Θα ένα νερό προπόνηση δουλεύω για σένα; Μάθετε πώς μπορείτε να αποκτήσετε τα οφέλη που αναζητάτε, είτε στο πισίνα ή στον ωκεανό.
Η ερώτησή σου
Είναι κολύμπι καλή άσκηση για απώλεια βάρους?
Απαντά ο ειδικός
Το κολύμπι μπορεί να είναι μια καλή προπόνηση για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μια γυναίκα 150 κιλών που κολυμπά με μέτριο ρυθμό για μισή ώρα καίει περίπου 270 θερμίδες-περίπου το ίδιο με μια ολόκληρη ώρα γρήγορου περπατήματος. Η κολύμβηση λειτουργεί επίσης τόσο στους άνω όσο και στους κάτω μυς του σώματος.
Για τα άτομα με πόνο στις αρθρώσεις, το κολύμπι είναι πολύ πιο εύκολο. Από την άλλη πλευρά, το κολύμπι δεν είναι πιθανό να ενισχύσει τα οστά, καθώς δεν είναι μια άσκηση βάρη.
Το κύριο πρόβλημα με το κολύμπι ως βοήθημα απώλειας βάρους, ωστόσο, είναι ότι πολλοί άνθρωποι κόβουν την ανάσα πολύ πριν τελειώσουν τα 30 λεπτά… και το πιτσίλισμα και το κρέμασμα στην άκρη της πισίνας δεν θα κάψει πολλά θερμίδες.
Το κλειδί για μια καλή προπόνηση κολύμβησης είναι να αυξήσετε σταδιακά τον χρόνο κολύμβησης κάνοντας ένα διάλειμμα ενός ή δύο λεπτών όταν χρειάζεται και στη συνέχεια συνεχίζοντας.
Τελικά, τα βέλτιστα 30 λεπτά συνεχούς κολύμβησης θα είναι εφικτά. Φυσικά, όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε.
Περισσότερα για τη φυσική κατάσταση κολύμβησης:
- Υπέροχες καλοκαιρινές προπονήσεις: Απλώς προσθέστε νερό
- Βάλτε το δρόμο σας προς σέξι
- Aqua fitness: Κολυμπήστε σε φόρμα
- Ο απόλυτος οδηγός μαγιό: Εύρεση του καλύτερου σχήματος, χρώματος & στυλ
