8 Superfoods για να προσθέσετε στο smoothie σας - SheKnows

Προσθέστε αυτό το superfood στο smoothie σας πριν ασκηθείτε. Οι χουρμάδες περιέχουν τη μεγαλύτερη γλυκόζη από οποιοδήποτε άλλο φρούτο. Η γλυκόζη είναι η κύρια πηγή ενέργειας του σώματος και οι ημερομηνίες διασφαλίζουν ότι θα έχετε μόνιμη ενέργεια για να σας ξεπεράσει αυτή τη σκληρή προπόνηση.

Ρίξτε μια μικρή κουταλιά λιναρόσπορου ή λιναρόσπορου για έναν εύκολο τρόπο να εισέλθετε στα απαραίτητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Τα ωμέγα-3 είναι καλά για την καρδιά και το καρδιαγγειακό σας σύστημα και βοηθούν στην υποστήριξη ενός ισχυρού, υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος. Επίσης, αυτό είναι ένα άλλο superfood που δεν θα μπορείτε να δοκιμάσετε!

Μην φοβάστε αυτό το γαλαζοπράσινο φύκι γνωστό ως σπιρουλίνα. Πολλοί πιστεύουν ότι είναι η απόλυτη πρωτεΐνη και μοιάζει με το να τρως ένα κομμάτι μπριζόλα (χωρίς τις θερμίδες!). Η σπιρουλίνα περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνη Ε, ασβέστιο και άλλα. Βοηθά τους μυϊκούς ιστούς σας να ανοικοδομηθούν μετά από μια έντονη προπόνηση και αυξάνει τον αριθμό των ανοσοκυττάρων στο σώμα σας. Χρησιμοποιήστε το με φειδώ, όμως, καθώς έχει έντονη γεύση φυκιών (σκεφτείτε όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού).

Το ακατέργαστο μέλι όχι μόνο θα γλυκάνει λίγο το smoothie σας, βοηθά επίσης στην πέψη και είναι γεμάτο βιταμίνες Β και C. Η κατανάλωση ωμού μελιού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου και έχει μια ηρεμιστική, σχεδόν θεραπευτική επίδραση στο σώμα σας.

Προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Αν ναι, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας στο επόμενο smoothie πριν την προπόνηση. Το λάδι καρύδας καταπολεμά το σωματικό λίπος μετατρέποντάς το σε ενέργεια, κάνοντάς σας να κάψετε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια των προπονήσεών σας. Σας δίνει επίσης διαρκή ενέργεια όλη την ημέρα και βοηθά στην πρόληψη της κόπωσης αργότερα μέσα στην ημέρα.

Ένα από τα superfoods με καλύτερη γεύση είναι τα goji berries. Τα μούρα Goji χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες σε ασιατικούς πολιτισμούς για να βοηθήσουν στη μακροζωία της ζωής. Συσκευασμένα με περισσότερες από 20 βιταμίνες και μέταλλα, βοηθούν επίσης στη ρύθμιση των ορμονών, στη βελτίωση της όρασης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Δεδομένου ότι συνήθως έρχονται αποξηραμένα, μουλιάστε τα σε νερό για λίγα λεπτά, ώστε να αναμειχθούν πιο εύκολα.