Όταν το ρολόι χτυπά τα μεσάνυχτα του Δεκέμβρη. 31, μετά τα φιλιά και τις φρυγανιές σαμπάνιας, έρχεται η στιγμή που ο καθένας από εμάς αντιμετωπίζει ένα νέο έτος αποφάσεων. Και όπως κάθε χρόνο πριν από αυτό, ένα από τα κορυφαία ψηφίσματα φέτος είναι να χάσετε βάρος/να είστε σε φόρμα/να γίνετε πιο υγιείς.
Εξαιτίας αυτού, οι χυμοί καθαρίζουν και οι δίαιτες που χάνουν γρήγορα κατατάσσονται υψηλά στα αποτελέσματα των μηχανών αναζήτησης στον ιστό. Αλλά πριν προμηθευτείτε εξωτικούς χυμούς ή εξαλείψετε τους υδατάνθρακες από την καθημερινή σας ρουτίνα, ρίξτε μια ματιά στο πόσο καλά μπορούν να λειτουργήσουν πραγματικά αυτές οι δίαιτες για εσάς.
Εάν υπάρχει κάτι που εμείς οι Αμερικανοί ψάχνουμε συνεχώς, είναι μια γρήγορη λύση, ειδικά όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους. Στη γρήγορη, συνεχώς μεταβαλλόμενη κουλτούρα μας, όπου τίποτα δεν είναι ποτέ το ίδιο λεπτό σε λεπτό, δεν αποτελεί έκπληξη ότι ο χυμός καθαρίζει και οι δίαιτες εξάλειψης αυξάνονται με τη δημοτικότητα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για όλους. Οι δίαιτες του 2012 φαίνεται να είναι λίγο διαφορετικές από τα προηγούμενα χρόνια. Φέτος, οι άνθρωποι αναζητούν υγιείς, πραγματικούς τρόπους για να χάσουν βάρος και να παραμείνουν σε φόρμα, κάτι που φέρνει μαζί του μερικές πραγματικές, υγιεινές και εφικτές δίαιτες.
Ακολουθούν μερικές από τις δίαιτες με κορυφαία βαθμολογία και αναζήτηση για το 2012.
Η δίαιτα DASH
Αυτή η αρκετά νέα δίαιτα, που σημαίνει Διατροφικές προσεγγίσεις για τη διακοπή της υπέρτασης, πρόσφατα κατατάχθηκε ως η καλύτερη δίαιτα για υγιεινή διατροφή και διαχείριση διαβήτη από US News and World Report. Αυτή η δίαιτα επικεντρώνεται στην κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, άπαχες πρωτεΐνες, άπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα και ήταν αναπτύχθηκε για να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην παροχή της απαραίτητης καρδιάς οφέλη. Αυτό που είναι υπέροχο σε αυτή τη δίαιτα είναι ότι επικεντρώνεται περισσότερο στην υγιεινή διατροφή και στον υγιεινό τρόπο ζωής και δεν συμβουλεύει κατά οποιασδήποτε εξάλειψης. Αντ 'αυτού, παρέχει υγιεινά γεύματα, συνταγές και οδηγούς για να βοηθήσετε ολόκληρη την οικογένειά σας να ακολουθήσει μια πιο υγιεινή, πιο ισορροπημένη διατροφή. Είναι πολύ εφικτό και εύκολο να ακολουθηθεί.
Ο χυμός καθαρίζει
Οι καθαρισμοί χυμού υπάρχουν εδώ και χρόνια αλλά έχουν επανέλθει στη δημοτικότητα λόγω της έγκρισης πολλών διασημοτήτων. Δύο από τα πιο δημοφιλή και αναθεωρημένα καθαριστικά είναι τα Προσχέδιο και Cooler Cleanse. Ο καθαρισμός χυμού BluePrint σάς επιτρέπει να επιλέξετε από τρία διαφορετικά επίπεδα (αρχάριος, μέτριας, προχωρημένης) και παραδίδει χυμούς στο κατώφλι σας για μια απότομη τιμή, $ 65 δολάρια την ημέρα. Αν είστε σκλάβος της συνέπειας, αυτός ο καθαρισμός χυμού είναι για εσάς επειδή παίρνετε τους ίδιους τύπους χυμών (πράσινο, γάλα, φρούτα) με μερικές διαφορετικές γεύσεις κάθε μέρα. Όπως το BluePrint, το Cooler Cleanse παραδίδει το χυμό σας στο κατώφλι σας για μόλις $ 58 δολάρια την ημέρα. Λαμβάνετε επίσης διαφορετικούς χυμούς κάθε μέρα - μια μέρα μπορεί να έχετε τζίντζερ ανανά και μια μέρα μπορεί να έχετε δυόσμο γκρέιπφρουτ. Όπως το BluePrint, κάθε μέρα έχει ένα χυμό φρούτων, έναν πράσινο χυμό και μια ποικιλία γάλακτος. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε καθαρισμό 3 ημερών ή καθαρισμό 5 ημερών.
Δεν είναι σκόπιμο να κάνετε καθαρισμό χυμού εάν προσπαθείτε απλώς να χάσετε βάρος, αφού θα το ξαναπάρτε μόλις επανεισαγάγετε τη στερεά τροφή στη διατροφή σας. Ωστόσο, αυτοί οι καθαρισμοί θα σας δώσουν μια καλύτερη κατανόηση του τι βάζετε στο σώμα σας και είναι υπέροχοι για μια «επανεκκίνηση».
