Όταν οι έφηβοι επιστρέφουν από το σχολείο, συνήθως έχουν ένα πράγμα στο μυαλό τους: το φαγητό. Θέλετε να γεμίσετε την κουζίνα σας με σνακ που είναι εύκολο να πιάσετε, αλλά θέλετε επίσης να αποφύγετε ανθυγιεινά, προσυσκευασμένα, αλμυρά ή ζαχαρούχα εδέσματα. Εδώ είναι πέντε διασκεδαστικά και υγιή δάχτυλα τροφίμων οι πεινασμένοι έφηβοι σας θα καταβροχθίσουν.
Πίτσα
Βγάλτε τον κόφτη πίτσας και κόψτε μια στρογγυλή πίτα σε μικρά, τετράγωνα κομμάτια για εύκολο σνακ. Or αγοράστε σνακ για πίτσα σε μέγεθος μπουκιάς, οι έφηβοι μπορούν να βγουν στη φρυγανιέρα ή στον φούρνο μικροκυμάτων για ένα εύκολο, τυροκομικό σνακ. Πηγαίνετε για λαχανικά για να ενισχύσετε τη διατροφή αυτής της διασκεδαστικής ιδέας σνακ.
Μάθε πως να φτιάξτε κουλούρια πίτσας >>
Χούμους
Το χούμους πλούσιο σε πρωτεΐνες είναι μια κρεμώδης και νόστιμη επιλογή για σνακ. Σερβίρετε χούμους με τραγανά καρότα και σέλινο ή τσιπς πίτας, και οι έφηβοι σας θα τροφοδοτηθούν για αθλητικές πρακτικές, εργασίες στο σπίτι ή απλά για παρέα. Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το χούμους ως κάτι περισσότερο από μια βουτιά, η Sabra έχει συγκεντρώσει μερικά
δημιουργικές συνταγές χούμους συμπεριλαμβανομένων των Hummus Deviled Eggs, Hummus Garlic Bread και Hummus Cucumber Cups.
Μίνι σάντουιτς
Μειώστε κάθε σάντουιτς σε ρυθμιστικό για άμεση διασκέδαση. Οι έφηβοι σας θα λατρέψουν να ψάχνουν σε ρυθμιστικά BLT, μίνι-μπέιγκελς και τυρί κρέμα ή μικροσκοπικές σάμι γαλοπούλας. Επιπλέον, το σερβίρισμα σάντουιτς σε μικρά μεγέθη θα δώσει στους εφήβους την ενέργεια που χρειάζονται χωρίς να χαλάσουν την όρεξή τους το μεσημέρι. Αν έρχονται φίλοι, φτιάξτε ένα δίσκο με μια ποικιλία από μίνι σάντουιτς. Να είστε προετοιμασμένοι: Το σπίτι σας μπορεί να γίνει το νέο στέκι μετά το σχολείο.
Σούσι
Το σούσι είναι μια νόστιμη και υπερ-θρεπτική επιλογή φαγητού για φαγητό. Εάν το σούσι είναι νέο για τους εφήβους σας, ξεκινήστε με ρολά Καλιφόρνιας, τα οποία συνήθως περιλαμβάνουν ρύζι, μαγειρεμένο καβούρι και λαχανικά τυλιγμένα σε αποξηραμένα φύκια. Τα ρολά της Καλιφόρνιας μπορούν να βρεθούν στο ψυγείο των περισσότερων ειδών παντοπωλείου.
Βεβαιωθείτε ότι το σούσι σας είναι ασφαλές για παιδιά >>
Καβούρια φρούτων
Κάθε φαγητό φαίνεται πιο ελκυστικό όταν είναι σε σουβλάκι. Πιάστε μερικά μπαστούνια από μπαμπού και δώστε μια ποικιλία φρούτων-πεπόνι, ανανά, μούρα και σταφύλια λειτουργούν καλά-για ένα εύκολο σνακ. Ο έφηβός σας μπορεί να ανοίξει το ψυγείο και να πιάσει ένα μαχαίρι φρούτων όταν χρειάζεται μια δροσιστική παραλαβή.
Διαβάστε περισσότερες υπέροχες συμβουλές για σνακ φρούτων που απευθύνονται στα παιδιά >>
Περισσότερες ιδέες για υγιεινά σνακ
Ιδέες για επίθεση με σνακ & lunchbox
Σνακ με δάχτυλα για παιδιά
Αγαπημένα finger food
