Iξερα ότι είχα πρόβλημα όταν φοβήθηκα τον θεραπευτή μου. Τη φοβόμουν, ότι θα πήγαινα στο γραφείο της και ότι ήταν άρρωστη. Όλα αυτά με έκαναν να στριφογυρίσω προς τα κάτω σε μια αγοραφοβική λυγμό ουράς. Φοβόμουν να φάω έξω, απέφευγα να πηγαίνω σε χώρους χωρίς τη μαμά μου, δεν θα φορούσα τις υπερβολικά ακριβές μπότες που μου είχαν κάνει δώρο επειδή έρχονταν μέσω ταχυδρομείου. Wasμουν μπερδεμένος και δεν ζούσα τη ζωή ούτε στο ελάχιστο.
Περισσότερο: Η εμμονή με την άσκηση με έσωσε από το ανάπηρο άγχος
Δεν άντεχα να πάω στον θεραπευτή που ένιωθα ότι με έκρινε αντί να με βοηθήσει. Ένιωσα ότι δεν ήταν στο πλευρό μου και δεν με ένοιαζε, οπότε σταμάτησα να πηγαίνω. Εκείνη τη στιγμή αυτό φαινόταν λάθος με πολλούς τρόπους, αλλά κοιτάζοντας πίσω τώρα ήταν το καλύτερο που μπορούσα να κάνω και θα ήθελα να το είχα κάνει ένα ή δύο χρόνια νωρίτερα.
Αυτό δεν σήμαινε ότι θεραπεύτηκα ξαφνικά. Δεν ήμουν - ήμουν λυπημένος και φοβισμένος. Wasμουν δυσαρεστημένος με το πώς φαινόταν το σώμα μου μετά την ανάκτηση μερικών από τα κιλά που είχα χάσει σχεδόν μια δεκαετία πριν, οπότε άρχισα να γυμνάζομαι.
Ασκηση δεν ήταν ποτέ το πράγμα μου. Απέφευγα το μάθημα γυμναστικής όπως η πανούκλα και χόρευα στο σπίτι ή έκανα ποδήλατο λίγο ως παιδί για να μπει στο σπίτι μου «Άσκηση», αλλά όχι αρκετά για να ξεπεράσω τη ζημιά από το γρήγορο φαγητό και τα αθλητικά ποτά που έσπρωχνα μέσα μου σώμα.
Αυτή τη φορά άρχισα να τρέχω, να μην βηματίζω ή να προσπαθώ να τρέξω όσο πιο γρήγορα μπορούσα, απλώς κάτι για να σηκωθώ και να σκοτώσω τον χρόνο. Όταν άρχισα να ασκώ, παρατήρησα το σώμα μου να αλλάζει, το οποίο μου άρεσε, αλλά επίσης παρατήρησα κάτι άλλο να συμβαίνει: δεν φοβόμουν.
Λοιπόν, δεν ήμουν όπως και φοβισμένος. Ακόμα και τώρα, ο φόβος έρχεται μερικές φορές και δεν μπορώ πάντα να τον σταματήσω. Υπάρχουν ακόμα πράγματα που θέλω να ελέγξω από τη λίστα με πράγματα που δεν με φοβίζουν πια. Αλλά δεν αναγνωρίζω καν το κορίτσι που έριξε τον θεραπευτή της και πήρε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο για κανέναν πραγματικό λόγο εκτός από την πλήξη.
Η άσκηση ενδυναμώνει με πολλούς τρόπους. Είναι κάτι που μπορώ να ελέγξω σε έναν κόσμο στον οποίο είναι όλο και πιο δύσκολο να προβλέψουμε πολλά. Είναι στο χέρι μου - και μόνο εγώ - να διασφαλίσω ότι θα κάνω την καθημερινή μου προπόνηση. Αν και είναι μόνο κάτι μικρό, αυτή η αίσθηση του ελέγχου είναι καθησυχαστική και μερικές φορές βοηθά στην ανακούφιση των ανησυχιών για πράγματα που είναι εντελώς εκτός ελέγχου μου.
Παίρνει εκείνες τις ενδορφίνες να ρέουν. Θυμάστε μέσα Νομικά ξανθιά όταν η Elle Woods υπερασπίζεται τον πελάτη της λέγοντας: «Η άσκηση σου δίνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σε κάνουν ευτυχισμένο. Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν πυροβολούν τους συζύγους τους, απλά δεν το κάνουν; » Η άσκηση σίγουρα μου δίνει ενδορφίνες και οι ενδορφίνες με κάνουν πολύ πιο ευτυχισμένο από το να επαναλαμβάνω το παρελθόν ξανά και ξανά με έναν θεραπευτή και συναίσθημα κρίθηκε. Γιατί δυστυχώς, όσες φορές και να μιλάτε για το παρελθόν, δεν αλλάζει.
Περισσότερο: Το OCD και η γερμαφοβία μου δεν είναι ιδιόρρυθμα - είναι εξουθενωτικά
Οι ενδορφίνες μου δίνουν λίγη διαύγεια που ακόμα δεν μπορεί να επηρεάσει το παρελθόν, αλλά μου επιτρέπει να δω το μέλλον με φρέσκα μάτια και θετικότητα. Διαπιστώνω ότι κάνω μερικές από τις καλύτερες σκέψεις μου και την επίλυση προβλημάτων όταν ασκώ και αμέσως μετά από μια σκληρή προπόνηση.
Η άσκηση μου επιτρέπει επίσης να αμφισβητήσω τον εαυτό μου. Σίγουρα η ζωή μου φέρνει πολλές προκλήσεις, αλλά οι περισσότερες είναι πράγματα που δεν μπορώ να ξεπεράσω, τουλάχιστον εκείνη τη στιγμή. Λέγοντας ότι θα αυξήσω την ταχύτητα ή την αντίσταση στην ελλειπτική, ή θα τρέξω περισσότερο, ή θα δοκιμάσω ένα προκλητικό DVD προπόνησης και μετά όντως το κάνω, μου αφήνει μια απίστευτη αίσθηση ολοκλήρωσης που μπορεί να οδηγήσει στο να νιώσω καλύτερα για τα υπόλοιπα ΖΩΗ.
Η θεραπεία μπορεί να είναι μεγάλη για πολλούς ανθρώπους, αλλά είμαι τόσο χαρούμενος που βρήκα μια λιγότερο δαπανηρή και πιο αποτελεσματική λύση με τη μορφή άσκησης. Εάν η θεραπεία δεν σας βοηθά να σπάσετε το τείχος του άγχους ή της κατάθλιψης, ελπίζω να δοκιμάσετε την αγαπημένη σας μορφή άσκησης και να δείτε αν κάνει τη διαφορά.
Περισσότερο: Πώς έμαθα να διαχειρίζομαι τον χρόνιο πόνο στην πλάτη με άσκηση