Παρατηρητές βάρους
Σως η πιο ευρέως γνωστή δίαιτα στη χώρα, Παρατηρητές βάρους είναι επίσης ένα από τα πιο επιτυχημένα. Αυτή η δίαιτα βασίζεται στο σύστημα πόντων, που σημαίνει ότι κάθε φαγητό που τρώτε σχετίζεται με μια τιμή πόντου. Η τιμή είναι ένας τύπος που προέρχεται από συνολικές θερμίδες, υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Πρόσφατα, παρουσίασαν το πρόγραμμα "Points Plus" που σημαίνει ότι τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά δεν περιέχουν πόντους, το οποίο έγινε για να ενθαρρύνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά. US News and World Report πρόσφατα ονόμασε αυτή τη δίαιτα ως μια από τις πιο εύκολες και το καλύτερο εμπορικό πρόγραμμα διατροφής. Ένα πλεονέκτημα του Weight Watchers είναι ότι μπορείτε είτε να το ακολουθήσετε διαδικτυακά είτε αυτοπροσώπως, γεγονός που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε συναντήσεις. Μια πτώση των Weight Watchers είναι το κόστος, το οποίο μπορεί να είναι έως $ 100 για τρεις μήνες και η λογοδοσία.
Διατροφή με σούπα λάχανου
Σχήμα πρόσφατα συμπλήρωσε τις 10 πρώτες δίαιτες που αναζητήθηκαν στο Yahoo τις πρώτες ημέρες του Ιανουαρίου και δίαιτα από σούπα λάχανου κατατάσσεται στο #8. Αυτή η μόδα διατροφής υπάρχει εδώ και χρόνια και δεν έχει σχεδόν καμία εξαγοραστική ιδιότητα. Αυτή η δίαιτα περιστρέφεται γύρω από την κατανάλωση σούπας λάχανου και μερικά λαχανικά για μια εβδομάδα. Όπως πολλές δίαιτες μόδας, θα χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά θα τα ξαναπάρτε τόσο γρήγορα όσο βγήκε, αφού το μεγαλύτερο μέρος του αποθέματος θα είναι βάρος νερού. Αυτή η δίαιτα όχι μόνο δεν είναι ιδανική για εσάς, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο να τηρηθεί, ακόμη και για μια εβδομάδα.
Η δίαιτα Dukan
Αυτή η δίαιτα μπήκε στο #7 με τους όρους αναζήτησης της δίαιτας της Yahoo, αν και δεν είναι μια νέα δίαιτα. Αυτό που έκανε αυτή τη δίαιτα να αναζωπυρωθεί στη δημοτικότητα είναι το γεγονός ότι φημολογήθηκε ότι η Kate Middleton ακολούθησε αυτό το συγκεκριμένο καθεστώς για να μπει σε σχήμα πριν από τον γάμο πριν από τον γάμο της με μεγάλη τηλεθέαση Απρίλιος. ο Ντούκαν διατροφή είναι ένα σχέδιο χαμηλών υδατανθράκων, βασισμένο σε πρωτεΐνες και ακολουθεί τέσσερις φάσεις, όπως και η Atkins. Ωστόσο, αυτό που διαφοροποιεί τη δίαιτα Dukan από την Atkins είναι ότι δεν απαιτεί καταμέτρηση υδατανθράκων, επικεντρώνεται σε ζωικές πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών και βασίζεται σε φυσικά τρόφιμα και υδατάνθρακες. Το όφελος αυτής της δίαιτας είναι ότι είναι πλήρως προσαρμόσιμο και προσφέρει διαδικτυακή προπόνηση, καθώς σας επιτρέπει να επιλέξετε και να επιλέξετε τι τρόφιμα θέλετε να φάτε. Η πτώση είναι πόσο αυστηρή είναι και πόσο δύσκολο είναι να διατηρηθεί, ειδικά στις πρώτες φάσεις.
Η δίαιτα ωμών τροφίμων
Το κίνημα για τα ωμά τρόφιμα υπάρχει εδώ και αρκετό καιρό, αλλά πρόσφατα έγινε δημοφιλές και πάλι με την εισαγωγή του Παλαιό διατροφή, ο οποίος βασίζεται σε έναν τρόπο διατροφής «σπηλαίων» με ωμά λαχανικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και κρέας, αλλά όχι γαλακτοκομικά. Το επίκεντρο είναι να εξαλείψουμε τα επεξεργασμένα άχρηστα και μη εκφραστικά συστατικά από τις δίαιτες και να επιστρέψουμε σε έναν πραγματικό, φυσικό, οργανικό τρόπο διατροφής. Αν και έχει εκτιμηθεί ως ένας νέος τρόπος για να δει κανείς το φαγητό και τη δίαιτα, έχει επίσης επικριθεί έντονα λόγω του πόσο ανέφικτο και περιοριστικό είναι. Εάν ακολουθείτε ήδη μια οργανική, φυσική διατροφή, αυτό δεν θα είναι δύσκολο να ακολουθηθεί. Ωστόσο, εάν είστε σαν πολλοί Αμερικανοί που βασίζονται σε πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και γαλακτοκομικά, ίσως θελήσετε να εξετάσετε μια άλλη εναλλακτική λύση.
Όπως πάντα, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διατροφολόγο για να εξετάσετε ποιο σχέδιο είναι καλύτερο για εσάς,
Περισσότερες συμβουλές για την υγεία και τη διατροφή
Τάσεις υγιεινής διατροφής για το 2012
5 τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε το 2012
6 Μύθοι για την υγιεινή διατροφή: Αποκλεισμένοι
