Πολλά έχουν ειπωθεί για τις συνήθειες των ευτυχισμένων ανθρώπων, αλλά τι γίνεται με ορισμένα πράγματα που δεν κάνουν ποτέ; It’sρθε η ώρα να δείτε μερικές από τις συμπεριφορές που πρέπει να αποφύγετε εάν θέλετε να παραμείνετε ευτυχισμένοι.
Ρωτήσαμε τη Heidi Hanna, Ph. D., συγγραφέα του Stressaholic: 5 βήματα για να μεταμορφώσετε τη σχέση σας με το στρες, για τη διορατικότητά της ευτυχία-μπλοκάρισμα συμπεριφορών που αποφεύγουν οι ευτυχισμένες γυναίκες.
1
Αναφερόμενος σε λάθη του παρελθόντος
Ένα πράγμα που δεν θα βρείτε ποτέ μια ευτυχισμένη γυναίκα είναι να μένει στο παρελθόν. «Όταν μένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που υπάρχει ήδη πίσω μας, καθίσταται αδύνατο να ασχοληθούμε πλήρως με την παρούσα στιγμή. Στενεύει επίσης την προοπτική μας, έτσι ώστε να είμαστε περισσότερο συνειδητοί να δίνουμε προσοχή στα άλλα αρνητικά γύρω μας », εξηγεί η Χάνα. Αντί να ανησυχείτε για κάτι που δεν μπορείτε να αλλάξετε, προτείνει να εστιάσετε στα διδάγματα που μπορούν να εφαρμοστούν σε μελλοντικές προκλήσεις. «Το άγχος είναι ένας εξαιρετικός παράγοντας αλλαγής και εφόσον είμαστε σε θέση να δούμε ένα όφελος από την εμπειρία μας, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε λάθη για να διευκολύνουμε την ανάπτυξη στο μέλλον».
2
Υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης
Είστε εθισμένοι στο Facebook, το Instagram και το Twitter; Θα μπορούσε να εμποδίσει την ευτυχία σας. «Μελέτες έχουν δείξει ότι η χρήση ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης όπως το Facebook μπορεί πραγματικά να αυξήσει την κατάθλιψη συγκρίνοντας τι συμβαίνει στη ζωή μας αυτή τη στιγμή με τα καλύτερα από αυτά που μοιράζονται στο διαδίκτυο », λέει Χάνα. Το ίδιο ισχύει και για την υπερβολική δημοσίευση σε ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης, η οποία, εξηγεί, μπορεί να γίνει ένας εθιστικός περισπασμός από άλλα πράγματα που θέλουμε ή πρέπει να κάνουμε. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να αυξήσει το άγχος όταν σας κάνει να νιώθετε ότι δεν έχετε αρκετό χρόνο μέσα στην ημέρα για να ολοκληρώσετε πιο σημαντικές εργασίες. Εάν η παραμονή ενεργή σε κοινωνικούς ιστότοπους είναι σημαντική για εσάς, η Hanna συμβουλεύει να περιορίσετε τη χρήση σας. «Καθορίστε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα όπου θα κάνετε check in και περιορίστε το χρόνο που αφιερώνετε. Ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι για να σας ενημερώνει όταν τελειώσει ο χρόνος σας. "
3
Μιλώντας κακόγουστα για τον εαυτό τους
Ενώ όλοι κατακρίνουμε τον εαυτό μας κατά καιρούς, αυτό σε τακτική βάση θα παίξει σημαντικό ρόλο στο πόσο ευτυχισμένοι είστε. «Η εσωτερική φλυαρία και η αυτοκριτική μπορούν να μας κάνουν να εμμένουμε σε αυτό που πιστεύουμε ότι πρέπει να διορθωθεί και να μην μπορούμε να εκτιμήσουμε όλες τις θετικές μας ιδιότητες», προειδοποιεί η Χάνα. Εάν βρίσκεστε υπερβολικά επικριτικοί, προτείνει να βρείτε τρία πράγματα για να επαινέσετε τον εαυτό σας για να εξισορροπήσετε τις αρνητικές σκέψεις. «Όταν πιάσετε τον εαυτό σας κολλημένο στο αρνητικό, επαινέστε γρήγορα τον εαυτό σας για τρία άλλα χαρακτηριστικά για να το εξισορροπήσετε. Μελέτες δείχνουν ότι χρειάζονται τρία θετικά σχόλια για να εξισορροπηθεί κάθε αρνητικό ». Όσο περισσότερο μαθαίνετε να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές σκέψεις με τις θετικές, τόσο πιο εύκολο θα είναι.
4
Έλεγχος email πρώτα από το πρωί
Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκινούν τη μέρα τους ελέγχοντας το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, ακόμη και πριν πιουν έναν καφέ ή ντους. Αλλά θα μπορούσε να είναι καλύτερη ιδέα να σταματήσετε να κοιτάτε τα εισερχόμενά σας, λέει η Hanna. «Πριν δώσετε προτεραιότητα στο τι θέλετε να κάνετε με την ημέρα σας, είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε στον τύπο νοοτροπίας που θέλετε να έχετε για να ολοκληρώσετε τη δουλειά σας. Εάν μεταβείτε αμέσως στη λειτουργία εργασίας, ο εγκέφαλός σας θα είναι πιο συγκεντρωμένος στην κατάσβεση πυρκαγιών, κολλημένος στη λειτουργία επιβίωσης και ανίκανος να σκεφτεί δημιουργικά ή αισιόδοξα », εξηγεί. Αντί να διαβάζει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, προτείνει να ξεκινήσετε τη μέρα γράφοντας τρία πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες, γεγονός που αυξάνει τις θετικές ενδορφίνες στον εγκέφαλο. "Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε πιο καθαρά, να απαντήσετε πιο ορθολογικά και να διατηρήσετε καλύτερη ενέργεια όλη την ημέρα."
5
Ξεχνώντας να φροντίσουν τον εαυτό τους
Η πολυάσχολη ζωή και οι αγχωτικές δουλειές μπορεί μερικές φορές να σημαίνουν ότι το μυαλό και το σώμα μας παραμελούνται, αλλά οι ευτυχισμένες γυναίκες δεν βάζουν ποτέ την υγεία τους σε δεύτερη μοίρα. Για παράδειγμα, η Hanna σημειώνει ότι οι ευτυχισμένες γυναίκες δεν περνούν πολύ χωρίς να τρώνε και δεν χάνουν πολύτιμο χρόνο ύπνου, και οι δύο μπορούν να αυξήσουν το άγχος. Οι ευτυχισμένες γυναίκες επίσης δεν εργάζονται ασταμάτητα-γνωρίζουν τη σημασία μιας καλής ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής και επίσης δεν κάθονται ακίνητες. Μετακινηθείτε μία φορά κάθε 90 λεπτά για να αυξήσετε την κυκλοφορία και την ενέργεια, συμβουλεύει η Hanna.
Περισσότερες συμβουλές για υγιεινή ζωή
Φυσικές θεραπείες ύπνου
6 σημάδια ότι το άγχος εμποδίζει την υγεία σας
6 λόγοι για να σταματήσετε να γλιστράτε
