Για πολλούς από εμάς, δεν είναι ασυνήθιστο να περνάμε περισσότερες από 30 ώρες την εβδομάδα καθισμένοι σε ένα γραφείο, κοιτάζοντας την οθόνη. Αν βρεθείτε να φεύγετε από το γραφείο με πονεμένο λαιμό, τακούνια ή ώμους, σίγουρα δεν είστε η μειονότητα. Καθώς κάνετε κλικ σε αυτά τα υπολογιστικά φύλλα (και τους διαδικτυακούς ιστότοπους αγορών!), Μπορεί να κάνετε μεγαλύτερη ζημιά στο σώμα σας από ό, τι αντιλαμβάνεστε. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να αποφύγετε μερικούς από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς που σχετίζονται με την εργασία.
Πόνος στα πόδια και στη φτέρνα
Τα ψηλοτάκουνα μπορούν σίγουρα να καλέσουν μια στολή εργασίας και ποιος δεν αγαπά ένα χαριτωμένο ζευγάρι στιλέτο; Δυστυχώς, η συχνή χρήση ψηλών τακουνιών οδηγεί σε αυξημένη πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης και στη σπονδυλική στήλη, αστάθεια στο βάδισμα και πόνο στο γόνατο. Για να αποφύγετε τη μακροχρόνια ζημιά από τα τακούνια, αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν και φορέστε φλατ τρεις ή τέσσερις ημέρες της εβδομάδας. Ποτέ μην περπατάτε σε μεγάλες αποστάσεις με τακούνια και κρατήστε τη φτέρνα κάτω από δύο ίντσες όποτε είναι δυνατόν. Εάν τα πόδια σας αισθάνονται πολύ κουρασμένα, μουλιάστε τα σε ζεστό νερό με αλάτι Epsom πριν από τον ύπνο και χρησιμοποιήστε κάλτσες συμπίεσης για να ανακουφίσετε την πίεση και τον πόνο.
Καταπόνηση των ματιών
Το σύνδρομο υπολογιστικής όρασης είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη θολή όραση, την ξηροφθαλμία, τους πονοκεφάλους ή την οπτική κόπωση που αισθάνεστε μετά από αρκετές ώρες χρήσης του υπολογιστή ή κοιτάζοντας την οθόνη. Χρησιμοποιώντας ένα Αντιθαμβωτικό η οθόνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα μάτια και να ανακουφίσει τη θολή όραση που σχετίζεται με έντονα φώτα από μια οθόνη ή εξωτερικό φωτισμό. Χρησιμοποιώντας μια λιπαντική σταγόνα όπως Ρόχο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αποκατάσταση της υγρασίας στα μάτια, καθώς μειώνονται τα αναβοσβήνει και τα ξηρά, πληγή στα μάτια είναι κοινή μετά τη χρήση του υπολογιστή για αρκετές ώρες.
Πόνος στον ώμο και τον αυχένα
Η έρευνα προτείνει ότι έως και το 63 τοις εκατό των εργαζομένων στο γραφείο θα υποφέρουν από πόνο στον ώμο κάποια στιγμή φέτος. Ο επίμονος πόνος στον αυχένα και τους ώμους μπορεί να αναπτυχθεί από την επαναλαμβανόμενη χρήση του ποντικιού, κρατώντας το κεφάλι σας σε θέση προς τα κάτω για να κοιτάξετε την οθόνη του υπολογιστή σας και να σκύψετε για να πληκτρολογήσετε ή να περιηγηθείτε στη ροή σας στο Instagram. Ανακουφίστε αυτόν τον πόνο στηρίζοντας την οθόνη σας στο ύψος των ματιών και χρησιμοποιώντας ένα μασάζ για να καταπρανετε τους πονεμένους μύες.
Το Wahl Hot/Cold Massage Spot Therapy Vibrating Gel Pack είναι μια εξαιρετική φορητή επιλογή που μπορείτε να πετάξετε στην τσάντα σας και να τη χρησιμοποιήσετε στο γραφείο ή στο σπίτι σας. Το μασάζ είναι το πρώτο στο είδος του που έχει κεραμικές χάντρες εμποτισμένες στο τζελ που ζεσταίνονται και κρυώνουν γρήγορα μαζί με έναν βαθύ διεισδυτικό δίσκο μασάζ που μπορεί να καταπρανει τους πονεμένους και σφιγμένους μύες. Η χρήση θερμότητας και δονήσεων στους πονεμένους μύες μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση και τον πόνο των μυών και να βελτιώσει την κυκλοφορία.
Μην αφήσετε τη δουλειά σας να σας κοστίσει υγεία. Κάνοντας αυτές τις μικρές αλλαγές μπορείτε να αποφύγετε σοβαρούς τραυματισμούς στον αυχένα και τη σπονδυλική στήλη και μπορεί να σας σώσει από χρόνιο πόνο μακροπρόθεσμα. Έχετε δοκιμάσει κάποια από αυτές τις συμβουλές; Ποιες είναι οι αγαπημένες σας τεχνικές χαλάρωσης μυών για να απαλλαγείτε από πόνους που σχετίζονται με την εργασία; Τιτίβισέ μου @ShilpiMD@Ξέρει
