Έχετε ήδη δημοσιεύσει το απόσπασμα στους λογαριασμούς σας στα κοινωνικά μέσα: "Νέο έτος, νέο μου". Έχετε δεσμευτεί για Ξηρός Ιανουάριος, στο #Whole30January και έχετε ήδη διεκδικήσει το ποδήλατό σας για το SoulCycle. Ενώ αυτό το σχήμα θα σας βοηθήσει να δείξετε και να αισθανθείτε καλύτερα, σας λείπουν μερικά κρίσιμα κομμάτια από την πίτα ευεξίας σας (παλαιο).
Για να μάθετε τι συμβαίνει πέρα από τον αθλητισμό σας, εδώ είναι μια λίστα με τους γιατρούς που πρέπει να βλέπετε το 2019 και κάθε χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας και στους δύο και έξω.
Ελέγξτε αυτά τα μαργαριταρένια λευκά
Ναι, αυτό σημαίνει ταξίδι στον οδοντίατρο. Δρ Casey Chow του Η Μπέλα χαμογελά λέει ότι ο τακτικός οδοντιατρικός έλεγχος είναι απαραίτητος για περισσότερους λόγους από τους περισσότερους ανθρώπους.
“Τακτική επίσκεψη σε οδοντίατρο θα βοηθήσει στην έγκαιρη ανίχνευση τερηδόνας και ζητημάτων που σχετίζονται με τα ούλα, γεγονός που επιτρέπει λιγότερο επεμβατική θεραπεία και με τη σειρά του λιγότερο δαπανηρή θεραπεία (όπως απλά σφραγίσματα), αλλά οι τακτικές επισκέψεις μπορούν επίσης να ανιχνεύσουν ασθένεια των ούλων, η οποία σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο και καρκίνους του στόματος », λέει. Ξέρει.
Αγαπήστε το δέρμα που είστε
Στη συνέχεια στη λίστα των υποχρεώσεών σας θα πρέπει να είναι μια επίσκεψη στον δερματολόγο σας. Δρ. Alan J. Πάρκα, ιδρυτής της DermWarehouse, λέει ότι είναι καλή ιδέα να βλέπετε έναν δερματολόγο σε ετήσια βάση για έλεγχο δέρματος.
«Ένας λόγος για αυτό ο καρκίνος του δέρματος είναι μια από τις πιο θεραπεύσιμες μορφές καρκίνου είναι επειδή μπορεί να είναι το πιο εύκολα αναγνωρίσιμο », λέει στη SheKnows. Συνιστά να κάνετε αυτοελέγχους όλων των φακίδων και των κρεατοελιών σας σε μηνιαία βάση, και αν δείτε σημεία ή κρεατοελιές που μοιάζουν ασυνήθιστες, φροντίστε να κλείσετε ένα ραντεβού για να δείτε τον δερματολόγο σας αμέσως.
«Μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται συχνότερη εξέταση εάν υπάρχει προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του δέρματος ή μελάνωμα ή εάν έχουν ιστορικό πολλαπλών προκαρκινικών αλλοιώσεων ή εκτεταμένης βλάβης από τον ήλιο », είπε προσθέτει.
Ελέγξτε κάτω από την κουκούλα
Αυτό είναι ένα μη εγκεφαλικό για άτομα με κόλπους. «Παρόλο που μια γυναίκα μπορεί να κάνει διαστήματα κάθε ένα έως τρία χρόνια για να κάνει τεστ Παπανικολάου, η επίσκεψη στον γυναικολόγο κάθε χρόνο είναι σημαντική για τη συνολική υγεία και ευεξία της γυναίκας». Δρ Σέρι Ρος, ένας OB-GYN, λέει στη SheKnows.
Για πολλές γυναίκες, ο γυναικολόγος είναι συχνά ο μόνος γιατρός που επισκέπτονται ετησίως, καθιστώντας την ώρα να συζητήσουμε πράγματα όπως δοκιμές για σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, παρατυπίες περιόδου, οικογένεια προγραμματισμός ή σεξουαλική δυσλειτουργία, καθώς και γενικότερα ιατρικά ζητήματα όπως κατάθλιψη, άγχος ή ενδοοικογενειακή βία.
Το catchall
Dr. Νιέκα Γκόλντμπεργκ είναι ιατρικός διευθυντής στο NYU Langone Health και το καταλαβαίνει, ενώ οι περισσότερες γυναίκες το θυμούνται πάντα προγραμματίζουν μια ετήσια εξέταση με το OB-GYN τους, πρέπει επίσης να θυμηθούν να κάνουν μια επίσκεψη στην πρωτοβάθμια περίθαλψή τους γιατρός.
"Είναι σημαντικό να έχετε έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης που ειδικεύεται στην εσωτερική ιατρική, την οικογενειακή ιατρική ή έναν νοσηλευτή για να φροντίσει τη συνολική σας υγεία", λέει στη SheKnows. «Θα είναι σε θέση να εκτιμήσουν τον κίνδυνο για παθήσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης [και να συνεχίσουν με τους εμβολιασμούς σας και είναι πάντα καλό να έχετε κάποιον όταν έχετε απροσδόκητο κρυολόγημα ή πληγή λαιμός."
Είναι απλά μια κουβέντα
Αυτό το τελευταίο ραντεβού μπορεί να μην υπάρχει στη λίστα των υποχρεώσεών σας, αλλά θα έπρεπε να είναι. Το 2018 ήταν η χρονιά, αφήνοντας πολλούς από εμάς εξαντλημένους τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Δρ Kevin Gilliland, ο εκτελεστικός διευθυντής του Innovation 360, συνιστά να προσθέσετε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας στο ημερολόγιό σας.
"Η υγεία μας είναι ευρείας βάσης", λέει στη SheKnows. «Όταν τρώμε σωστά και είμαστε δραστήριοι, η ψυχική μας υγεία βελτιώνεται. είναι συνδεδεμένοι. Γιατί, λοιπόν, όλο το αίμα λειτουργεί και οι φυσικές εξετάσεις, αλλά τίποτα για την ψυχική μας υγεία; Βρείτε έναν θεραπευτή και συναντηθείτε μαζί του μία ή δύο φορές για να σας γνωρίσουν. "
Ενημερώστε τον επαγγελματία ψυχικής υγείας ότι είστε εκεί για ψυχικό έλεγχο και μιλήστε για ό, τι σας απασχολεί μυαλό, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, της διάθεσης και του τρόπου με τον οποίο χρησιμοποιείτε ουσίες, οι οποίες, όπως λέει η Gilliland, είναι μερικές από τις πιο συνηθισμένες αγώνες.
Τώρα, πιάστε το τηλέφωνό σας ή συνδεθείτε Zocdoc και ξεκινήστε τον προγραμματισμό!
Μια έκδοση αυτού του άρθρου δημοσιεύτηκε αρχικά τον Ιανουάριο του 2018.
