Δεν είναι το φθινόπωρο η καλύτερη εποχή του χρόνου; Alwaysταν πάντα το αγαπημένο μου. Μεγαλώνοντας, νομίζω ότι είχε να κάνει με το γεγονός ότι τα γενέθλιά μου είναι τον Οκτώβριο, έτσι πάντα με ενθουσίαζε, μαζί με το γεγονός ότι το φθινόπωρο σήμαινε πιο δροσερό καιρό. Ζώντας στο Τέξας για χρόνια, όλοι δεν μπορούσαμε να περιμένουμε να τελειώσουν οι ημέρες των 100 μοιρών.
τ
t Ζώντας στη Νέα Υόρκη τώρα, δεν υπάρχει τίποτα σαν να περπατάτε στο Central Park και να κοιτάτε τα όμορφα χρώματα των φύλλων στα δέντρα.
t Το φθινόπωρο είναι επίσης μια πολύ καλή περίοδος για να αποκτήσετε φόρμα, πριν από όλες τις διακοπές και οι ψυχρότερες θερμοκρασίες θα σας επιτρέψουν να προχωρήσετε πραγματικά (κυριολεκτικά και μεταφορικά). Έτσι, στο πνεύμα της σεζόν, ήθελα να μοιραστώ μαζί σας μερικές από τις αγαπημένες μου συμβουλές για το φθινόπωρο.
1. Δοκιμάστε μια νέα τάξη
t Όντας φοιτητής στο NYU, εξακολουθώ να λατρεύω τη σχολική περίοδο. Είναι συναρπαστικό να παρακολουθείτε νέα μαθήματα και είναι μια νέα αρχή. Προσπαθώ να αφήσω αυτή την αίσθηση του ενθουσιασμού και της δυνατότητας να περάσει και στη ρουτίνα γυμναστικής μου: Δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να προσπαθήσω κάτι νέο και μάθετε κάτι νέο, είτε πρόκειται για μάθημα χορού, για μάθημα Pilates, γιόγκα ή οτιδήποτε άλλο θέλετε να δοκιμάσετε. Μάθετε κάτι νέο και χαλαρώστε τους ψυχικούς και σωματικούς μυς σας.
2. Πάρτε την προπόνησή σας έξω
t Βγείτε και απολαύστε τον καθαρό καιρό του φθινοπώρου, το όμορφο φύλλωμα και ανεβάστε τους καρδιακούς παλμούς σας ταυτόχρονα. Οι ψυχρότερες θερμοκρασίες σημαίνουν ότι η πτώση είναι μια άνετη περίοδος για να τρέξετε έξω, να κάνετε πεζοπορία έξω ή να πάρετε μερικούς φίλους για ένα παιχνίδι φρίσμπι ή αγγίξτε ποδόσφαιρο στο πάρκο.
3. Επιστρέψτε στη ρουτίνα
t Οι καλοκαιρινές αποδράσεις και διασκέδαση είναι οι καλύτερες! Αλλά σίγουρα μπορούν να απομακρυνθούν από την κανονική σας ρουτίνα προπόνησης. Προσωπικά, αισθάνομαι ότι είναι τόσο σημαντικό να κάνετε κάτι ενεργό κάθε μέρα, είτε πρόκειται για έντονη προπόνηση είτε για μόλις 20 λεπτά ασκήσεων και διατάσεων στο σαλόνι σας. Τα ωράρια των περισσότερων ανθρώπων γίνονται πιο δομημένα ξανά το φθινόπωρο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι μια καλή στιγμή για να ενεργοποιηθείτε ξανά και να δημιουργήσετε νέες υγιεινές ρουτίνες (ή απλά να επιστρέψετε στην παλιά σας).
4. Τρώτε καθαρά, αλλά μην στερείτε τον εαυτό σας από φθινοπωρινές λιχουδιές
t Προσπαθώ πάντα να τρώω μια καθαρή και υγιεινή διατροφή βασισμένη σε πολλά χόρτα και υγιεινή πρωτεΐνη, αλλά μου αρέσει επίσης το φθινοπωρινό ψήσιμο και τα κολοκύθα όλα! Φροντίζω λοιπόν να εντάξω τα κεράσματα και στον τρόπο ζωής μου. Ένα από τα αγαπημένα μου πράγματα για να φτιάξω είναι κουλουράκια σοκολάτας κολοκύθας.
t Σας εύχομαι έναν υγιή (και ευτυχισμένο) Νοέμβριο!
τ 
Νάστια Λιούκιν είναι Ολυμπιακός πρωταθλητής του 2008 και πέντε φορές Ολυμπιονίκης στη γυμναστική. Αυτή τη στιγμή είναι φοιτήτρια στο NYU και αναλυτής γυμναστικής και ολυμπιακός ανταποκριτής για το NBC Sports. Ακολουθήστε την Κελάδημα και Ίνσταγκραμ.
