Ενώ η Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου είναι μια άλλη μέρα για να δείξετε στον σύντροφό σας την αγάπη και τον θαυμασμό σας, είναι επίσης μια μέρα με πολλά εμπόδια στην υγιεινή διατροφή: καρδιές κανέλας, σοκολάτες και πολλά άλλα γλυκά. Μην ανησυχείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσετε το ραντεβού του Αγίου Βαλεντίνου χωρίς επιπλέον θερμίδες. Παρακάτω υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και από εδώ και στο εξής για να διασφαλίσετε ότι η ερωτική σας ζωή δεν θα προσθέσει στις λαβές σας.
απολαύστε την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου
χωρίς επιπλέον θερμίδες
Ο εορτασμός της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου με τον σύντροφό σας μπορεί να θέσει πολλά εμπόδια στην υγιεινή διατροφή. Μην αγχώνεσαι όμως. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να απολαύσετε το ραντεβού του Αγίου Βαλεντίνου χωρίς επιπλέον θερμίδες. Ακολουθούν μερικές εναλλακτικές λύσεις για να δοκιμάσετε - αυτήν την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και στο εξής για να διασφαλίσετε ότι η ερωτική σας ζωή δεν θα προσθέσει στις λαβές σας.
Φωνάξτε τους στόχους σας
Έχετε λάβει ποτέ κέικ ή σοκολάτα και νιώσατε ότι έπρεπε να το φάτε επειδή δεν θέλατε να είστε αγενείς; Είναι σχεδόν σαν να φοράς το πουλόβερ που σε πήρε παρόλο που το μισείς, γιατί δεν θέλεις να πληγώσεις τα συναισθήματά του. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε αυτή την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου (ή οποιαδήποτε άλλη μέρα του χρόνου) είναι να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ή να του υπενθυμίσετε απαλά ότι προσέχετε τι τρώτε. Πείτε του πώς ακριβώς το κάνετε αυτό (είτε πρόκειται για μειωμένες θερμίδες, λιγότερους υδατάνθρακες ή χωρίς πρόσθετα σάκχαρα). Ζητήστε του να σας βοηθήσει δίνοντάς σας το κουτί σοκολάτας των 5 κιλών. Εάν θέλει πραγματικά να σας δώσει σοκολάτα, πείτε του ότι προτιμάτε τη μαύρη σοκολάτα φτιαγμένη με τουλάχιστον 65 τοις εκατό κακάο, και υπενθύμισέ του να παίρνει μόνο αρκετά για εσένα και αυτόν για να μοιραστείς την ημέρα, όχι αρκετά για να σε κρατήσει για εβδομάδες. Εάν εκφράζετε ανοιχτά τις ανησυχίες και τους στόχους σας, ο σύντροφός σας θα είναι πρόθυμος να σας βοηθήσει.
Επιλέξτε το πιο υγιεινό στοιχείο μενού
Δεν θα ονειρευόμουν να σας πω να παραλείψετε το ρομαντικό δείπνο φέτος - προχωρήστε και κάντε το ρομαντικό δείπνο για την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, αλλά κάντε το με σύνεση. Ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να επιλέξει τα πιο υγιεινά είδη στο μενού. Αν πηγαίνετε κάπου καινούργιο, αναζητήστε το μενού και ρωτήστε το εστιατόριο αν έχει εναλλακτικές λύσεις όπως ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως. Μπορεί να φτιάξει το γλυκό σοκολάτας με μαύρη σοκολάτα ή να μειώσει την ποσότητα ζάχαρης σε αυτό; Δεν χρειάζεται να παραλείψετε μαθήματα. απλά να είστε έξυπνοι γι 'αυτούς και να κάνετε ερωτήσεις.
Ζυγίστε τις επιλογές σας
Η απόλαυση της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου δεν πρέπει να αποτελεί άδεια ή κάρτα για να απολαύσετε τον υπόλοιπο μήνα ή όποτε είστε σε ραντεβού. Εάν πρόκειται να απολαύσετε κάποιο παρακμιακό γλυκό για τις γιορτές του Αγίου Βαλεντίνου, ζυγίστε τις επιλογές σας με σύνεση. Επιλέξτε τα γκουρμέ κέικ σοκολάτας ή τα σοκολατάκια που σου έδωσε ο σύντροφός σου, όχι και τα δύο. Επιλέξτε το είδος επιδόρπιο που θέλετε πραγματικά να δοκιμάσετε και αφήστε το να είναι αυτό. Πάντα αναρωτιέμαι αν ένα πιάτο αξίζει τις θερμίδες πριν επιδοθώ. Εάν η απάντηση είναι ίσως ή ότι δεν είμαι σίγουρος, παραλείπω το στοιχείο και περιμένω κάτι που αξίζει τον κόπο. Επίσης, φροντίζω να αφιερώνω λίγο χρόνο στο γυμναστήριο.
