Για να διατηρήσετε τα πράγματα ενδιαφέροντα, συγκεντρώσαμε τις ακόλουθες απλές αλλά αποτελεσματικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στις ιδρώτες σας.
Δοκίμασε κάτι καινούργιο
Οι προπονήσεις γίνονται βαρετές όταν κάνεις τα ίδια πράγματα μέρα με τη μέρα. Εάν η τρέχουσα ρουτίνα γυμναστικής σας περιλαμβάνει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο την ίδια ώρα κάθε μέρα, να ανεβαίνετε στο ίδιο μηχάνημα για το ίδιο χρονικό διάστημα, ήρθε η ώρα να αρωματίσετε τα πράγματα! Μάθετε τι μαθήματα προσφέρονται στο γυμναστήριο σας - από το kickboxing μέχρι τον χορό μέχρι τη Zumba μέχρι τη γιόγκα, σίγουρα θα υπάρχει κάτι που δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα αλλά πάντα ήσασταν περίεργο. Δοκιμάστε μερικά διαφορετικά μαθήματα για να δείτε ποια ταιριάζουν καλύτερα στην προσωπικότητα και το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης και προσθέστε τα στη ρουτίνα σας. Εάν δεν έχετε συμμετοχή στο γυμναστήριο, κοιτάξτε σχολές χορού (μερικοί έχουν hip-hop, jazz και μοντέρνο χορό σε αρχάριους) ή ακόμη και μια δραστηριότητα όπως η αναρρίχηση σε κλειστό γυμναστήριο. Όσο περισσότερο κινείτε το σώμα σας με νέους τρόπους, τόσο πιο πιθανό είναι να τηρήσετε τη ρουτίνα γυμναστικής σας.
Βγες έξω
Ο φρέσκος αέρας είναι απαραίτητος για την αύξηση της ενέργειας και νιώθω υπέροχα. Μετακινήστε την προπόνησή σας σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Ακόμα κι αν κάνει κρύο, μπορείτε να ντυθείτε ανάλογα για να αντιμετωπίσετε την ψύχρα. Πηγαίνετε για τζόκινγκ, περπατήστε με δύναμη στη γειτονιά σας, ανεβείτε στο ποδήλατό σας εάν οι δρόμοι είναι στεγνοί ή μπείτε σε τοπικά αθλήματα ομάδα μόλις ζεσταθεί ο καιρός και παίξτε μπέιζμπολ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ μπιτς ή οτιδήποτε σας ενδιαφέρει, μία ή δύο φορές εβδομάδα.
Βάλε στόχο
Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεφύγεις ενός γυμναστηρίου, παρά να θέσει έναν στόχο. Τι θέλατε να πετύχετε; Τρέχετε τον πρώτο σας αγώνα 10 χιλιομέτρων; Μαραθώνιος; Νικήσατε την ώρα της αδερφής σας στον τελευταίο αγώνα που τρέξατε μαζί; Θέστε έναν στόχο φυσικής κατάστασης και εργαστείτε προς αυτόν. Το να έχεις κάτι στο οποίο πρέπει να επικεντρωθείς και να δουλέψεις βοηθάει στο να δουλέψεις πολύ πιο ουσιαστικό και πολύ λιγότερο αγγαρεία.
Στρατολογήστε φίλους και οικογένεια
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στη ρουτίνα γυμναστικής σας είναι να σταματήσετε να ασκείστε σόλο. Μερικοί άνθρωποι απολαμβάνουν την άσκηση μόνοι τους, ενώ άλλοι επωφελούνται από τη συντροφικότητα. Επιστρατεύστε έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας για να προσθέσετε ένα νέο στοιχείο σε μερικές από τις προπονήσεις σας. Ξεκινήστε μια εβδομαδιαία λέσχη πεζοπορίας ή τρεξίματος με φίλους που σκέφτονται, πηγαίνετε στο γυμναστήριο με έναν φίλο προπόνησης (ένας φίλος, συνεργάτης, ο / η σύζυγός σας) ή πραγματοποιήστε μία οικογενειακή βραδιά γυμναστικής κάθε εβδομάδα όπου μετακομίζει όλη η οικογένεια μαζί. Περπατήστε ή τρέξτε μαζί, παίξτε αθλήματα, κάντε ποδήλατα ή κάντε πεζοπορία για να το ιδρώσετε μαζί.
Σκέψου σαν παιδί
Θυμάστε πόσο διασκεδάζατε όταν ήσασταν δραστήριοι ως παιδί; Αναζωπυρώστε την αγάπη σας για κίνηση κάνοντας κάτι που δεν μοιάζει με δουλειά. Περάστε σχοινί, πετάξτε μια μπάλα ή ρίξτε στεφάνες με έναν φίλο σας, παίξτε tag με τα παιδιά σας ή βάλτε τις αγαπημένες σας μελωδίες και χορέψτε μια καταιγίδα στο σαλόνι. Η άσκηση δεν σημαίνει ότι πρέπει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι από τη ρουτίνα. Προσθέστε μία ημέρα την εβδομάδα στο πρόγραμμα προπόνησής σας όπου χτίζετε κάτι διασκεδαστικό, ξέγνοιαστο και θυμίζει την παιδική σας ηλικία.
Προσθέστε ψυχαγωγία
Αν βαριέστε στο γυμναστήριο ή στο σπίτι ενώ καίτε θερμίδες, προσθέστε λίγη ψυχαγωγία. Είναι μια απλή αλλά αποτελεσματική στρατηγική για να νιώθετε πιο κίνητρα. Φορέστε τα ακουστικά σας και ακούστε την αγαπημένη σας μουσική, φτιάξτε μια λίστα αναπαραγωγής με τραγούδια που σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να κινείστε ή να βλέπετε τηλεόραση ενώ βρίσκεστε στον διάδρομο. Οι περισπασμοί μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε χρόνο σε μέρες που δεν θέλετε να γυμναστείτε.
