Αντί να ρίξετε πολλά δολάρια σε αντιγηραντικά φίλτρα και λοσιόν, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυτές τις τέσσερις συμβουλές για τον τρόπο ζωής κατά της γήρανσης.
Αντί να ρίξετε πολλά δολάρια σε αντιγηραντικά φίλτρα και λοσιόν, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε αυτές τις τέσσερις συμβουλές για τον τρόπο ζωής κατά της γήρανσης.
1. Βάλτε powerfoods στο πιάτο σας σε κάθε γεύμα
Η κατανάλωση ενός μόνο υγιεινού γεύματος την ημέρα είναι μια καλή αρχή, αλλά για να καθυστερήσετε αποτελεσματικά την πρόωρη γήρανση και τις χρόνιες ασθένειες που συνήθως σχετίζονται με την ηλικία, πρέπει να τρώτε powerfoods όλη την ημέρα. Γεμίστε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες και υγιή λίπη - και ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε τον επεξεργασμένο, συσκευασμένο ναύλο. Το φρέσκο είναι το καλύτερο.
2. Κοιμήσου και κοιμήσου λίγο ακόμα
Η στέρηση ύπνου επηρεάζει σημαντικά την υγεία σας. Απλά σκεφτείτε πόσο κουρασμένοι αισθάνεστε-και συχνά φαίνεστε-όταν δεν κλείνετε αρκετά τα μάτια. Με την πάροδο του χρόνου, η χρόνια αϋπνία μπορεί να γεράσει τον εγκέφαλο και το σώμα σας. Στοχεύστε για 8 ώρες κάθε βράδυ, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι αλλάζετε το πρόγραμμά σας.
3. Κουνηθείτε
Η τακτική άσκηση θα κρατήσει τον εγκέφαλο και το σώμα σας σε άριστη κατάσταση. Η άσκηση όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, βελτιώνει το επίπεδο φυσικής κατάστασης και ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου σας. Επιπλέον, η άσκηση αυξάνει τις ορμόνες, όπως οι ενδορφίνες, οι οποίες σας κάνουν να νιώθετε καλά και βελτιώνουν την ικανότητά σας να χειρίζεστε το στρες και να διαχειρίζεστε τον πόνο.
4. Να είστε κοινωνικοί
Αποφύγετε να απομονωθείτε από την οικογένεια και τους φίλους σας. Έχοντας ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης θα σας κάνει να νιώθετε νεότεροι γιατί θα σας κάνει πιο ενεργούς - τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Μπείτε στην εκκλησία σας, εγγραφείτε σε μια ομάδα γυμναστικής, φτιάξτε καφέ ή ραντεβού με άλλους και μείνετε σε επαφή με άτομα μέσω τηλεφώνου, υπολογιστή ή αυτοπροσώπως. Όσο πιο αγαπημένοι νιώθετε, τόσο πιο νέοι στην καρδιά, τον εγκέφαλο και το σώμα θα νιώσετε επίσης.
Περισσότερο βίγκαν τρόπος ζωής συμβουλές!