Ιδέες για βραδινή ημερομηνία για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και όλο το χρόνο
Γίνετε φυσικοί
Και δεν εννοώ μόνο ότι είδος φυσικού. Αυτό που εννοώ είναι ότι οι βραδιές ραντεβού σας δεν χρειάζεται να αφορούν μόνο φαγητό ή ταινίες. Αντί να ξοδέψετε χρήματα για να απολαύσετε το αγαπημένο σας εστιατόριο, επιλέξτε μια δραστηριότητα που τόσο απολαμβάνετε είτε θέλετε να δοκιμάσετε. Εγγραφείτε σε μαθήματα χορού σάλσα ή χορού. Πηγαίνετε για σκι, πατινάζ ή μπόουλινγκ. Μερικά ζευγάρια πηγαίνουν ακόμη και στο γυμναστήριο για να δώσουν κίνητρα το ένα στο άλλο. Αν σε κανέναν από τους δύο δεν αρέσει το γυμναστήριο, ασχοληθείτε μαζί με ένα άθλημα. Παίξτε τένις ή βόλεϊ ή συναντηθείτε στην πισίνα. Κάνοντας τη σωματική δραστηριότητα μέρος των βραδιών ραντεβού σας θα σας κάνει να νιώθετε πιο σε φόρμα ενώ απολαμβάνετε τον χρόνο μαζί.
Ζωγράφισε μια εικόνα
Φανταστείτε πόσο ρομαντική θα μπορούσε να είναι η εργασία σε έναν πίνακα μαζί με τον σύντροφό σας. Κάντε λίγο σκάψιμο και βρείτε ένα καφέ με χρώματα, όπου μπορείτε να ζωγραφίσετε μια εικόνα μαζί απολαμβάνοντας λίγο καφέ. Αυτή η ιδέα όχι μόνο είναι πολύ πιο μοναδική από το συνηθισμένο βραδινό ραντεβού δείπνου και ταινίας, αλλά οι δημιουργικοί χυμοί πυροδοτούν επίσης ενδιαφέρουσες συζητήσεις και σας βοηθούν να δεθείτε. Εάν η περιοχή σας δεν έχει καφετέριες με χρώματα, αγοράστε έναν καμβά και κάποια χρώματα, ρίξτε μια απαλή μουσική, κρατήστε μερικά υγιεινά σνακ και ξεκινήστε: άμεσο ρομαντικό ραντεβού. Μην ξεχάσετε να βάλετε τα αρχικά σας στην καρδιά ως την υπογραφή του πίνακα σας.
Κάντε ένα υγιές πικνίκ
Εάν εσείς και ο σύντροφός σας εξακολουθείτε να θέλετε να περνάτε χρόνο παρουσία φαγητού, σχεδιάστε και προετοιμάστε μαζί ένα ρομαντικό πικνίκ εσωτερικού ή εξωτερικού χώρου. Οι εξαιρετικές επιλογές περιλαμβάνουν λαχανικά και γκουρμέ ντιπ, σαλάτες και φανταχτερά σπιτικά σάντουιτς σε πίτα ολικής αλέσεως ή ψωμί σε φέτες. Φτιάχνοντας το δικό σας φαγητό, θα ξέρετε ακριβώς τι έχει γίνει με αυτό που τρώτε, θα εξοικονομήσετε χρήματα αποφεύγοντας τις θερμίδες και - το καλύτερο από όλα - θα συνδεθείτε με την αγαπημένη σας. Εάν θέλετε κάτι περισσότερο από ένα πικνίκ, πιάστε μερικές ποδιές και δοκιμάστε να δημιουργήσετε ή να δοκιμάσετε συνταγές μαζί.
Ζήσε και αγάπησε
Σε όποια ημερομηνία κι αν αποφασίσετε να συνεχίσετε, αν διαπιστώσετε ότι επηρεάζουν αρνητικά τους στόχους σας για υγιεινή διατροφή, μιλήστε τον σύντροφό σας με ειλικρίνεια και αλλάξτε κάτι, είτε είναι αυτό που τρώτε, πόσο συχνά τρώτε έξω είτε οι δραστηριότητες που κάνετε μαζί. Εάν ο σύντροφός σας δεν παρακολουθεί το βάρος του ή δεν το θέλει, αυτή είναι η επιλογή του. Απλώς ξεκαθαρίστε τους προσωπικούς σας στόχους και ζητήστε την υποστήριξή του. Το να είσαι ερωτευμένος και να βγαίνεις ραντεβού πρέπει να είναι διασκεδαστικές και χαρούμενες εμπειρίες, όχι αυτές που σου αφήνουν αρνητικά αποτελέσματα ή συναισθήματα. Είναι δυνατόν να αγαπάτε και να ζείτε ευτυχισμένοι διατηρώντας ευτυχισμένα τα στενά τζιν και την κοιλιά σας. Όλα είναι θέμα ισορροπίας.
Περισσότερα για την απώλεια βάρους
Συμβουλές για την ανανέωση των αποφάσεων για την απώλεια βάρους της Πρωτοχρονιάς
Πώς να νιώθετε πιο σέξι ενώ χάνετε βάρος
Πώς να φάτε έξω και να χάσετε βάρος ακόμα
