Σε κανέναν δεν αρέσει να μιλάει για αυτό, αλλά πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν διαρροή ελαφριάς κύστης. Και για όσους το κάνουν, μην αντιμετωπίζετε μόνο τα συμπτώματά σας - αφιερώστε χρόνο καταλαβαίνουν κοινές αιτίες διαρροής κύστης μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την καλύτερη μακροπρόθεσμη λύση.
Παρακάτω είναι μερικοί από τους πιο συχνά αναφερόμενους λόγους που οι γυναίκες αντιμετωπίζουν ελαφριά ακράτεια.
Περισσότερο: Ποια είναι η «Πειθαρχία» σας; It’sρθε η ώρα να συζητήσουμε ανοιχτά την υγεία της ουροδόχου κύστης
Ακράτεια στρες vs. προτρέπω την ακράτεια
Διαφορετικές γυναίκες βιώνουν ακράτεια για διαφορετικούς λόγους. Ακράτεια από άγχος είναι διαρροή ελαφριάς κύστης που συμβαίνει ως απόκριση του στρες που ασκείται στο σώμα. Για παράδειγμα, ο βήχας, το φτέρνισμα, το γέλιο και η άσκηση είναι κοινές αιτίες ακράτειας από στρες. Ενώ αυτά είναι σωματικά στρεσογόνα, το ψυχολογικό στρες μπορεί επίσης να παίξει ρόλο. Έτσι, είτε εργάζεστε σε μια αγχωτική δουλειά είτε αντιμετωπίζετε μια κατάσταση στο σπίτι με υψηλό άγχος, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η επιθυμία για ούρηση γίνεται πιο συχνή.
Προτρέψτε την ακράτεια, από την άλλη πλευρά, συμβαίνει όταν έχετε ξαφνική ανάγκη να ουρήσετε επειδή η κύστη σας συστέλλεται ή σπασμούς σε απροσδόκητες στιγμές. Κάποια ακράτεια παρορμήσεως μπορεί να σχετίζεται με ορισμένα γεγονότα - για παράδειγμα, αν ακούσετε τον ήχο του ορμητικού νερού, μπορεί ξαφνικά να αισθανθείτε την ανάγκη να ουρήσετε. Άλλες αιτίες ακράτειας είναι λιγότερο προβλέψιμες και, στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορεί να βρεθεί συγκεκριμένη αιτία.
Περισσότερο:3 Συμβουλές για τη διαχείριση μιας ευερέθιστης κύστης
Συχνές αιτίες ακράτειας από στρες
Η ακράτεια από άγχος μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Παρακάτω, έχουμε απαριθμήσει μερικούς από τους κορυφαίους παράγοντες που συμβάλλουν και πώς να τους αντιμετωπίσουμε.
- Βήχας ή φτέρνισμα: Εάν έχετε χρόνιο βήχα, φροντίστε να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να τον αντιμετωπίσετε. Εάν ο βήχας σας προκαλείται από τη συνήθεια του καπνίσματος, ίσως είναι καιρός να κλωτσήσετε οριστικά τον πισινό σας. Οι καπνιστές είναι πολύ πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν διαρροή ελαφριάς ουροδόχου κύστης από τους μη καπνιστές.
- Άσκηση: Αν βρεθείτε να διαρρέει ούρα ενώ περπατάτε, κάνετε τζόκινγκ ή πηδάτε, δοκιμάστε να βάλετε τον εαυτό σας σε πρόγραμμα ούρησης πριν και κατά τη διάρκεια της γυμναστικής σας. Χτυπήστε το μπάνιο λίγο πριν χτυπήσετε τον διάδρομο και, στη συνέχεια, κάντε διαλείμματα στο μπάνιο σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα κατά την προπόνηση.
- Αύξηση βάρους ή/και εγκυμοσύνη: Όταν παίρνετε ένα σημαντικό βάρος, κινδυνεύετε να αποδυναμώσετε τους μυς του πυελικού σας εδάφους, κάτι που πιθανότατα θα οδηγήσει σε διαρροή. Αν έχετε πάρει βάρος λόγω λόγου του τρόπου ζωής, βεβαιωθείτε ότι ξεκινάτε να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε τακτικά για να ανακτήσετε τη λαμπερή σιλουέτα σας. Εάν έχετε πάρει βάρος λόγω εγκυμοσύνης, θυμηθείτε να διατηρήσετε την αύξηση του βάρους σας σε υγιή επίπεδα και μην ξεχάσετε να εξασκήσετε τα Kegels σας! Θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε τους μυς του πυελικού εδάφους σας ισχυρούς.
Συχνές αιτίες ακράτειας παρορμητικής ανάγκης
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της ακράτειας ορμής δεν μπορεί να βρεθεί, αλλά ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να παίξουν ρόλο. Για παράδειγμα, ορισμένες διατροφικές συνήθειες μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό της ουροδόχου κύστης που οδηγεί σε σπασμούς. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν σπασμούς της ουροδόχου κύστης μετά την πρόσληψη καφεΐνης, ενώ άλλοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν ερεθισμό της ουροδόχου κύστης μετά την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων, εσπεριδοειδών ή τεχνητών γλυκαντικών.
Περισσότερο:Αποδεικνύεται, η κοιλιακή υπερπιεστική τεχνική δεν σταματά τις διαρροές της ουροδόχου κύστης
Άλλοι παράγοντες
Μην υποτιμάτε τη δύναμη της πρόσληψης υγρών. Δεν είναι μόνο εκείνοι που πίνουν πολύ που αντιμετωπίζουν πιθανή διαρροή - όσοι πίνουν πολύ λίγο θα μπορούσαν επίσης να βιώσουν ακράτεια. Για να αποφύγετε την υπερβολική ή υποφορολόγηση της ουροδόχου κύστης, πίνετε σταθερά υγρά όλη την ημέρα, με στόχο να καταναλώσετε περίπου οκτώ ποτήρια 8 ουγκιών νερό.
Οι πτώσεις στα οιστρογόνα κατά την εμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη διαρροή της ουροδόχου κύστης. Εκτελέστε τακτικά Kegels και συζητήστε άλλες επιλογές θεραπείας με το γιατρό σας.
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Μάρτιο του 2012.
