Όλοι το κάνουμε. Σύντομα δημοσιεύουμε κάτι μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ παρά μετράμε γρήγορα τα likes που έχουμε συγκεντρώσει στην τελευταία μας selfie. Όσο και αν δεν μας αρέσει να το παραδεχόμαστε, αυτές οι συμπάθειες, ειδικά όσο αυξάνονται, μας κάνουν να νιώθουμε καλά.
Γιατί λοιπόν είναι αυτό; Μιλήσαμε με ορισμένους ειδικούς για να μάθουμε.
Φταίει η ντοπαμίνη
Υπάρχει κάτι πολύ ικανοποιητικό στο να βλέπεις ένα like σε μία από τις αναρτήσεις μας, αλλά είναι πραγματικά εθιστικό;
«Κάνοντας έρευνα για το βιβλίο μου, έμαθα ότι οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη δεσμευτεί να δηλώσουν ότι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι απολύτως εθιστικά, αλλά οι ψυχολόγοι λένε ότι ο νευροδιαβιβαστής ντοπαμίνης, η οποία είναι μια χημική ουσία στον εγκέφαλο που ελέγχει και ρυθμίζει τη μνήμη, τη διάθεση, τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα, απελευθερώνεται κατά την ανανέωση μιας σελίδας, βλέποντας μια παρόμοια ή άλλη απάντηση », δήλωσε η Jessica Abo, συγγραφέας
Χωρίς φιλτράρισμα: Πώς να είστε τόσο ευτυχισμένοι όσο φαίνεστε στα κοινωνικά μέσα, λέει ο SheKnows. «Ως αποτέλεσμα, ορισμένοι άνθρωποι ελέγχουν συνεχώς τις εφαρμογές τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, επειδή την επικυρώνουν τα κοινωνικά συνδεθείτε στο διαδίκτυο, το οποίο τους δίνει μια συναισθηματική ώθηση που λαχταρούν, γεγονός που τους κάνει να αισθάνονται ότι φαίνονται και ακούστηκε. "Σε μια Μελέτη 2016 δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science, σύμφωνα με τον Dr. Erin Vogel, μεταδιδακτορικό συνεργάτη στο τμήμα ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Σαν Φρανσίσκο, έφηβοι υποβλήθηκαν σε απεικόνιση εγκεφάλου κατά την προβολή αναρτήσεων στο Instagram που διέφεραν στον αριθμό των likes έλαβε.
"Η προβολή φωτογραφιών με πολλά likes συσχετίστηκε με αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα στο κύκλωμα ανταμοιβής", λέει στη SheKnows. «Αυτό το εύρημα υποδηλώνει ότι τα likes είναι μια μορφή κοινωνικής ανταμοιβής, παρόλο που οι έφηβοι που συμμετείχαν στη μελέτη παρακολουθούσαν τις αναρτήσεις άλλων ανθρώπων».
Αυτό υποδηλώνει ότι η συμπάθεια της ανάρτησης κάποιου είναι ένας τρόπος επικοινωνίας μαζί του ότι εγκρίνουμε την ανάρτηση, λέει ο Vogel και, κατ 'επέκταση, ότι εγκρίνουμε την παρουσία του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Είναι η εμμονή μας στα social media για τα likes εκτός ελέγχου;
Παρόλο που μπορεί να απολαμβάνουμε ένα προσωρινό «υψηλό» από τον αριθμό των σχολίων και των likes που έχουμε λάβει, έχουμε δώσει τη δύναμή μας να αισθανόμαστε καλά στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης;
Ο Άμπο το πιστεύει. "Νομίζω ότι η ανάγκη μας για κοινωνική επικύρωση έχει επιδεινωθεί επειδή πολλοί άνθρωποι έχουν αυξημένη αίσθηση FOMO - φόβος μήπως χάσουν", λέει. "Όπως είναι, μπορεί να αισθάνεστε την ανάγκη να ελέγξετε το τηλέφωνό σας μόλις ακούσετε μια ειδοποίηση ή ειδοποίηση."
Παραθέτει μια μελέτη του Δρ Larry Rosen, ομότιμος καθηγητής και πρόεδρος του τμήματος ψυχολογίας στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Dominguez Hills, στο οποίο ο ίδιος και οι συνεργάτες του διαπίστωσαν ότι ακόμη και όταν δεν υπάρχει ειδοποίηση ή ειδοποίηση, ο εγκέφαλός μας αρχίζει να υποδηλώνει ότι κάτι μπορεί να έχει έρθει και πρέπει να ελέγξουμε το τηλέφωνό μας για να βεβαιωθούμε ότι δεν χάσαμε Οτιδήποτε.
"Αυτό αυξάνει το άγχος μας - αρκετά για να ενδώσουμε και να επιστρέψουμε στα τηλέφωνά μας", λέει.
Αλλά ψυχολόγος των μέσων ενημέρωσης Δρ Pamela Rutledge διαφωνεί.
«Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι εμμονή με το να παίρνουν likes, αλλά η ευκολία του να δίνουμε και να παίρνουμε έχει αυξήσει την επίγνωση για αυτό ως κοινωνικό σύνθημα», λέει στη SheKnows. «Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά ζώα. Είμαστε ενθουσιασμένοι να δίνουμε προσοχή στα κοινωνικά μηνύματα. Είναι το προεπιλεγμένο λειτουργικό μας σύστημα, επειδή η κοινωνική σύνδεση είναι απαραίτητη για την ψυχική και σωματική μας υγεία ».
