Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί φαίνεται ότι μόνο μερικοί άνθρωποι υπερέχουν στην άσκηση; Η απάντηση είναι απλή. Έχουν βρει μια ρουτίνα γυμναστικής που τους ταιριάζει - μυαλό, σώμα και ψυχή. Όταν συνδυάζετε τις προπονήσεις σας με αυτό που πραγματικά είστε, θα αποκομίσετε σωματικά και ψυχικά αποτελέσματα, καθώς και θα δείτε τα οφέλη σε άλλους δρόμους στη ζωή σας. Δείτε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους τύπους Αγιουρβέδα - Vata, Pitta και Kapha - για να βρείτε τον καλύτερο τύπο άσκησης.
Αγιουρβεδικοί τύποι μυαλού-σώματος
Ο καθένας από εμάς γεννιέται με έναν συγκεκριμένο τύπο μυαλού-σώματος που επηρεάζει τη φυσική, ψυχική και συναισθηματική μας σύνθεση. Υπάρχουν τρεις τύποι σώματος Αγιουρβεδικού μυαλού: Vata, Pitta και Kapha. Το μυστικό για να ανακαλύψετε ένα πρόγραμμα άσκησης που θα απολαύσετε και θα τηρήσετε είναι να ταιριάξετε το συνολικό σας μακιγιάζ με αυτό. Πώς όμως βρίσκετε τον τύπο μυαλού-σώματος; Πρώτα πρέπει να κάνετε μια προσωπική απογραφή. Σκεφτείτε το πλαίσιο του σώματός σας, τον φυσικό ρυθμό, το επίπεδο ενέργειας και τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας.
Vata: Χρειάζεστε ποικιλία στις ρουτίνες γυμναστικής σας
Ο πρώτος τύπος μυαλού-σώματος είναι το Vata, το οποίο έχει ιδιότητες χώρου και αέρα-γρήγορα και ελαφριά. Τα Vatas είναι παραδοσιακά λεπτά, με πιο ξηρό δέρμα. Είναι γρήγοροι και ζωηροί στη σκέψη και τη δράση. Κάνουν φίλους εύκολα. Μαθαίνουν γρήγορα αλλά ξεχνούν γρήγορα. Είναι άνθρωποι με μεγάλη εικόνα και βαριούνται εύκολα. Τα Vatas κοιμούνται ελαφρά και έχουν εκρήξεις ενέργειας. Μπορεί να έχουν ευαίσθητη πέψη και να ανησυχούν όταν αγχωθούν. Είναι σημαντικό για τον Vatas να αναπτύξει δύναμη και ισορροπία.
Για τους Vatas το κλειδί για άσκηση είναι η ποικιλία! Πηγαίνετε για χορό, κανό ή πεζοπορία μια εβδομάδα, στη συνέχεια γκολφ, ποδήλατο ή κάντε γιόγκα ή πιλάτες την επόμενη.
Pitta: Δοκιμάστε θαλάσσια σπορ
Το Pitta έχει ιδιότητες φωτιάς και νερού - θερμότητα και ένταση. Πρέπει να απαλύνουν αυτές τις πτυχές όταν γίνονται πολύ δυνατές. Οι πίττες είναι γενικά μεσαίου μεγέθους. Είναι ισχυροί στη σκέψη και στις πράξεις και είναι φιλόδοξοι. Μπορεί να κοιμούνται μέτρια και προτιμούν ψυχρότερα κλίματα. Έχουν καλά επίπεδα συγκέντρωσης και είναι καλοί ηγέτες. Οι πίττες έχουν έντονη όρεξη και πέψη. Μπορούν να είναι πιεστικοί όταν πιέζονται. Τα ομαδικά αθλήματα είναι υπέροχα, αλλά προσέξτε το επίπεδο του αγωνιστικού σας άγχους.
Για τους Pittas, είναι απαραίτητο να απελευθερώσετε θερμότητα από το σώμα σας - θυμηθείτε, έχετε ένα στοιχείο φωτιάς μέσα σας. Τα θαλάσσια σπορ είναι ιδανικά για την απελευθέρωση αυτής της θερμότητας.
Kapha: Χρησιμοποιήστε τη δύναμή σας
Τα καφά έχουν ιδιότητες νερού και γης - ήρεμα και σταθερά. Συνήθως έχουν μεγαλύτερο κόκαλο και έχουν τάση για λιπαρό δέρμα. Είναι πιο αργές και ήρεμες στις σκέψεις και τις πράξεις τους. Μαθαίνουν πιο αργά αλλά διατηρούν καλά τις πληροφορίες. Έχουν μεγάλη αντοχή, με ισχυρό πεπτικό σύστημα. Όταν βρίσκονται σε ισορροπία, τους αρέσει να ασκούνται. Είναι προσανατολισμένοι στη λεπτομέρεια, αλλά μπορεί να γίνουν επίμονοι ή τεμπέληδες όταν αγχωθούν. Οι καφάδες είναι ισχυροί στο φυσικό μακιγιάζ.
Για τον Κάφα, το τρέξιμο, η άρση βαρών, η κωπηλασία, το κολύμπι, η αεροβική και η χαθα γιόγκα είναι ιδανικά.
Ταιριάξτε τον τύπο σας για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο άσκησής σας
Αντιστοιχίζοντας τον τρόπο άσκησής σας με αυτό που είστε, θα απολαύσετε και θα τηρήσετε το πρόγραμμά σας, ενώ θα έχετε τα οφέλη σε κάθε πτυχή της ζωής σας!
Περισσότερα για την εύρεση του σωστού σχεδίου υγείας και φυσικής κατάστασης
Βρείτε ισορροπία με την Αγιουρβέδα
Ποιο είναι το στυλ προπόνησής σας;
Μάθετε γιατί το πρόγραμμα γυμναστικής σας δεν σας κάνει να είστε σε φόρμα
