Έχετε τις μανίκες; Δοκιμάστε αυτά τα σπιτικά σνακ - το καθένα κάτω από 100 θερμίδες!
Ζώνη πειρασμού
Ο χρόνος που μεσολαβεί μεταξύ των γευμάτων όταν ακούτε αυτό το αμυδρό βουητό στο στομάχι σας είναι μια από τις πιο δύσκολες στιγμές για να αποφύγετε τα σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, ειδικά αν υπάρχουν μπισκότα, πατατάκια ή μηχάνημα αυτόματης πώλησης κοντά.
Σίγουρα, είναι εντάξει να απολαμβάνετε κάθε τόσο, αλλά τα σνακ χαμηλών θερμίδων που μπορείτε να τρώτε καθημερινά θα διατηρήσουν την υγιεινή σας διατροφή άθικτη. Τα ακόλουθα σνακ χαμηλών θερμίδων, υψηλής ενέργειας και υπέροχης γεύσης θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο-και έχουν το καθένα μόνο 100 θερμίδες.
21 σνακ 100 θερμίδων
 |
Κόψτε το μισό μικρό μήλο και βουτήξτε το σε 2 κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο. Το άλλο μισό μήλο μπορεί να αποθηκευτεί για αργότερα αν στύψετε λίγο χυμό λεμονιού και το τυλίξετε σφιχτά. |
 |
Δέκα αμύγδαλα ή κάσιους ή 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο καρυδιών (γλείφεται κατευθείαν από το κουτάλι!) |
 |
Κόψτε ένα μικρό αβοκάντο στο μισό και φάτε το αμέσως έξω από τη φλούδα. |
 |
Βράστε 3 ουγκιές χυλοπίτες ολικής αλέσεως και ρίξτε με 1 μικρή φρέσκια ντομάτα και 1/2-ουγκιά σκληρό τυρί. |
 |
Απλώστε 2 κουταλιές της σούπας τυρί cottage χαμηλών λιπαρών σε 4 απλά μίνι κέικ ρυζιού. |
 |
Βουτήξτε μικτά ωμά λαχανικά σε 1/4-φλιτζάνι σάλτσα ράντσο χωρίς λιπαρά. |
 |
Απολαύστε μια μικρή πατάτα φούρνου συμπληρωμένο με 1/2 φλιτζάνι σάλσα και 2 κουταλιές ξινή κρέμα χωρίς λιπαρά. |
 |
Δεκαπέντε φράουλες βυθισμένο σε 1/4-φλιτζάνι Cool Whip Lite |
 |
Μαγειρέψτε σε 45 ασταμάδι edamame (φρέσκια, αποφλοιωμένη σόγια). |
 |
Συνδυάστε 2 κουταλιές πουρέ αβοκάντο με 2 κουταλιές της σούπας φρέσκια ψιλοκομμένη ντομάτα και γεμίστε τη στη μισή μικρή πίτα ολικής αλέσεως. |
 |
Κόψτε τη μισή κόκκινη πιπεριά και βουτήξτε σε 3 κουταλιές της σούπας χούμους. |
 |
Κορυφαίες 6 ουγγιές απλό γιαούρτι χωρίς λιπαρά με 1/3 φλιτζάνι φρέσκα σμέουρα. |
 |
Σπάστε ένα βρασμένο αυγό και απλώνεται σε μια φέτα τοστ Μελμπά. |
 |
Γευτείτε 4 φέτες ζαμπόν μέλι με χαμηλά λιπαρά τυλιγμένο σε φύλλα μαρουλιού με 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα μέλι. |
 |
Δοκιμάστε μια φέτα ψημένο σταφιδόψωμο συμπληρωμένο με 1 κουταλάκι ελαφρύ βούτυρο. |
 |
Το πάνω μισό ενός μικρού bagel με 1 ουγγιά καπνιστό σολομό. |
 |
Απολαύστε μια μισή κούπα στιγμής, πουτίγκα σοκολάτας χωρίς ζάχαρη. |
 |
Ένα μεγάλο κοτσάνι σέλινου γεμάτο με 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο ή ελαφρύ τυρί κρέμα. |
 |
Ανακατέψτε μαζί 2 κουταλιές τόνου συσκευασμένο σε νερό με 1 κουταλάκι του γλυκού ελαφριά μαγιονέζα και μια σταγόνα κρεμμύδι σε σκόνη. |
 |
10 φασόλια ζελέ |
 |
Δοκίμασε 5μπισκότα μαρέγκας σοκολάτας χαμηλών λιπαρών. |
Σημείωση:
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να μετρήσετε τα συστατικά των τροφίμων σας, διότι ακόμη και μερικές επιπλέον ουγγιές μπορούν να προσθέσουν θερμίδες κατά τη διάρκεια μερικών ημερών.
Σχετικό βίντεο
Γρήγορες, υγιεινές και εύκολες ιδέες για σνακ
Η σεφ Celebrity Natural Foods Bethenny Frankel σας μαθαίνει πώς να φτιάχνετε υγιεινά γρήγορα και εύκολα σνακ.
Σχετικά Άρθρα
Για περισσότερες συμβουλές για σνακ χαμηλών θερμίδων, δείτε αυτούς τους συνδέσμους:
- Ο έλεγχος πραγματικότητας 10 θερμίδων
- Συμβουλές για σνακ και γυμναστήριο για πολυάσχολο τρόπο ζωής
- Υγιεινές επιλογές τροφίμων για κάθε γεύμα της ημέρας
