίας, συμβουλές στην κοινότητα και δυσεύρετες πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι εταιρείες αντιμετωπίζουν τις γυναίκες.
