Δεν αποτελεί έκπληξη το άκουσμα ότι το γρήγορο φαγητό δεν είναι η βέλτιστη διατροφική επιλογή για να είναι το πιο υγιεινό μας, να αποτρέψει τις ασθένειες και να μειώσει τον κίνδυνο υπέρβαρου ή παχύσαρκου. Ωστόσο, όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι το γρήγορο φαγητό είναι γρήγορο, προσιτό και συχνά μια εθιστική συνήθεια για να κόψετε.
Ακόμα και όταν εγκαταλείπουμε την οδήγηση, πολλοί άνθρωποι λαχταρούν και τους λείπουν οι γεύσεις του αγαπημένου τους χώρου γρήγορης κατανάλωσης. Εάν το Taco Bell είναι ένα από τα αγαπημένα σας εστιατόρια γρήγορου φαγητού, ικανοποιήστε την επιθυμία σας με αυτήν την πιο υγιεινή συνταγή burrito φασολιών.
Αυτό που κάνει αυτή τη συνταγή πιο υγιεινή
-
Βιολογική τορτίγια: Η επιλογή μιας βιολογικής τορτίγιας καφέ ρυζιού δεν σημαίνει συντηρητικά ή συστατικά που μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια βιολογική και φυτεμένη τορτίγια ολικής αλέσεως για να αυξήσετε πραγματικά τη θρεπτική αξία εάν προτιμάτε τη γεύση και την υφή του σιταριού αντί για καστανό ρύζι.
- Φασόλια που ψήνονται σε νάτριο: Τα φρυγμένα τηγανητά φασόλια περιέχουν διαβόητα λαρδί ή υδρογονωμένα έλαια. Αντ 'αυτού, πάρτε μερικά από τα χορτοφαγικά φασόλια της Amy. Μπορείτε επίσης να ψήσετε και να πολτοποιήσετε κόκκινα φασόλια εάν είστε σε πρέζα.
- Καυτή σάλτσα: Σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης στη ζεστή σάλτσα σας; Με τιποτα! Απλώς χρησιμοποιήστε μια βιολογική σάλτσα enchilada αντ 'αυτού.
- Βιολογικά κρεμμύδια: Τα βιολογικά κρεμμύδια παρέχουν μια γλυκιά γεύση και τραγανή υφή σε αυτή τη συνταγή χωρίς φυτοφάρμακα από τη συμβατική εναλλακτική λύση.
Βιολογική συνταγή burrito φασολιών
Φτιάχνει 1 μεγάλο μπουρίτο φασολιών
Συστατικά:
- 1 Τροφή για οργανική καστανή ρύζι Τορτίλα
- 1 κούπα Amy’s Light in Sodium Organic Refried Beans
- 1/4 φλιτζάνι βιολογικό λευκό κρεμμύδι
- 2 κουταλιές της σούπας βιολογική σάλτσα enchilada
Κατευθύνσεις:
- Πλένουμε και ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι.
- Σε ένα τηγάνι, ζεσταίνετε τα φασόλια σε μέτρια φωτιά.
- Μόλις τα φασόλια ζεσταθούν, προσθέστε 1 φλιτζάνι φασόλια πάνω από 1 μεγάλη τορτίγια, από πάνω με ψιλοκομμένο κρεμμύδι και τυλίξτε. Κόψτε στη μέση για εύκολο φαγητό.
- Βουτήξτε ή ρίξτε τη σάλτσα enchilada στο burrito και απολαύστε!
Πιο υγιεινές σπιτικές συνταγές
Μπιφτέκι από μανιτάρια μαύρης φακής, φιστικιού και shiitake
Vegan donuts
Vegan πικάντικη σούπα κολοκύθας με συνταγή από λεμόνι και γάλα καρύδας
