Η επιτυχία στη ζωή δεν είναι θέμα εκατοστών ή κιλών. Η επιτυχία είναι όταν ξεκινάτε να κάνετε τα πρώτα βήματα προς έναν ουσιαστικό, αξιόλογο στόχο. Κατά τον καθορισμό των στόχων που σχετίζονται με την υγεία σας, είτε αυτό είναι απώλεια βάρους ή συνολικά καταλληλότητα, είναι έξυπνο να επιλέξετε επίσης μια εγκατάσταση υγείας και γυμναστικής που δεν προσφέρει μόνο υποστήριξη αλλά ταιριάζει και στον τρόπο ζωής σας.
Λογική διατροφής
Δεν είναι μυστικό ότι για να πετύχετε με την απώλεια βάρους, πρέπει να λάβετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε - πολύ απλά μαθηματικά, καθαρή επιστήμη.
Η φυσική κατάσταση από μόνη της μπορεί να μην λειτουργήσει
Μπορείτε να επιλέξετε προπονήσεις ή κλαμπ υγείας που εστιάζουν στην καύση υπερβολικών θερμίδων μέσω καρδιομηχανών και προπόνηση δύναμης ως μία μέθοδο απώλειας βάρους. Κάθε πρόγραμμα που είναι διασκεδαστικό και σας δίνει κίνητρα να κινηθείτε περισσότερο είναι φοβερό. Ασκηση σίγουρα θα έχει αποτελέσματα τόσο στην υγεία όσο και στην απώλεια βάρους, αλλά θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος αν δεν τρώτε σωστά. Σίγουρα, μπορείτε να κάψετε περίπου 600 θερμίδες ξοδεύοντας 90 λεπτά σε έναν διάδρομο, αλλά ποιος έχει αυτόν τον χρόνο να αφιερώσει στην άσκηση; Είναι πολύ δύσκολο να πετύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους μόνο μέσω της φυσικής κατάστασης.
Ξεχάστε τις δίαιτες μόδας
Μπορείτε επίσης να ξοδέψετε χιλιάδες δολάρια ακολουθώντας τις πολλές μεθόδους απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμες σε όλη τη χώρα. Ωστόσο, εάν αυτά τα προγράμματα «δίαιτας» συνήθως σας ζητούν να σταματήσετε να τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα ή να σας κάνουν να αγοράσετε τα τρόφιμα του προγράμματος τους, η επιτυχία σας στην απώλεια βάρους θα είναι βραχύβια. Τα στατιστικά δεν λένε ψέματα - το 97 τοις εκατό των δίαιτων αποτυγχάνουν. Κάθε πρόγραμμα που σας ζητά να διακόψετε πλήρεις ομάδες τροφίμων ή δεν σας επιτρέπει να φάτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα, είναι καταδικασμένο να αποτύχει. Η στέρηση δεν λειτουργεί.
Το πιρούνι σας είναι το καλύτερο κομμάτι εξοπλισμού γυμναστικής
Ο έλεγχος μερίδας είναι το κλειδί για τη μακροπρόθεσμη διαχείριση βάρους. Το πιρούνι και το κουτάλι σας είναι δύο από τα καλύτερα κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής. Πρέπει να αρχίσετε να καταλαβαίνετε τα κατάλληλα μεγέθη σερβιρίσματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λογοδοσία και η τροποποίηση της συμπεριφοράς είναι εξαιρετικά σημαντικά για την ανάπτυξη επιτυχημένων στρατηγικών για τον έλεγχο του βάρους. Ο έλεγχος μερίδας είναι μια συμπεριφορά - μάθετε να χάνετε τη στρέβλωση της μερίδας χάνω βάρος.
Η μακροχρόνια απώλεια βάρους είναι πολύπλευρη
Η απώλεια βάρους είναι ένα θέμα, αλλά το να το κρατήσετε μακριά είναι το άλλο σημαντικό ζήτημα και είναι πολύ πιο εύκολο αν έχετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που υποστηρίζει ρεαλιστικός τρόπος για να φάτε, σας εκπαιδεύει στις σωστές μερίδες, σας βοηθά να χτίσετε άπαχο μυϊκό ιστό και σας δίνει οδηγίες για αποτελεσματική και ασφαλή δαπάνη επιπλέον θερμίδες.
Βρείτε μια εγκατάσταση γυμναστικής που συνδυάζει τη συμβουλευτική απώλειας βάρους με την προπόνηση γυμναστικής
Όταν αναζητάτε ένα γυμναστήριο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους και φυσική κατάσταση, αναζητήστε αυτό που συνδυάζει την απώλεια βάρους και θρέψη συμβουλευτική με εξατομικευμένη, ιδιωτική προπόνηση γυμναστικής. Μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας εάν παραμείνετε αφοσιωμένοι, αποφασισμένοι και πειθαρχημένοι, αλλά διαθέτοντας ειδική υγεία, φυσική κατάσταση, και οι επαγγελματίες διατροφής που σας παρέχουν ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα θα σας δώσουν την καλύτερη υποστήριξη για να χάσετε βάρος και διατηρήστε το βάρος σας μακροπρόθεσμα μακριά.
Περισσότερα για τους κινδύνους δίαιτας
Μοδάτες δίαιτες: Τι λειτουργεί και τι όχι;
Από σούπα λάχανου έως γκρέιπφρουτ, Atkins μέχρι τη ζώνη - υπάρχουν τόσες πολλές δίαιτες εκεί έξω. Ο Δρ David Bull του NewYouTV διαχωρίζει το καλό, το κακό, το άσκοπο και το επικίνδυνο.
Περισσότερα για την επίτευξη των στόχων σας για απώλεια βάρους
- Γυμναστήριο μόνο για γυναίκες
- Μείνετε σε φόρμα ενώ ταξιδεύετε: Ξενοδοχεία γυμναστικής
- Ολιστική καταλληλότητα: Ολοκληρωμένη θεραπεία και εκπαίδευση
