Είτε είσαι εκπαίδευση για έναν αγώνα ή απλά τρέχοντας μερικές φορές την εβδομάδα για φυσική κατάσταση, το να έχεις έναν κύκλο υποστήριξης είναι το κλειδί της επιτυχίας.
τ 
τΗ υποστήριξη των φίλων και της οικογένειάς σας είναι ζωτικής σημασίας στο ταξίδι σας. Είτε προπονείστε για έναν αγώνα είτε απλά τρέχετε μερικές φορές την εβδομάδα για φυσική κατάσταση, το να έχετε έναν κύκλο υποστήριξης είναι το κλειδί για την επιτυχία. Ένας τρόπος για να βρείτε αυτόν τον κύκλο υποστήριξης είναι να τρέξετε με μια τρέχουσα ομάδα. Είτε ενταχθείτε σε μια υπάρχουσα ομάδα είτε δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα, το να τρέχετε με άλλους ομοϊδεάτες που μοιράζονται παρόμοιους στόχους θα σας κρατήσει κίνητρα και υπεύθυνους.
t Πριν ξεκινήσετε την αναζήτηση για μια ομάδα που τρέχει, σκεφτείτε τι είδους ομάδα θα σας ωφελούσε περισσότερο. Θα προτιμούσατε μια απλή, χαλαρή ομάδα που θα συναντιόταν για να τρέξει και να κοινωνικοποιηθεί, ή θα προτιμούσατε μια πιο σοβαρή ομάδα με δομημένες προπονήσεις; Εάν θέλετε απλώς μια ομάδα φίλων να τρέξει χωρίς ρυθμό και χωρίς δομή, ίσως ο πρώτος είναι ο καλύτερος. Αν ψάχνετε να βελτιώσετε το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και να γίνετε πιο γρήγοροι ή να ανεβάσετε το τρέξιμό σας στο επόμενο επίπεδο, ίσως ο τελευταίος τύπος ομάδας να ταιριάζει περισσότερο. Όλα εξαρτώνται από το τι αισθάνεστε άνετα και ποιοι είναι οι επιμέρους στόχοι σας.
t Υπάρχουν επίσης πολλές διαφορετικές ομάδες εκτέλεσης με συγκεκριμένους τύπους μελών. Για παράδειγμα, υπάρχουν ομάδες τρεξίματος μόνο για γυναίκες, ομάδες τρεξίματος μαμάς και κύριες ομάδες τρεξίματος για άτομα άνω των 40 ετών. Σκεφτείτε αν θέλετε να συμμετάσχετε σε ένα συγκεκριμένο δημογραφικό, όπως ένα από αυτά ή αν θέλετε μια πιο γενική ομάδα που είναι ανοιχτή σε όλες τις ηλικίες, τα φύλα και τα βήματα.
Πώς να βρείτε μια ομάδα που τρέχει
t Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε μια ομάδα που τρέχει είναι να ρωτήσετε. Πολλές ομάδες, ιδιαίτερα οι πιο περιστασιακές, αποτελούνται από φίλους, φίλους φίλων και γνωστών. Ρωτήστε τους φίλους σας, τους γείτονες ή τους συναδέλφους σας αν γνωρίζουν οποιεσδήποτε ομάδες τρεξίματος που θα ήταν κατάλληλες για εσάς.
t Εάν αυτό δεν αποφέρει κανένα αποτέλεσμα, κάντε μια αναζήτηση στο διαδίκτυο για ομάδες που εκτελούνται στην περιοχή σας. Υπάρχουν διαδικτυακά φόρουμ αφιερωμένα στη συγκέντρωση δρομέων και στη δημιουργία ομάδων τρεξίματος. Επιπλέον, πολλές ομάδες που τρέχουν έχουν online παρουσία, είτε μέσω των δικών τους ιστότοπων είτε μέσω του Facebook. Για παράδειγμα, Moms RUN This Town, ένα πανελλαδικό κλαμπ για μαμάδες, έχει τοπικά κεφάλαια σε όλη τη χώρα, όλα τα οποία μπορείτε να αναζητήσετε στον κύριο ιστότοπο του συλλόγου. Ομοίως, άλλες πιο σοβαρές ομάδες τρεξίματος που δίνουν έμφαση στις προπονήσεις - όπως π.χ. Έργο Νοεμβρίου - διαθέτετε εθνικούς ιστότοπους που σας επιτρέπουν να αναζητάτε ένα τοπικό κεφάλαιο όπου ζείτε. Μπορεί επίσης να έχετε τύχη να βρείτε μια τρέχουσα ομάδα αναζητώντας το Facebook. Πολλές ομάδες έχουν δημιουργήσει σελίδες στο Facebook για να επικοινωνούν τα μέλη της ομάδας μεταξύ τους.
t Τα περισσότερα τοπικά καταστήματα τρέχουν επίσης ομάδες λειτουργίας. Επισκεφτείτε το τοπικό σας κατάστημα και μάθετε πότε συναντιέται η ομάδα του καταστήματος και πόσο συχνά τρέχουν.
Πώς να δημιουργήσετε μια ομάδα που τρέχει
t Εάν έχετε ρωτήσει και αναζητήσατε στο διαδίκτυο μια ομάδα που τρέχει και δεν έχετε βρει αυτό που ψάχνετε, δοκιμάστε να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα εκτέλεσης. Ζητήστε από όλους όσους γνωρίζετε-φίλους, οικογένεια, συναδέλφους και γείτονες-να σας βοηθήσουν να διαδώσετε την είδηση.
t Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να επιλέξετε μια δημοφιλή τοπική διαδρομή τρεξίματος όπου μπορείτε να συναντήσετε και να στρατολογήσετε άλλους δρομείς που συνήθως τρέχουν τις ίδιες ημέρες και τις ίδιες ώρες όταν είστε. Για παράδειγμα, αν βλέπετε πάντα τους ίδιους ανθρώπους στη διαδρομή σας στις 6:00 το πρωί κάθε Τετάρτη, πλησιάστε τους, πείτε τους για την ομάδα σας και ρωτήστε τους αν θα ήθελαν να συμμετάσχουν.
t Ένας άλλος καλός τρόπος πρόσληψης μελών είναι να δημιουργήσετε μια σελίδα στο Facebook και να προσκαλέσετε τους φίλους σας να συμμετάσχουν. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για τα μέλη της ομάδας που τρέχει να επικοινωνούν μεταξύ τους εκτός της πραγματικής ώρας της συνάντησης.
t Είναι σημαντικό να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα, τοποθεσία και ημέρα (ες) της εβδομάδας για να συναντηθείτε και στη συνέχεια να τηρήσετε. Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι θα είστε πάντα εκεί όταν εμφανίζονται. Εάν αλλάξετε ποτέ την ώρα ή την τοποθεσία της συνάντησης, φροντίστε να το κοινοποιήσετε σε όλους όσους σας βοηθούν να διαδώσετε τη λέξη.
τΘέλετε να τρέξετε με το SheKnows; Τρέχουμε τον πρώτο μας ημιμαραθώνιο στο P.F. Chang's Rock ‘n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Εγγραφείτε και εγγραφείτε μαζί μας τον Ιανουάριο!