Προσθέτει ότι ο επιπολασμός των likes μας κάνει πιο ευαισθητοποιημένους για τις ψηφιακές απαντήσεις και τις κοινωνικές ενδείξεις και τείνουμε να μην τις συνδέουμε με παρόμοιες χειρονομίες εκτός σύνδεσης και πρόσωπο με πρόσωπο.
«Το να μας αρέσουν ενισχύει το αίσθημα της αυτοεκτίμησης και της σχέσης μας. Ο εγκέφαλός μας ανταποκρίνεται σε διαδικτυακά μηνύματα παρόμοια με αυτά εκτός σύνδεσης », λέει ο Rutledge. «Επομένως, όταν λαμβάνουμε ένα like, αισθανόμαστε ευτυχισμένοι. Αυτό είναι φυσιολογικό. Δεν πρέπει να αισθανόμαστε άσχημα που θέλουμε να μας αρέσουν οι άλλοι. Αυτό είναι ένα κοινό ανθρώπινο κίνητρο και έτσι καθορίζονται και ενισχύονται οι κοινωνικές νόρμες.
Ωστόσο, συνιστά στους ανθρώπους να δίνουν προσοχή στο πόση δύναμη δίνουν στα likes.
«Δεν είναι ισοδύναμα με την πραγματική συμπάθεια. Εάν γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλός μας μπορεί να ξεγελαστεί, βοηθά στην αξιολόγηση της πραγματικής αξίας », λέει ο Rutledge. «Αν διαπιστώσετε ότι σας απασχολούν υπερβολικά τα likes, σκεφτείτε πόσα likes δεν δίνετε νόημα. Η χρήση εξωτερικών πηγών για κοινωνική επικύρωση μπορεί να είναι προβληματική τόσο στο διαδίκτυο όσο και εκτός σύνδεσης. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που βασίζονται πάρα πολύ στα likes μπορούν επίσης να δώσουν στους άλλους υπερβολική δύναμη στην αίσθηση του εαυτού τους εκτός σύνδεσης ».
Ο Vogel, από την άλλη πλευρά, λέει ότι όπως τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, το μέτρο είναι το κλειδί όταν πρόκειται για τα κοινωνικά μέσα.
«Είμαστε κοινωνικά πλάσματα και το να θέλουμε την έγκριση από τους άλλους είναι πολύ φυσικό», λέει. «Αλλά αν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι το κύριο μέσο επικοινωνίας με τους άλλους, η κοινή χρήση της ζωής μας και η έγκριση, μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται λίγο κενό ή λιγότερο ουσιαστικό μετά από λίγο».
Συνεχίστε με συνδέσεις εκτός σύνδεσης
Ενώ το να νιώθουμε συνδεδεμένοι και να εκτιμάται είναι σημαντικό, πώς βρίσκουμε το ίδιο υψηλό που λαμβάνουμε από τα likes στην πραγματική ζωή;
Οι ειδικοί με τους οποίους μιλήσαμε συμφωνούν: Καταλήγει στην καλλιέργεια σχέσεων εκτός σύνδεσης.
"Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης πρέπει να χρησιμοποιούνται για τη συμπλήρωση των σχέσεων εκτός σύνδεσης και όχι για την αντικατάστασή τους", λέει ο Vogel. «Είναι σημαντικό να περνάμε χρόνο με φίλους και συγγενείς που μας γνωρίζουν καλά και που αποδέχονται ολόκληρο τον εαυτό μας — όχι μόνο τους εαυτούς μας που επιλέγουμε να παρουσιάζουμε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ».
Ενώ ο Abo συμφωνεί ότι η δημιουργία ουσιαστικών συνδέσεων στην πραγματική ζωή και η επένδυση στα πραγματικά μας ενδιαφέροντα-όπως η οικογένεια, οι φίλοι και η υγεία-θα βοηθήσει στην ανακούφιση η αναζήτησή μας για επικύρωση στον αριθμό των likes που λαμβάνουμε, επισημαίνει επίσης ότι η πιο σημαντική σύνδεση που πρέπει να κάνουμε είναι αυτή που έχουμε με τον εαυτό μας.
«Τι καλό είναι να έχεις 100 άτομα σαν την τελευταία σου selfie αν δεν σου αρέσει το άτομο που βλέπεις στη φωτογραφία;» αυτή λέει. «Είναι σημαντικό να είσαι πραγματικός με τον εαυτό σου και ήρθε η ώρα να πάρεις πίσω τον εαυτό σου ευτυχία. Νομίζω ότι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να φτάσετε στη ρίζα της αίσθησής σας και να αρχίσετε να κάνετε θετικές αλλαγές που πρέπει να φτάσετε από εκεί που βρίσκεστε στο σημείο που θέλετε να είστε. Με αυτόν τον τρόπο, η αυτοεκτίμησή σας θα προέρχεται από μέσα σας [σε αντίθεση με το να προέρχεστε από ανθρώπους που αρέσουν στη ζωή σας στο διαδίκτυο ».
