Πότε Facebook έγινε για πρώτη φορά ευρέως διαθέσιμο πριν από περισσότερο από μια δεκαετία, φάνηκε σαν μια πραγματικά θετική εξέλιξη - ένας εύκολος τρόπος για να διατηρείτε επαφή με φίλους και συγγενείς από όλο τον κόσμο. Σίγουρα, το καταφέρνει ακόμα, αλλά συνειδητοποιούμε επίσης ότι το Facebook μπορεί να είναι πηγή στρες για πολλούς ανθρώπους, μεταξύ ανησυχιών για την προστασία της ιδιωτικής ζωής και της ώθησης κάποιου σοβαρού FOMO όταν οι φίλοι σας είναι έξω στην πόλη και είστε τυλιγμένοι με το σταθμισμένο σας στρες στον καναπέ.
Τα καλά νέα είναι, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Queensland, η διακοπή του Facebook για λιγότερο από μία εβδομάδα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο άγχος.
Περισσότερο: Πώς οι ρετουσαρισμένες φωτογραφίες επηρεάζουν την ψυχική μας υγεία
«Το διάλειμμα στο Facebook για μόλις πέντε ημέρες μείωσε το επίπεδο της κορτιζόλης στην ορμόνη του στρες σε ένα άτομο», δήλωσε ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας
Δρ Έρικ Βάνμαν του πανεπιστημίου σχολή ψυχολογίας ανέφερε σε δελτίο τύπου. «Η αποχή από το Facebook αποδείχθηκε ότι μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης στην ορμόνη του στρες, αλλά των ανθρώπων Οι δικές τους βαθμολογίες για το άγχος τους δεν άλλαξαν - ίσως επειδή δεν ήξεραν ότι το άγχος τους είχε μειωθεί ».Αλλά πριν διαγράψετε τον λογαριασμό σας, η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι παρόλο που τα επίπεδα άγχους των συμμετεχόντων βελτιώθηκαν, ανέφεραν μείωση της συνολικής ευημερίας τους.
«Οι άνθρωποι βίωσαν λιγότερη ευημερία μετά από αυτές τις πέντε ημέρες χωρίς Facebook-ένιωθαν λιγότερο ικανοποιημένοι με το δικό τους ζωές-από την επακόλουθη κοινωνική αποσύνδεση της αποκοπής από τους φίλους τους στο Facebook », δήλωσε ο Vanman εξήγησε.
Περισσότερο: Ο βράχος αποκαλύπτει τον αγώνα του με την κατάθλιψη - ιδού γιατί είναι τόσο σημαντικό
Πρόσθεσε ότι δεν πιστεύει ότι αυτό το φαινόμενο είναι μοναδικό για το Facebook και είναι πιθανό να ισχύει για άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων.
Η μελέτη - δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Κοινωνικής ologyυχολογίας — είχε 138 συμμετέχοντες που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: μία που εγκατέλειψε το Facebook για πέντε ημέρες και μια άλλη που συνέχισε να δημοσιεύει και να ελέγχει ως συνήθως. Όλοι παρείχαν δείγματα σάλιου, τα οποία χρησιμοποιήθηκαν για τη μέτρηση των επιπέδων κορτιζόλης.
Ο Vanman πήρε την ιδέα για τη μελέτη λόγω της δικής του τάσης να απομακρύνεται από το Facebook για ορισμένες χρονικές περιόδους.
"Όταν είπα στους συναδέλφους μου για τις" διακοπές μου στο Facebook ", διαπίστωσα ότι δεν ήμουν μόνος", είπε. "Άλλοι παραδέχθηκαν ότι έκαναν παρόμοια διαλείμματα από το Facebook όταν το βρήκαν πολύ αγχωτικό ή συντριπτικό - εγκατέλειψαν το Facebook για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες, αλλά στη συνέχεια επανασυνδέθηκαν."
Αυτό ίσχυε για έναν από τους μαθητές του Vanman, ο οποίος έκανε τη φίλη της να αλλάξει τον κωδικό πρόσβασής της στο Facebook, ώστε να μείνει μακριά από τον ιστότοπο, αλλά μετά από δύο μήνες, αποφάσισε ότι ήθελε να επιστρέψει στην πλατφόρμα.
Συνολικά, ο Vanman είπε ότι η εγκατάλειψη του Facebook για να μειώσει το άγχος μόνο και μόνο για να ξανασυνεργαστείτε επειδή σας λείπουν άνθρωποι είναι όλα μέρος του κύκλου της χρήσης των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης.
«Το Facebook έχει γίνει ένα ουσιαστικό κοινωνικό εργαλείο για εκατομμύρια χρήστες και προφανώς παρέχει πολλά οφέλη. Ωστόσο, επειδή μεταφέρει τόσες πολλές κοινωνικές πληροφορίες για ένα μεγάλο δίκτυο ανθρώπων, μπορεί επίσης να είναι φορολογικό », εξήγησε. «Φαίνεται ότι οι άνθρωποι κάνουν ένα διάλειμμα επειδή είναι πολύ αγχωμένοι, αλλά επιστρέφουν στο Facebook όποτε αισθάνονται δυστυχισμένοι επειδή έχουν αποκοπεί από τους φίλους τους. Στη συνέχεια γίνεται ξανά αγχωτικό μετά από λίγο, οπότε κάνουν άλλο διάλειμμα. Και ούτω καθεξής."
Τι σημαίνει αυτό για εσάς και τον λογαριασμό σας στο Facebook; Πραγματικά, εξαρτάται από εσάς. Εάν η σύνδεση σας προκαλεί άγχος, είναι απολύτως έγκυρο και γνωρίζετε ότι δεν χρωστάτε σε κανέναν ενημερώσεις για τον σκύλο σας. Αλλά αν το να παρακολουθείτε τους φίλους και την οικογένειά σας στο Facebook σας κάνει να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και πιο συνδεδεμένοι, αυτό είναι επίσης απολύτως νόμιμο. Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε να φροντίσετε το δικό σας ψυχική υγεία και αναγνωρίστε πότε χρειάζεστε διάλειμμα από οτιδήποτε - συμπεριλαμβανομένων των κοινωνικών μέσων.
