Σκόρδο βότανο Tofu - SheKnows

instagram viewer

Σερβίρετε αυτό το κοκκινωπό τόφου σε ένα κρεβάτι με σοταρισμένα φυλλώδη χόρτα για ένα απλό γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή βάλτε το ως ορεκτικό για τεμαχισμό και φαγητό με κράκερ.
Σερβίρετε αυτό το κοκκινωπό τόφου σε ένα κρεβάτι με σοταρισμένα φυλλώδη χόρτα για ένα απλό γεύμα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες ή βάλτε το ως ορεκτικό για τεμαχισμό και φαγητό με κράκερ.

Σκόρδο βότανο Tofu
Σχετική ιστορία. 45 χριστουγεννιάτικες συνταγές Vegan που θα κάνουν τις διακοπές σας νόστιμες

Σκόρδο βότανο Tofu

Σερβίρει 8

Συστατικά:

    τ
  • 1 κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο
  • τ

  • 1 (16 ουγκιά) συσκευασία σφικτό τόφου, στραγγισμένο, πιεσμένο, στεγνωμένο με στίγματα
  • τ

  • 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη
  • τ

  • 3 πράσινα κρεμμύδια, κομμένα σε φέτες
  • τ

  • 2 κουταλιές ψιλοκομμένο φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • τ

  • 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο φρέσκο ​​μαϊντανό
  • τ

  • 2 κουταλιές ταχίνι
  • τ

  • 1 κουταλιά της σούπας σησαμέλαιο
  • τ

  • 1 κουταλιά της σούπας mirin
  • τ

  • 2 κουταλιές ταμάρι

Κατευθύνσεις:

    τ
  1. Ζεσταίνουμε το λάδι σε ένα μεγάλο τηγάνι σε μέτρια φωτιά.
  2. τ

  3. Κόψτε το τόφου σε χοντρές φέτες και μαγειρέψτε 3 έως 4 λεπτά από κάθε πλευρά ή μέχρι να ροδίσει ελαφρά.
  4. click fraud protection

    τ

  5. Εν τω μεταξύ, συνδυάστε τα υπόλοιπα υλικά σε ένα μικρό επεξεργαστή τροφίμων και πουρέ.
  6. τ

  7. Σερβίρετε φέτες tofu περιχυμένες με σάλτσα σκόρδου.

Περισσότερο συνταγές για vegan δείπνο!