10 τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες - SheKnows

Ένα φλιτζάνι σέλινο περιέχει λιγότερες από 20 θερμίδες. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, γεμάτο νερό και μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών. Μέχρι να το προετοιμάσετε, να το πλύνετε, να το φάτε και να το χωνέψετε, οι 20 θερμίδες - και μετά μερικές - θα έχουν εξαφανιστεί εδώ και καιρό.

Το μαρούλι περιέχει μόλις 8 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Ουσιαστικά, το μαρούλι είναι νερό - καθιστώντας αδύνατο να πάρετε βάρος από το φαγητό του. Πλούσια χόρτα - όπως τα ρωμαϊκά - έχουν την ίδια ποσότητα θερμίδων αλλά περιέχουν επίσης σίδηρο και μαγνήσιο. Την επόμενη φορά που θα προσφερθεί σαλάτα για δείπνο, μην παραλείψετε! Θα σας βοηθήσει να χορτάσετε χωρίς να προσθέσετε περιττό λίπος και θερμίδες-απλώς φροντίστε να επιλέξετε ένα ντρέσινγκ χαμηλών λιπαρών.

Τα αγγούρια έχουν 15 θερμίδες ανά φλιτζάνι και τα τουρσιά έχουν μόλις 17 (αν υποθέσουμε ότι δεν έχει προστεθεί ζάχαρη). Φροντίστε να τρώτε το δέρμα αφού περιέχει όλες τις φυτικές ίνες. Το υπόλοιπο αγγούρι είναι κυρίως νερό και στερείται ζωτικών βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Ακόμα, με τόσο λίγες θερμίδες, μπορείτε να καταναλώσετε όσες θέλετε χωρίς ενοχές.

Τόσο υγιεινό που έχει ακόμη και τη δική του δίαιτα που πήρε το όνομά του, το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι μειώνει το φούσκωμα ξεπλένοντας νερό στο σώμα. Αν και περιέχει θερμίδες, περιέχει επίσης ένα αντιοξειδωτικό γνωστό ως ναρινγκενίνη, το οποίο προκαλεί το συκώτι να διασπά το λίπος.

Τα μήλα είναι χορταστικά, υγιεινά και θα ικανοποιήσουν την λαχτάρα σας για γλυκό. Τα μήλα συνήθως περιέχουν 100 θερμίδες για ένα μεσαίου μεγέθους και χρειάζονται 120 για να αφομοιωθούν. Τα μήλα περιέχουν επίσης βιταμίνη C, πολλά αντιοξειδωτικά και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης.

Αυτό το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά λαχανικό έχει μόλις 25 θερμίδες σε μισό φλιτζάνι. Περιέχει βιταμίνη Α, βιταμίνη C, τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, φολικό οξύ και ασβέστιο. Ελέγχει την υψηλή αρτηριακή πίεση και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος, το μπρόκολο αξίζει να το φάτε για όλα τα άλλα οφέλη που προσφέρει.

Τα λεμόνια καθαρίζουν το σώμα και μπορούν να δώσουν γεύση σε ένα μάλλον βαρετό γεύμα. Βάλτε λίγο σε ζεστό νερό και πιείτε το πρωί για να ξεκινήσετε το μεταβολισμό σας την ημέρα. Τα λεμόνια προάγουν επίσης την ασυλία και καταπολεμούν τις λοιμώξεις, με την έρευνα να επιβεβαιώνει ότι προστατεύουν ακόμη και από μια ποικιλία δηλητηρίων.

Όπως και τα λεμόνια, το σκόρδο προσθέτει γεύση στα τρόφιμα χωρίς να προσθέτει θερμίδες. Μειώνει τη χοληστερόλη και περιέχει λάδια μουστάρδας, τα οποία βοηθούν στην αποβολή των λιποκυττάρων από το σώμα. Εάν δεν είστε μεγάλος λάτρης του σκόρδου, κόψτε το σε μικρά κομμάτια για να ελαχιστοποιήσετε τη γεύση.

Τόσο το καρπούζι όσο και το μάνγκο αποτελούνται κυρίως από νερό. Το καρπούζι έχει μόλις 80 θερμίδες ανά φλιτζάνι και ένα ολόκληρο μάνγκο έχει περίπου 150 θερμίδες. Και τα δύο έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, οπότε σκεφτείτε να τρώτε για να ικανοποιήσετε μια γλυκιά επιθυμία αντί για έναν τρόπο για να κάψετε επιπλέον θερμίδες.

Τα σπαράγγια, όπως και το γκρέιπφρουτ, ξεπλένουν το νερό από το σώμα λειτουργώντας ως διουρητικό. Περιέχει μια χημική ουσία που βοηθά στη διάσπαση των λιποκυττάρων και μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος συνολικά. Όχι μόνο τα σπαράγγια λειτουργούν ως απωθητικά λίπους, αλλά χρησιμοποιούνται επίσης για αντιγηραντικούς σκοπούς, προστατεύουν από τον καρκίνο και μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή.