Μια νέα έκθεση λέει ότι οι περισσότεροι Αμερικανοί δεν χορταίνουν άσκηση.
Ενώ πολλοί από εμάς γυμναζόμαστε, μπορεί να μην έχουμε αρκετή σωματική δραστηριότητα.
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της κυβέρνησης, περίπου το 79% των ενηλίκων δεν πληροί το άσκηση οδηγίες που συνιστούν τουλάχιστον 2½ ώρες την εβδομάδα αερόβιας μέτριας έντασης δραστηριότητα. Οι οδηγίες προτείνουν επίσης δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών δύο ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα.
Η μέτρια αερόβια δραστηριότητα περιλαμβάνει γρήγορο περπάτημα ή μία ώρα και 15 λεπτά την εβδομάδα για μια πιο έντονη δραστηριότητα, όπως το τζόκινγκ. Οι δραστηριότητες ενδυνάμωσης των μυών περιλαμβάνουν άσκηση χρησιμοποιώντας ζώνες αντίστασης ή βάρη.
Τα στατιστικά δημοσιεύονται στο Εβδομαδιαία αναφορά νοσηρότητας και θνησιμότηταςt, ένα περιοδικό που εκδόθηκε από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Τα αυτοαναφερόμενα στοιχεία δείχνουν ότι μόνο το 21% των ανθρώπων δηλώνουν ότι λαμβάνουν τη συνιστώμενη ποσότητα σωματικής δραστηριότητας. Προτείνουν επίσης ότι οι γυναίκες, οι Ισπανόφωνοι, οι ηλικιωμένοι ενήλικες και οι παχύσαρκοι ενήλικες ήταν λιγότερο πιθανό να τηρήσουν τις συστάσεις για φυσική δραστηριότητα. Και μόνο
ένας στους πέντε Οι Αμερικανοί ενήλικες πληρούν τις απαιτήσεις.«Με εκπλήσσει που με δεδομένα όλα τα γνωστά οφέλη της φυσικής δραστηριότητας, τόσο λίγοι Αμερικανοί επιλέγουν να είναι τακτικά ενεργοί. Το πιο ισχυρό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να γίνετε ενεργοί », δήλωσε ο Tim Church, διευθυντής έρευνας προληπτικής ιατρικής στο Κέντρο Βιοϊατρικής Έρευνας Pennington στο Baton Rouge της Λουιζιάνα.
Με άλλα λόγια, φορέστε τα πιο όμορφα αθλητικά σας παπούτσια και ξεκινήστε.
Σχετικά θέματα
Η άσκηση ενισχύει τη μνήμη του εγκεφάλου
Υγιεινή διατροφή έναντι άσκηση
Κινήσεις άσκησης με κυλίνδρους αφρού
