Πώς να φτιάξετε ένα πράσινο smoothie για την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου - SheKnows

Αναζητάτε έναν υπέροχο τρόπο για να πάρετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά για πρωινό; Αυτή τη μέρα του Αγίου Πατρικίου, ξεκινήστε το πρωί σας με ένα φρέσκο ​​πράσινο smoothie. Είτε σχεδιάζετε να περάσετε το βράδυ σε πάρτι είτε όχι, αυτό θα σας κάνει μια καλή αρχή.

Σχετική ιστορία. Η Giada De Laurentiis μοιράζεται το μυστικό της για το μαγείρεμα της τέλειας μπριζόλας σε ένα τηγάνι από μαντέμι & δεν θα μπορούσε να είναι ευκολότερο

Βήμα 1: Προσθέστε πρώτα υγρό

Αποφύγετε την τρομερή φυσαλίδα αέρα στο μπλέντερ σας καλύπτοντας τις λεπίδες σε ένα υγρό της επιλογής σας πριν αρχίσετε να προσθέτετε στερεά συστατικά. Εάν έχετε μια φυσαλίδα αέρα, αντισταθείτε στην επιθυμία να ανακινήσετε το μπλέντερ σας ή να το χτυπήσετε όσο στροβιλίζεται. μπορεί να προκαλέσετε μόνιμη ζημιά στη συσκευή. Επιλέξτε ένα υγιές υγρό όπως γάλα αμυγδάλου, χυμό μήλου χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη ή φρέσκο ​​χυμό καρότου.

Βήμα 2: Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα αντί για πάγο

Τα smoothies είναι καλύτερα όταν είναι παγωμένα και παχιά. Ο καλύτερος τρόπος για να προσθέσετε πάχος και πάγο είναι να χρησιμοποιήσετε κατεψυγμένα φρούτα αντί για παγωμένο χυμό ή νερό. Αγοράστε κατεψυγμένες σακούλες με φρούτα στο μανάβικο ή παγώστε τις δικές σας. Τα κεράσια πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι υπέροχα, ενώ οι φράουλες έχουν τόνους φυτικών ινών. Για μεγαλύτερη γλυκύτητα, δοκιμάστε κύβους παγωμένου καρπουζιού. Για κρεμώδη, δοκιμάστε κατεψυγμένες μπανάνες.

Βήμα 3: Ενισχύστε την πράσινη ισχύ με λάχανο ή σπανάκι

Εδώ αρχίζετε να πρασινίζετε. Εκτός από το χυμό και τα κατεψυγμένα φρούτα, ρίξτε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά στο smoothie σας. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το σπανάκι και το λάχανο μπορούν να προστεθούν στα smoothies χωρίς να επηρεάσουν τη γεύση. Θα δώσουν στο smoothie μια πράσινη απόχρωση που ποικίλλει ανάλογα με το χρώμα των φρούτων που έχετε χρησιμοποιήσει.

Βήμα 4: Προσθέστε σκόνη σιταριού για επιπλέον πράσινη καλοσύνη

Για το πράσινο smoothie του Αγίου Πατρικίου, μην σταματήσετε στα φυλλώδη πράσινα. Προσθέστε βιολογική σκόνη από σιταρόχορτο για μια τεράστια ώθηση στην υγεία. Αυτό το υγιές πρόσθετο κάνει το smoothie σας πιο εύκολο στο πεπτικό σύστημα και μπορεί να ικανοποιήσει τις καθημερινές σας ανάγκες για πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Τα περισσότερα θα δώσουν επίσης στο smoothie σας μια βαθιά πράσινη απόχρωση, ιδανική για εσάς ή τους μικρούς σας λεπένους.

Βήμα 5: Γλυκάνετε με βιολογικό μέλι

Ανάλογα με τα λαχανικά και τα φρούτα που έχετε χρησιμοποιήσει, το smoothie σας μπορεί να στερείται γλυκύτητας. Εάν φτιάχνετε το smoothie του Αγίου Πατρικίου για παιδιά, φροντίστε να το γλυκάνετε για να δοκιμάσετε χρησιμοποιώντας ένα φυσικό γλυκαντικό όπως βιολογικό μέλι ή σιρόπι αγαύης. Δώστε μια γρήγορη γεύση στο μείγμα σας πριν το αφαιρέσετε από το μπλέντερ. Προσθέστε μικρές ποσότητες γλυκαντικού όσο χρειάζεται μέχρι να αποκτήσετε την επιθυμητή γεύση.

Περισσότερες οδηγίες για κουζίνα

Πώς να αποθηκεύσετε σωστά τα μπαχαρικά σας
Πώς να αποκτήσετε γεύση σχάρας σε εσωτερικούς χώρους
Πως να κάνε ένα ρουξ