Χωρισμοί μπορεί να είναι εκφοβιστικό. Κανείς δεν θέλει να είναι ο φορέας κακών ειδήσεων, αλλά ας το παραδεχτούμε - αργά ή γρήγορα, όλοι πρέπει να τερματίστε κάποιο είδος σχέσης, είτε πρόκειται για κάποιον άλλο σημαντικό, έναν υπάλληλο, ένα αφεντικό ή ακόμα και ένας γιατρός. Ενώ μπορεί να φαίνεται απλό να πείτε στο αφεντικό σας ότι έχετε βρει μια νέα δουλειά, πώς το λέτε στον θεραπευτή σας ότι έχετε βρει κάποιον άλλο ή ότι απλά δεν νομίζετε ότι αυτή η επαγγελματική σχέση λειτουργεί εσείς?
Αν διστάζατε να κάνετε αυτήν τη συζήτηση με τον θεραπευτή σας, μην φοβάστε! Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τερματιστεί ευγενικά αυτός ο τύπος σχέσης και παρακάτω είναι μερικές προτάσεις από έμπειρους θεραπευτές.
Εξετάστε τα ζητήματα
Πριν το καλέσετε με τον θεραπευτή σας, σκεφτείτε γιατί δεν είστε ικανοποιημένοι με τις συνεδρίες. Δεν λαμβάνετε επαρκή σχόλια; Πιστεύετε ότι δεν κάνετε κάποια πρόοδο; Αυτά είναι θέματα που πρέπει να συζητηθούν ρητά με τον θεραπευτή σας.
Δρ Chloe Carmichael, άδεια ψυχολόγου με τη δική της πρακτική στη Νέα Υόρκη, έχει λάβει πολλές κλήσεις από υποψήφιους πελάτες που δεν βρήκαν μεγάλη επιτυχία με τους άλλους θεραπευτές τους. Όταν ρωτά αν μετέφεραν τη δυσαρέσκειά τους και συζήτησαν τα συγκεκριμένα θέματα με τους θεραπευτές τους, τείνουν να λένε όχι, αλλά ο Carmichael, μαζί με άλλους ψυχολόγους, πιστεύει ότι είναι ζωτικής σημασίας να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τον θεραπευτή σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να συζητήσετε ένα θέμα που έχετε μαζί του ή αυτήν.
"Αυτό είναι πραγματικά πλούσιο κλινικό θεραπευτικό υλικό", λέει ο Carmichael στη SheKnows. «Ενθαρρύνω πραγματικά τον πελάτη να μιλήσει για το θέμα με τον θεραπευτή. Πολλά μπορούν να κερδηθούν για τον πελάτη. Η θεραπεία υποτίθεται ότι είναι ένα μέρος όπου μπορείτε να μιλήσετε για οτιδήποτε ».
Περισσότερο: Αντί να βοηθήσει, ο ψυχίατρος μου έκανε την ψυχική μου υγεία πολύ χειρότερη
Αφ 'ετέρου, εάν δεν αισθάνεστε άνετα κατά τη διάρκεια των συνεδριών σας και δεν νομίζετε ότι λαμβάνετε τον κατάλληλο σεβασμό, τότε θα ήταν εντάξει να φανταστείτε τον θεραπευτή σας ή να σταματήσετε να προγραμματίζετε ραντεβού χωρίς εξήγηση.
«Η σχέση και ο σεβασμός είναι πολύ σημαντικοί στη θεραπεία. Εάν δεν αισθάνεστε ότι υπάρχει σχέση ή σεβασμός ή υπάρχει έλλειψη επαγγελματισμού, ίσως να μην χρειάζεται να το συζητήσετε. Δεν είναι πάντα απαραίτητο », προσθέτει ο Carmichael.
Έχετε το δικαίωμα να είστε επιλεκτικοί
Αν και μπορεί να έχετε δημιουργήσει μια μακροχρόνια σχέση με τον θεραπευτή σας, αν πιστεύετε ότι έχετε φτάσει σε ένα οροπέδιο ή εάν θέλετε να λάβετε τη γνώμη ενός άλλου ατόμου, έχετε κάθε δικαίωμα να εξερευνήσετε και να πειραματιστείτε με άλλους θεραπευτές.
«Είναι σχεδόν σαν ραντεβού. Πρέπει να το νιώσεις και να συζητήσεις τα θέματα ». Δρ Shoshana Sperling, η οποία ασκεί ψυχοθεραπεία στο Fair Lawn του New Jersey, για περισσότερα από 15 χρόνια, λέει στη SheKnows.
Επίσης, δεν πρέπει να ανησυχείτε για το να πληγώσετε τα συναισθήματα ενός θεραπευτή - τελικά, εσείς αναζητάτε βοήθεια και αν αισθάνεστε ότι δεν λαμβάνετε τη βοήθεια, τότε είναι προνόμιό σας να βρείτε μια νέα θεραπευτής.
