Εάν η ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας περιστρέφεται κυρίως γύρω από ακριβές κρέμες δέρματος και ορούς, ήρθε η ώρα να διαθέσετε τα χρήματά σας (και πολύ λιγότερα από αυτά) για μια υγιεινή διατροφή. Τα τρόφιμα που τρώτε έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας. Εδώ είναι μερικά νόστιμα τρόφιμα που μπορούν να φωτίσουν το δέρμα σας και τη συνολική χροιά σας.
Νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία όλων των κυττάρων του σώματός σας. Η διατήρηση επαρκούς ενυδάτωσης θα διατηρήσει τον κυτταρικό μεταβολισμό σας στο αποκορύφωμά του. Δεδομένου ότι το ενεργειακό σας επίπεδο αντανακλάται συχνά στην εμφάνιση του δέρματός σας, πίνοντας αρκετό νερό (οκτώ Γυαλιά 8 ουγκιών) εκτός από το να ακολουθείς μια υγιεινή διατροφή για το δέρμα μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις και να δείχνεις στο έπακρο ζωηρός.
Μούρα
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μούρα-βατόμουρα, βατόμουρα, κεράσια και γκότζι-προσφέρουν πολλά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την επιδερμίδα. Εκτός από τα νόστιμα φρούτα που προάγουν την υγεία με λίγες θερμίδες, οι χρωστικές ουσίες σε αυτούς τους πολύτιμους λίθους περιέχουν φυτοχημικές ουσίες που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να διατηρήσουν το δέρμα σας λαμπερό και λείο.
Σπανάκι
Μαζί με την άλλη πλούσια ποικιλία από σκούρα φυλλώδη χόρτα, το σπανάκι είναι ένα ισχυρό φαγητό που είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη οφέλη. Μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά (και φρούτα) είναι ένας νόστιμος και πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία του δέρματός σας. Δεδομένου ότι οι βιταμίνες τείνουν να είναι ευαίσθητες στη θερμότητα, στοχεύστε να φάτε το σπανάκι σας ωμό ή ελαφρώς μαγειρεμένο.
Σολομός
Φορτωμένα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια είναι μια υπέροχη άμυνα ενάντια στα προβλήματα του δέρματος. Εκτός από το ότι είναι αντιφλεγμονώδης τροφή, ο σολομός είναι μια ποιοτική πηγή πρωτεΐνης και υγιών λιπών, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την υγεία όλων των κυττάρων σας, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματός σας. Το λίπος στον σολομό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απορροφήσετε καλύτερα τα λιποδιαλυτά θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε από άλλα υγιεινά φαγητά.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί και σπόροι είναι ένας τραγανός-καλός τρόπος για να φωτίσετε το δέρμα σας. Προσφέροντας πληθώρα αντιοξειδωτικών και καλών για σας λιπαρών, αυτοί οι ξηροί καρποί είναι μια πεντανόστιμη πηγή αιθέριων ελαίων υγιεινών για το δέρμα. Λόγω των αντιφλεγμονωδών αποτελεσμάτων τους, τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων των φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων, όπως η ακμή, το έκζεμα και η ψωρίαση.
κινόα
Δεν συνδέονται ειδικά με το λαμπερό δέρμα, την κινόα και άλλους δημητριακού ολικής αλέσεως, συμβάλλουν καθοριστικά στην υγεία του δέρματός σας επειδή αποτελούν νόστιμες πηγές σύνθετων υδατανθράκων. Ενώ οι εκλεπτυσμένοι λευκοί υδατάνθρακες αλεύρι μπορούν να τονίσουν το δέρμα και να οδηγήσουν σε πρόωρο γηράσκων, οι σύνθετοι υδατάνθρακες προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα θρεπτικών συστατικών, όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που μπορούν να θρέψουν το δέρμα και το υπόλοιπο σώμα σας. Η κινόα, συγκεκριμένα, είναι μια μεγάλη πηγή φυτικής πρωτεΐνης.
Περισσότερα λειτουργικά τρόφιμα
- Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεσή σας
- Τροφές που σας βοηθούν να κοιμηθείτε
- 4 συμβουλές χωρίς καφεΐνη για να αυξήσετε την ενέργειά σας
