Αν είστε κάτι σαν εμένα, είναι μια διαρκής μάχη να παραμείνετε με κίνητρο για άσκηση. Δεν είναι έλλειψη θέλησης. Φυσικά, θα μου άρεσε να μοιάζω με ένα σούπερ μοντέλο, αλλά είμαι και κύριος στην επινόηση δικαιολογιών. Είναι πολύ υγρό, κάνει πολύ κρύο, είμαι πολύ κουρασμένος, έχω εκείνη την εποχή του μήνα, μου γυμναστήριο τα ρούχα χρειάζονται πλύσιμο… Θα μπορούσα να συνεχίσω. Αυτό που χρειάζομαι είναι ένα κίνητρο, οπότε έψαξα στο Διαδίκτυο για μερικές από τις καλύτερες συμβουλές για να κινηθεί ο τεμπέλης γλουτός μου.
1. Δώστε ένα δολάριο κάθε φορά που γυμνάζεστε
Όταν κάθε δολάριο αποτελεί ένα βήμα πιο κοντά στο να μπορείς να κάνεις πεντικιούρ ή μερικές ώρες σε spa την ημέρα, θα έχεις κίνητρο να ασκείσαι περισσότερο.
Εικόνα: TraceLoops/Tumblr
2. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν πετύχετε συγκεκριμένους στόχους
Σταματήστε να ανταμείβετε τον εαυτό σας με την ημέρα εξαπάτησης και γιορτάστε μεγάλα ορόσημα αγοράζοντας στον εαυτό σας κάτι που κανονικά θα σκεφτόσασταν εκτός προϋπολογισμού.
3. Προσλάβετε έναν εξαιρετικά καυτό personal trainer
Δεν υπάρχει τίποτα σαν την καραμέλα των ματιών που θα σας κάνει να τρέχετε γρηγορότερα, να γυμναστείτε πιο σκληρά και να φαίνεστε καλύτερα από έναν αληθινά ζεστό προσωπικό προπονητή που κυριολεκτικά πυρπολεί τα εργαλεία του γυμναστηρίου σας.
4. Τυχερή βουτιά
Κάθε μέρα, η καθημερινή ρουτίνα άσκησης θα είναι έκπληξη. Σε μια χούφτα μπαστούνια Popsicle, γράψτε μια επιλογή ασκήσεων με επαναλήψεις. Για παράδειγμα: 30 καταλήψεις, κολύμπι 10 γύρους ή 25 λεπτά οριζόντιο τζόκινγκ. Φροντίστε να ρίξετε μία ή δύο ημέρες ανάπαυσης και ξυλάκια με "περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα μασάζ". Θυμηθείτε, όχι απάτη - θα χαλάσετε τον αυθορμητισμό.
5. Μια άθλια προπόνηση
Τα αιθέρια έλαια έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό για να ενεργοποιήσουν και να παρακινήσουν. Το λάδι εσπεριδοειδών ή μέντας που τρίβεται στο σώμα μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός ενισχυτής διάθεσης, δίνοντάς σας την ευκαιρία να σηκωθείτε και να φύγετε από το κρεβάτι.
6. Τεκμηριώστε την πρόοδό σας με φωτογραφίες
Πάρτε φωτογραφίες από τον εαυτό σας με το παχύ παντελόνι σας για να τεκμηριώσετε την πρόοδό σας. Μερικές φορές το να βλέπεις τα αποτελέσματα για τον εαυτό σου είναι το καλύτερο κίνητρο.
7. Πάρτε μια λογοδοσία φίλε
Το να έχεις κάποιον στο οποίο είσαι υπόλογος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσεις το κίνητρο της άσκησής σου, να σε ενθαρρύνει και να σε κρατήσει ειλικρινή. Ακόμα και όταν δεν θέλετε να γυμναστείτε, θα είναι το άτομο έξω από την πόρτα σας στις 5:30 το πρωί, υπενθυμίζοντάς σας ότι, αν δεν τσιμπήσετε ή πεθάνετε, δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην ασκηθείτε.
8. Βρείτε μια άσκηση που σας αρέσει να κάνετε
Εικόνα: TheGifLibrary/Tumblr
Αν είσαι ο τύπος κοριτσιού που δεν θα έτρεχε ακόμα κι αν η ζωή της εξαρτιόταν από αυτό, μισεί το περπάτημα και αρνείται να σε δει με ποδήλατο, τότε πρέπει να βρείτε κάτι άλλο που σας αρέσει να κάνετε, είτε είναι kick-boxing, κολύμπι ή shop-a-thons.
9. Τραβήξτε μια selfie με τριπλό πηγούνι
Τρομάξτε τον εαυτό σας σε μια κανονική ρουτίνα άσκησης με μια selfie τριπλού πηγουνιού. Μόλις τραβήξετε την πιο αποτρόπαιη selfie που μπορείτε να φανταστείτε, κολλήστε την στο ψυγείο ως υπενθύμιση για το πώς θα μοιάζετε αν δεν πάτε για αυτόν τον περίπατο ή κάνετε εκείνους τους επιπλέον τσακισμούς.
10. Λουκέτο του ψυγείου
Ζητήστε από τον σύντροφό σας ή τα παιδιά σας να κρύψουν το κλειδί και να μην αποκαλύψουν τη θέση του μέχρι να κάνετε την καθημερινή σας προπόνηση.
Περισσότερο:Προγραμματίστε τις διακοπές των ονείρων σας τώρα
11. Προγραμματίστε ονειρεμένες διακοπές
Εικόνα: Pixabay
Επιλέξτε το μέρος που πάντα ονειρευόσασταν να πάτε αλλά δεν είχατε ποτέ την ευκαιρία. Κλείστε το ταξίδι για να συμπέσει με την επίτευξη του τελικού σας στόχου απώλειας βάρους. Μην ξεχάσετε να ετοιμάσετε το μπικίνι σας.
12. Λάβετε μέρος σε ένα στρατόπεδο εκκίνησης
Εικόνα: M.E.’sFitnessJourney/Tumblr
Μην το σκέφτεσαι. Πληρώστε για αυτό, εγγραφείτε και αφήστε το κίνητρό σας να φτάσει στα όριά σας.
Περισσότερα για την άσκηση
Συμβουλές άσκησης για γυναίκες που είναι χάλια στην άσκηση
6 Απλές ασκήσεις εσωτερικού χώρου
Άσκηση με πόνο