Δρ Μπράιαντ Γουίλιαμς, ένας ασκούμενος ψυχολόγος για περισσότερα από 25 χρόνια με τη δική του πρακτική στη Νέα Υόρκη, λέει στη SheKnows ότι του αρέσει να υποστηρίζει τον ασθενή ως καταναλωτή. Παρέχει την αναλογία της πρόσληψης ενός αρχιτέκτονα για να εργαστεί στο σπίτι σας - αν δεν είστε ικανοποιημένοι με το έργο του αρχιτέκτονα, τότε θα βρείτε έναν άλλο αρχιτέκτονα. Το ίδιο συμβαίνει και με την πρόσληψη θεραπευτή.
"Είναι σημαντικό να μην ανησυχείτε για το να πληγώσετε τα συναισθήματα ενός θεραπευτή επειδή ο ασθενής προσλαμβάνει τον θεραπευτή να συνεργαστεί μαζί τους", εξηγεί.
Να είσαι πάντα άμεσος
Ενώ μπορεί να αναζητάτε θεραπεία για το άγχος ή το φόβο της αντιπαράθεσης, δεν πρέπει να φοβάστε να αντιμετωπίσετε τον θεραπευτή σας για το τέλος των συνεδριών σας. Και οι τρεις θεραπευτές πιστεύουν ότι σε μια τέτοια κατάσταση, είναι καλύτερο να είστε ειλικρινείς και άμεσοι.
«Η ειλικρίνεια είναι σημαντική», λέει ο Sperling. «Απλώς εξηγήστε,« Σας ευχαριστώ που με βοηθήσατε φέτος, αλλά θα αναζητήσω κάποιον άλλο για μια διαφορετική προσέγγιση ».
«Ένα νέο ζευγάρι μάτια θα μπορούσε να είναι καλό», προσθέτει.
Ο Γουίλιαμς συμφωνεί να είναι απλός: Απλώς λέγοντας στον θεραπευτή σας μέσω email ότι «βρήκατε κάποιον που ταιριάζει καλύτερα» θα λειτουργούσε. «Είμαι εντάξει αν κάποιος το κάνει μέσω email. Δεν προσβάλλω », λέει.
Είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα
Η θεραπεία μπορεί να είναι μια μακρά δέσμευση, αλλά αν νομίζετε ότι μπορείτε να το κάνετε χωρίς τις συχνές συνεδρίες σας, είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα και να μην αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό.
Στην πραγματικότητα, οι θεραπευτές λατρεύουν να ακούν ότι οι ασθενείς τους πάνε καλά και αισθάνονται σίγουροι για τον εαυτό τους χωρίς τις συνεδρίες.
Η Carmichael ενημερώνει τους ασθενείς της από την αρχή ότι θεωρεί επιτυχημένη τη διακοπή ή τη μείωση του αριθμού των συνεδριών.
Περισσότερο: Το άγχος μου με έδιωξε από 5 θέσεις εργασίας
«Εάν [οι ασθενείς] αισθάνονται ότι έχουν πετύχει τους στόχους τους και δεν χρειάζεται να συνεχίσουν να έρχονται θεραπεία, τότε είναι εντάξει μαζί μου αν πάμε σε ενισχυτικές συνεδρίες (μία φορά το μήνα ή 30 λεπτά συνεδρίες). Το ενθαρρύνω πραγματικά », εξηγεί. «Δεν το θεωρώ διάλυση. Είναι μια ολοκλήρωση της σχέσης. Ο πελάτης έχει ολοκληρώσει τους στόχους του. "
Ο Sperling υποστηρίζει επίσης να κάνετε διαλείμματα εάν αισθάνεστε καλύτερα.
«Μιλήστε με τον θεραπευτή σας και πείτε:« Νιώθω καλύτερα. Νιώθω ότι έχω μάθει τις στρατηγικές και τα εργαλεία για να είμαι πιο ανεξάρτητη », προτείνει. «Maybeσως απλά κρατήστε ανοιχτές τις γραμμές επικοινωνίας εάν θέλετε να επιστρέψετε για ανανέωση - ίσως έξι μήνες έως ένα χρόνο. Είναι μια θετική εμπειρία. Θα ήμουν ευτυχής που το άτομο έφτασε σε αυτήν την επίγνωση », σημειώνει.
Έτσι, στο τέλος, η εστίαση πρέπει να είναι σε εσάς. Είτε πρόκειται για διάλειμμα είτε για βοήθεια από άλλο θεραπευτή, πρέπει να κάνετε αυτό που σας συμφέρει. Μην φοβάστε να τερματίσετε τη σχέση εάν δεν λειτουργεί καλά.
"Δεν θα το έλεγα να το διαλύσω - θα το έλεγα να αντιμετωπίζει θέματα για καλή εφαρμογή", προσθέτει ο Carmichael.
