Έξυπνο σνακ
Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, α Promax Nutrition DOer, συνιστά, «Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό, υγιεινό σνακ. Προτείνω τις μπάρες Promax Low Sugar, για να μην αισθάνεστε ποτέ πεινασμένοι. Προσπαθήστε να τρώτε κάθε δύο έως τρεις ώρες. Αυτό θα κρατήσει το σώμα σας σε ισορροπημένη κατάσταση. Εάν αισθάνεστε πιο άνετα φτιάχνοντας τα δικά σας σνακ, δοκιμάστε τα muffins από ορό γάλακτος. Συνταγή παρακάτω! »
Συνταγή για μάφινς ορού γάλακτος-καρυδιού
Αποδίδει 24 μίνι μάφιν
Συστατικά:
- 2 φλιτζάνια βρώμη
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
- 2 κουταλιές βανίλια Scivation Whey
- 2 ώριμες μπανάνες (πουρέ)
- 1/4 φλιτζάνι ασπράδια αυγών
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1/2 φλιτζάνι καρύδια ψιλοκομμένα
- 6 πακέτα Splenda
- Ένα ζευγάρι τσιπς σοκολάτας στο καθένα (προαιρετικό - αλλά νόστιμο)
Κατευθύνσεις:
- Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 βαθμούς F και ψεκάστε ένα 24 τηγάνι μίνι-μάφιν με σπρέι μαγειρέματος.
- Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατέψτε όλα τα υλικά εκτός από τα κομματάκια σοκολάτας.
- Γεμίστε το έτοιμο ταψί για μάφιν με μείγμα μπανάνας.
- Bήνουμε για περίπου 10 λεπτά.
Απλώς σηκωθείτε και χορέψτε
Billy Blanks Jr. και Sharon Catherine Blanks, δημιουργοί του Dance with Me Fitness DVD και Promax Nutrition DOers, θέλουν να κάνετε αυλάκωση και να προχωρήσετε στο σχήμα σας.
Το χορευτικό δίδυμο προτείνει: «Για το 2012, κάνε την προπόνηση ευχάριστη! Θέλουμε να σηκωθούμε όλοι στα πόδια τους για να χορέψουν όποτε και όπου μπορούν φέτος! Ο χορός είναι μία από τις καλύτερες μορφές γυμναστικής. είναι διασκεδαστικό, αποτελεσματικό και σε κάνει να νιώθεις υπέροχα. Δεν χρειάζεται να είστε επαγγελματίας χορευτής για να αποκομίσετε τα οφέλη του σώματός σας (κύριοι, αυτό σημαίνει και εσείς)! Το πρόγραμμα μας με βάση τη φυσική κατάσταση, Dance With Me, είναι διαφορετικό από οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα επειδή χρησιμοποιεί όλα τα στυλ χορού. Μια άλλη σημαντική συμβουλή για το 2012: Αυτή πρέπει να είναι η χρονιά για να ξεκαθαρίσετε την ακαταστασία! Είτε καθαρίζετε την ακαταστασία συναισθηματικά είτε σωματικά, πρέπει να καθαρίσετε το σπίτι! »
Πιείτε, πιείτε και πιείτε λίγο ακόμα
Η Kacie Fischer είναι μια ενσωματωμένη σκέιτερ και Promax Nutrition DOer που τονίζει τη σημασία της διατήρησης της ενυδάτωσης για την υγεία.
Ο αθλητής λέει: «Πίνετε νερό το χειμώνα. Επειδή το σώμα σας δεν ιδρώνει τόσο, είναι εύκολο να παραβλέψετε τα σημάδια αφυδάτωσης. Ένα αφυδατωμένο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση, μυϊκή κόπωση, κράμπες, απώλεια συντονισμού ακόμα και εγκεφαλικό. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να αφήσει το σώμα σας πιο ευαίσθητο στα κοινά κρυολογήματα και τη γρίπη, τα οποία είναι συχνότερα και τα δύο το χειμώνα, οπότε πιείτε το! »
Πηγαίνετε χωρίς γλουτένη-σταδιακά
Δημοσιογράφος ESPN/ABC Τζέιμι Λιτλ προτείνει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, αλλά να το κάνετε σταδιακά και να δείτε πώς ωφελεί την υγεία σας.
Ο Μικρός λέει: «Φέτος, δοκιμάστε τα νερά του κόσμου« χωρίς γλουτένη ». Χαλαρώνω ο ίδιος στην ιδέα χωρίς γλουτένη. Ξεκινήστε με δημητριακά και στη συνέχεια επεκτείνετε σε τηγανίτες και ακόμη και σε ορισμένες (νόστιμες) μπύρες. Καθώς μαθαίνουμε περισσότερα για τη γλουτένη και πώς δεν είναι καλό για εμάς, σας προκαλώ να απομακρυνθείτε σιγά σιγά από αυτήν για βέλτιστη διατροφή. "
