Βοηθήστε τα παιδιά σας να αποφύγουν το βάζο με τα μπισκότα όταν γυρίσουν σπίτι από το σχολείο με αυτά τα διασκεδαστικά, έξυπνα σνακ μόνο για αυτούς! Από λιχουδιές με δυνατότητα «ντιπ» έως αγαπημένα 100 θερμίδων, αυτή η λίστα θα σας καλύψει.
Βουτήξτε μακριά
Τα παιδιά λατρεύουν τη διασκέδαση με τις λιχουδιές, γι 'αυτό σερβίρετε μερικά από αυτά τα δροσερά χτενίσματα για ένα ικανοποιητικό σνακ. Κρατήστε μια βοήθεια από την αγαπημένη σας συνταγή υγιεινής μπύρας ανακατεμένη στο ψυγείο για να σκάψουν τα παιδιά όταν επιστρέψουν από το σχολείο. Σε συμπίεση χρόνου; Επιλέξτε προπαρασκευασμένες βουτιές όπως γιαούρτι ή φυστικοβούτυρο. Δείτε αυτές τις διασκεδαστικές ιδέες βουτιάς:
- Φέτες μήλου + γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Φέτες μπανάνας + φυστικοβούτυρο
- Καρότα + χούμους
- Σέλινο + τυρί και ντιπ μήλου
- Σφήνες πίτας + ντιπ αβοκάντο
Κέρασμα ποπ κορν
Σκάσε μερικά SmartPop! για ένα γευστικό σνακ! Με μόλις 100 θερμίδες, μπορείτε να απολαύσετε έξι φλιτζάνια 94% ποπ κορν χωρίς λιπαρά. Το καλύτερο κομμάτι? Το ποπ κορν είναι έτοιμο σε λιγότερο από τρία λεπτά, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερα εκείνα τα πολυάσχολα απογεύματα και να κάνετε τα παιδιά σας να χαμογελούν! Χαρίστε στα παιδιά σας ένα διασκεδαστικό άρωμα γεύσης με αυτές τις ιδέες για τζαζ απλό ποπ κορν:
- Χτύπα αυτά μπάλες ποπ κορν χαμηλών υδατανθράκων χωρίς ζάχαρη
- Κορυφαία ποπ κορν με καρυκεύματα, όπως ράντσο ή σκόνη κρεμμυδιού
- Γυρίστε το αλμυρό σνακ γλυκό με βραστήρα-καλαμπόκι και πασπαλίστε κανέλα
- Ανακατέψτε το ποπ κορν με χνούδι marshmallow και αποξηραμένα κράνμπερι
- Προσθέστε ποπ κορν στη ζύμη μπισκότων πριν το ψήσετε για λίγο ακόμη τραγάνισμα
Δείτε περισσότερες διασκεδαστικές, γευστικές συνταγές ποπ κορν >>
Κρατήστε το γρήγορα
Όλοι γνωρίζουμε ότι είναι πιο πιθανό να επιλέξουμε ανθυγιεινά σνακ όταν βιαζόμαστε - και αυτό ισχύει διπλά για τα παιδιά. Αποφύγετε αυτήν την παγίδα, εφοδιάζοντας την κουζίνα και το αυτοκίνητό σας με μια ποικιλία γρήγορων, ακόμα υγιεινά σνακ. Συσκευάστε μικρές τσάντες με μια ποικιλία από κράκερ, αλείμματα, τυριά και γαρνιτούρες για τα παιδιά για να φτιάξουν «στοιβαζόμενα σνακ» εν κινήσει. Ακολουθούν μερικοί διασκεδαστικοί χτίσιμοι συνδυασμοί:
- Κράκερ + γαλοπούλα σε φέτες + τυρί σε φέτες
- Φέτες σέλινου + φυστικοβούτυρο + σταφίδες
- Κράκερ Graham + χνούδι marshmallow + πατατάκια σοκολάτας
Πιο γρήγορες ιδέες για σνακ για παιδιά>>
Μπαχαρικά
Τα παιδιά έτρωγαν το αγαπημένο τους σνακ κάθε γεύμα αν τους το επιτρέπαμε, αλλά ακόμη και αυτά κουράζονται από τις ίδιες παλιές γεύσεις κάθε μέρα. Διατηρήστε τα αγαπημένα τους σνακ φρέσκα και διασκεδαστικά, γεμίζοντάς τα με καρυκεύματα από το ντουλάπι μπαχαρικών σας - όπως κανέλα, μπαχαρικό κολοκυθόπιτας ή μοσχοκάρυδο πασπαλισμένο σε μεμονωμένα φλιτζάνια γιαουρτιού ή φρέσκα φρούτα. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αναμειγνύονται και να ταιριάζουν με διασκεδαστικά καρυκεύματα ενώ τρώνε για να αρωματίζουν τα πράγματα!
- Γιαούρτι βανίλια + μπαχαρικό κολοκυθόπιτας + γκρανόλα
- Φέτες μήλου + κανέλα
- Τεμαχισμένη μπανάνα + γιαούρτι βανίλια + σκόνη κακάο
- Γιαούρτι κεράσι + μοσχοκάρυδο + ψίχουλα κράκερ γκράχαμ
Το ήξερες?Τα τσιπς, οι καραμέλες και άλλα τρόφιμα για σνακ αντιπροσωπεύουν έως και το 27 % της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης για παιδιά ηλικίας 2 έως 18 ετών, σύμφωνα με ευρήματα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill. |
Περισσότερες υγιεινές συμβουλές για σνακ
Έξυπνα σνακ για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο
Αποφάσεις για σνακ της Πρωτοχρονιάς
Απλές αποφάσεις σνακ
