Εκτός από το να τρώτε για ενέργεια που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις αγορές των διακοπών σας και τον προγραμματισμό της γιορτής, μπορείτε επίσης να φάτε για ομορφιά, υγεία και ευτυχία. Ακολουθούν πέντε ισχυρές τροφές διακοπών που είναι νόστιμες και πυκνές σε θρεπτικά συστατικά.
Εκτός από το να τρώτε για ενέργεια που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις αγορές των διακοπών σας και τον προγραμματισμό της γιορτής, μπορείτε επίσης να φάτε για ομορφιά, υγεία και ευτυχία. Ακολουθούν πέντε ισχυρές τροφές διακοπών που είναι νόστιμες και πυκνές σε θρεπτικά συστατικά.
5 Εξαιρετικά φαγητά διακοπών
1. Μαύρα φασόλια
Παρέχοντας μια γευστική ισορροπία πρωτεΐνης και φυτικών ινών που διατηρούν την ενέργεια, τα μαύρα φασόλια είναι επίσης υπερφορτωμένα σε αντιοξειδωτικά. Κρατήστε τα μαύρα φασόλια στο χέρι για γρήγορες προσθήκες σε σαλάτες και πιάτα με δημητριακά, για να φτιάξετε σούπα ή για πουρέ για μια ντελικάτη vegan βουτιά.
>>Μαύρα φασόλια με λιαστές ντομάτες και ξύσμα πορτοκαλιού
2. Βατόμουρα
Τα φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα είναι πηγή ενέργειας αντιοξειδωτικών. Αυτά τα πετράδια με μπλε απόχρωση είναι χαμηλά σε θερμίδες, υψηλά σε φυτικές ίνες και φυσικά γλυκά. Μια χούφτα βατόμουρα θα σας αποζημιώσουν γρήγορα και αν τα στριφογυρίσετε σε vegan γιαούρτι ή, για πρωινό, σε ένα μπολ πλιγούρι βρώμης, θα αυξήσετε την ενέργειά σας και θα ικανοποιήσετε υγιεινά αυτή τη λαχτάρα για ζάχαρη.
>>Ακατέργαστες μπάρες αμυγδάλου Blueberry Energy Bars
3. Edamame (φρέσκα σόγια)
Η τέλεια ισορροπία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιούς λίπους, το edamame μπορεί να βρεθεί φρέσκο στο διάδρομο παραγωγής ή στην κατάψυξη για λαχανικά. Αυτό το φασόλι υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να το απολαύσετε ως σνακ ή να το ρίξετε σε πράσινες ή σαλάτες με δημητριακά, ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή τηγανητά. Συμπεριλάβετε τα στα καθημερινά σας γεύματα και συσκευάστε μια μικρή τσάντα edamame στην τσάντα σας για εύκολο φαγητό εν κινήσει.
>>Πιο υγιεινά σνακ vegan υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες
4. Αμύγδαλα
Οι ξηροί καρποί είναι πάντα μια καλή επιλογή (δεν έχετε αλλεργία) για διαρκή ενέργεια και περιορισμό της πείνας. Ο γευστικός συνδυασμός πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων και υγιεινών λιπαρών σημαίνει ότι μια χούφτα ξηρών καρπών μπορεί να σας κρατήσει για μερικές ώρες μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Τα αμύγδαλα είναι επίσης ένα όφελος για όμορφο δέρμα, καλές διαθέσεις και πεπτική υγεία.
>>Chipotle Brown Sugar Almond
5. Κόκκινο γκρέιπφρουτ
Ξυπνήστε με ένα κόκκινο γκρέιπφρουτ και θα ξεκινήσετε τη μέρα σας με τα ζουμερά οφέλη αυτού του γλυκού, δροσιστικού φρούτου. Το γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή, τα οποία είναι γεμάτα φυτοθρεπτικά συστατικά, μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την υγεία του δέρματος, καθώς και να αυξήσουν την ενέργειά σας και να φωτίσουν τη διάθεσή σας. Broήνετε γκρέιπφρουτ για μια νόστιμη λιχουδιά, ρίξτε κομμάτια σε σαλάτες ή πουρέ στο επόμενο smoothie σας.
>>Μην χάσετε αυτά τα τρόφιμα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα
