8 Εκπληκτικά οφέλη από το τρέξιμο - SheKnows

Τρέξιμο είναι υπέροχο για την υγεία σας, αλλά γνωρίζετε όλους τους διαφορετικούς τρόπους που μπορεί να σας βοηθήσει;

Εδώ είναι 8 οφέλη από το τρέξιμο:

1. Ας βγάλουμε πρώτα τα προφανή οφέλη: βελτιωμένη υγεία και καταλληλότητα. Το τρέξιμο είναι μία από τις καλύτερες δραστηριότητες για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι καρδιές των δρομέων είναι πιο αποτελεσματικές από αυτές των καθιστικών ατόμων, αντλώντας μεγαλύτερο όγκο ανά ρυθμό. Οι δρομείς έχουν συνήθως χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης, καθώς και αυξημένη πνευμονική ικανότητα. Άλλα οφέλη για την υγεία του τρεξίματος περιλαμβάνουν ισχυρότερες αρθρώσεις και οστά, ισχυρότερους μύες και βελτιωμένη πνευματική λειτουργία, διαύγεια και μνήμη.
2. Το άλλο συνήθως αναφερόμενο όφελος του τρεξίματος είναι η απώλεια βάρους ή η διατήρηση βάρους. Οποιαδήποτε άσκηση είναι καλή όταν κάποιος προσπαθεί να χάσει βάρος - ωστόσο, το τρέξιμο είναι εξαιρετικά επωφελές γιατί είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες. Μια πρόχειρη εκτίμηση είναι ότι ένα άτομο με μέσο βάρος καίει 100 θερμίδες ανά μίλι τρεξίματος. Αυτός ο αριθμός αυξάνεται εάν ζυγίζετε περισσότερο ή εάν είστε λιγότερο αποδοτικοί δρομείς επειδή χρησιμοποιείτε περισσότερη ενέργεια για να καλύψετε την ίδια απόσταση. Ωστόσο, η καύση θερμίδων συνεχίζεται ακόμη και μετά τη διακοπή του τρέξιμου, επειδή η ενεργειακή δαπάνη σε κατάσταση ηρεμίας παραμένει αυξημένη έως και αρκετές ώρες.
3. Έρευνες έχουν δείξει ότι το τρέξιμο και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης, βοηθούν επίσης στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου μας. Όσοι ασκούνται τακτικά έχουν αποδειχθεί ότι κοιμούνται ευκολότερα και κοιμούνται περισσότερο από τους καθιστικούς ανθρώπους. Είναι επίσης πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας και έχουν λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας από εκείνους που δεν ασκούνται.
4. Το τρέξιμο είναι ίσως το φθηνότερο και πιο προσβάσιμο άθλημα που υπάρχει. Ενώ είναι δυνατό να ξοδέψετε πολλά χρήματα για ακριβά ρούχα και εργαλεία, το μόνο πράγμα που πραγματικά πρέπει να επενδύσετε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια. Δεν χρειάζεστε γυμναστήριο. Το τρέξιμο έξω είναι δωρεάν και διαθέσιμο οπουδήποτε και δεν χρειάζεστε επιπλέον εξοπλισμό. Επενδύστε 100-150 $ σε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και έχετε αμέσως τρεις έως έξι μήνες δωρεάν άσκηση.
5. Το τρέξιμο μπορεί να γίνει με όλη την οικογένεια. Μια πολύ συνηθισμένη δικαιολογία για να μην ασκείστε είναι ότι αφαιρεί χρόνο από την οικογένεια. Το τρέξιμο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να είναι η οικογένεια μαζί και να προλαβαίνουν την ημέρα. Εάν τα παιδιά σας είναι αρκετά μικρά, ένα καροτσάκι για τζόκινγκ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τα βγάζετε έξω και να τα μυείτε στη σωματική δραστηριότητα. Εάν είναι αρκετά μεγάλοι για να τρέξουν μαζί σας ή να κάνουν ποδήλατο δίπλα σας, αυτό μπορεί να είναι η τέλεια στιγμή για να τους μιλήσετε για τη ζωή, το σχολείο και τους φίλους τους. Ο σκύλος σας όχι μόνο θα επωφεληθεί από ένα τρέξιμο μαζί σας, αλλά θα είναι πολύ πιο χαρούμενος για αυτό, επίσης.
6. Αν και μπορεί να είναι σόλο άθλημα αν το επιλέξετε, το τρέξιμο μπορεί να είναι ένα πολύ κοινωνικό άθλημα και μπορεί να οδηγήσει σε νέες φιλίες. Οι δρομείς είναι συνήθως πολύ φιλικοί και φιλόξενοι και θέλουν να μοιραστούν την αγάπη και τη γνώση τους για το τρέξιμο με άλλους. Η ένταξη σε μια ομάδα που τρέχει ή η εύρεση ενός συνεργάτη στην περιοχή σας μπορεί συχνά να οδηγήσει σε νέες και μακροχρόνιες φιλίες. Συνήθως ξεκινά με έναν δεσμό πάνω από το τρέξιμο και στη συνέχεια ανθίζει πολύ πιο βαθιά από αυτό.
7. Σχετικά με το Νο. 6, το τρέξιμο παρέχει στους ανθρώπους μια αίσθηση κοινότητας. Οι δρομείς λατρεύουν να υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, να μοιράζονται ιστορίες και να μετατρέπουν τις ομαδικές εκδηλώσεις σε διασκεδαστικά στέκια, που συχνά περιλαμβάνουν φαγητό και ποτό. Ακόμα κι αν προτιμάτε να τρέχετε μόνοι σας, βρίσκοντας άλλους δρομείς ή ομάδες και ομάδες στα κοινωνικά μέσα μπορεί να προσφέρει μια άμεση αίσθηση κοινότητας και ανήκειν - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό ή κοντός ήσουν τρέξιμο.
8. Το τρέξιμο μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιστρέψετε στην κοινότητα. Οι τοπικοί αγώνες τρεξίματος συχνά συνεισφέρουν μέρος ή το σύνολο των χρημάτων που βγάζουν στα τέλη εγγραφής σε φιλανθρωπικά ιδρύματα στην κοινότητα. Αυτά μπορεί να διαφέρουν από τοπικά καταφύγια σκύλων έως έρευνα για τον καρκίνο έως σχολεία. Μπορείτε να βρείτε αυτές τις πληροφορίες στις ιστοσελίδες του αγώνα. Αν θέλετε να κάνετε ακόμη περισσότερα, υπάρχουν πολλοί οργανισμοί στους οποίους συγκεντρώνετε χρήματα και παρέχουν οτιδήποτε από την προπόνηση έως τα έξοδα ταξιδιού έως τον αγώνα στόχων σας. Μερικά παραδείγματα αυτών των οργανώσεων είναι: Ομάδα στην Εκπαίδευση, που ωφελεί την Εταιρεία Λευχαιμίας και Λεμφώματος. St. Jude Heroes, ωφελούμενο το St. Jude Children's Research Hospital. Solemates, που ωφελούν τα κορίτσια σε φυγή. Ομαδοποιήστε, επωφεληθείτε από το Autism Speaks. και πολλά άλλα.

Αφήστε ένα σχόλιο

Τα σχόλια είναι κλειδωμένα.