3 Εύκολα και νόστιμα αντιγηραντικά smoothies-SheKnows

Όλοι θέλουμε να γεράσουμε με χάρη και με τόσους πολλούς νόστιμους και θρεπτικούς συνδυασμούς φρούτων και λαχανικών, αυτή η επιθυμία μπορεί να γίνει πραγματικότητα.

Σχετική ιστορία. Καταπολεμήστε τις κράμπες και το φούσκωμα με το Smoothie του Weelicious PMS

Πολύ εύκολο μούρο power smoothie

Είτε αγαπάτε όλα τα μούρα είτε απλά τις φράουλες (όπως εγώ), ξέρετε τι ισχυρά φρούτα μπορεί να είναι τα μούρα, ειδικά όταν πρόκειται για τις αντιγηραντικές τους ιδιότητες. Αυτή η συνταγή επικεντρώνεται στο συνδυασμό βατόμουρων και φράουλας, και τα δύο περιέχουν καλές ποσότητες αντιοξειδωτικών, ένα κλειδί για να σας δώσει αυτό το λαμπερό δέρμα που πάντα θέλατε. Επιπλέον, το σουσάμι είναι ιδανικό για την οικοδόμηση της οστικής πυκνότητας, το οποίο είναι υπέροχο αν είστε ή θέλετε να γίνετε πιο δραστήριοι.

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Συστατικά:

*Πλευρική σημείωση συστατικών: Εάν δεν έχετε πρόσβαση σε βιολογικά φρούτα, κανένα πρόβλημα. Χρησιμοποιήστε ό, τι έχετε στο χέρι, αλλά βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι φρέσκο ​​όταν το αγοράζετε. Το μέλι είναι προαιρετικό για όσους θέλουν το ποτό να είναι πιο γλυκό στη γεύση.

• 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένες βιολογικές φράουλες*
• 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βιολογικά βατόμουρα ή μικτά μούρα*
• 1 χούφτα σουσάμι
• 1 κουταλιά της σούπας βιολογικό μέλι*
• 1/2 φλιτζάνι άγλυκο ή φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού
• Παγάκια (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις:

Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια συσκευή ανάμειξης και ανακατέψτε μέχρι την επιθυμητή συνοχή. Μην αναμειγνύετε πολύ, διαφορετικά μπορεί να οξειδώσετε το ποτό και να χάσετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Πράσινο τέρας με μια ξινή συστροφή

Άντζελα Λίντον της Oh She Glows ενέπνευσε αυτή την εκπληκτικά καλή ανανεωμένη συνταγή Green Monster. Η συνταγή, που μπορείτε να βρείτε εδώ, έχει όλα τα στοιχεία του κλασικού Green Monster - λάχανο, γάλα αμυγδάλου και μια μπανάνα, μεταξύ άλλων συστατικών. Το λάχανο είναι εξαιρετικό επειδή μειώνει τη χοληστερόλη και έχει ειπωθεί ότι προλαμβάνει τον καρκίνο των ωοθηκών. Έχει επίσης μια τεράστια ποσότητα βιταμίνης Κ, ένα βασικό συστατικό για την ανακούφιση της φλεγμονής. Για αυτήν την έκδοση, το μήλο προστέθηκε για την ξινή και γλυκιά γεύση του, καθώς και τα οφέλη από φυτικές ίνες και την ικανότητά του να ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα. Όπως λέει η παλιά παροιμία, «ένα μήλο την ημέρα κρατάει μακριά τον γιατρό» και διατηρεί την καρδιά σας νεαρή.

Μέγεθος σερβιρίσματος 1

Συστατικά:

• 1/2 έως 1 φλιτζάνι γάλα χωρίς αμύγδαλο ή άπαχο γάλα (με βάση τις προτιμήσεις)
• 1 ώριμη μπανάνα
• 1 χούφτα λάχανο
• 1 (βιολογικό) μήλο
• 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia (προαιρετικά)
• Ζευγάρι παγάκια

Κατευθύνσεις:

Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια συσκευή ανάμειξης και ανακατέψτε. Εάν το γάλα κάνει το smoothie πολύ πλούσιο για τις προτιμήσεις σας, προσθέστε λίγο κρύο νερό για να εξισορροπήσετε τη συνοχή και την υφή.

Τροπικά smoothies απόλαυσης

Δεδομένου ότι η άνοιξη είναι εδώ, τι καλύτερος τρόπος για να μπείτε στο πνεύμα από ένα γευστικό smoothie που συνδυάζει τα καλύτερα τροπικά φρούτα για να σας κάνει να νιώσετε σαν να χαλαρώνετε σε προορισμό Καραϊβικής! Αυτή η συνταγή χρησιμοποιεί τόσο ανανά όσο και μάνγκο, δύο φρούτα που όχι μόνο έχουν υπέροχη γεύση αλλά παρέχουν βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη C, ωμέγα-3 και βήτα καροτίνη, όλα αυτά συμβάλλουν σε μια πιο χαριτωμένη διαδικασία γήρανσης για τα μάτια, τα μαλλιά και το δέρμα μας. Και μην ανησυχείτε για το λάχανο. μετά βίας θα το δοκιμάσετε με όλα αυτά τα γλυκά φρούτα!

Μέγεθος σερβιρίσματος 2

Συστατικά:

• Μισός ανανάς
• 2 μάνγκο μικρού και μεσαίου μεγέθους
• 2 ακτινίδια
• 1 χούφτα σουσάμι ή λιναρόσπορο
• 1 φλιτζάνι άγλυκο χυμό πορτοκαλιού ή φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού ή 1-1/2 φλιτζάνια νερό
• 2-3 παγάκια

Κατευθύνσεις:

Βάλτε όλα τα συστατικά σε μια συσκευή ανάμειξης και ανακατέψτε. Για να γίνει πιο βρώμικο, προσθέστε περισσότερο πάγο. Για σκοπούς φιλοξενίας, προσθέστε μια μικρή ομπρέλα στο ποτήρι και σερβίρετε.

Περισσότερα για τη διατροφή

6 Εύκολες ανταλλαγές για να κάνετε τα αγαπημένα σας πιάτα πιο υγιή στην καρδιά
Άνοιξη στην εποχή με φρέσκα ανοιξιάτικα ρολά λαχανικών
Πώς να διαπιστώσετε εάν ένα φαγητό ή ποτό είναι όξινο