Κρύο και γρίπη η σεζόν πλησιάζει, αλλά αυτό συχνά δεν καταγράφεται στο πολυάσχολο μυαλό μας. Ωστόσο, θέλοντας και μη, αυτές οι θερμοκρασίες μειώνονται συνεχώς και θα πληρώσετε το τίμημα εάν δεν λάβετε κάποιες προφυλάξεις.
Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται, "Δεν θα αρρωστήσω, επειδή έχω υγιές ανοσοποιητικό σύστημα", αλλά αυτό από μόνο του δεν θα εμποδίσει τους ιούς να εισχωρήσουν, ειδικά αν περνάτε χρόνο σε πολλούς ανθρώπους. Πρέπει να κάνετε μια συντονισμένη προσπάθεια για να κρατήσετε τα μικρόβια μακριά.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε κάτι σημαντικό, όπως να φοράτε μάσκα προσώπου κάθε φορά που παίρνετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Στην πραγματικότητα, η συνειδητή λήψη μικρών προληπτικών μέτρων κάθε μέρα είναι η καλύτερη άμυνα κατά του δυσάρεστου κρυολογήματος και της γρίπης. Ακολουθεί μια λίστα με επτά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε αυτά τα σφάλματα αυτό το χειμώνα.
Περισσότερο:Συμβουλές για να διατηρήσετε τα παιδιά σας ασφαλή και υγιή κατά την περίοδο της γρίπης (VIDEO)
1. Πάρτε εμβόλιο γρίπης
Ο εμβολιασμός κατά της γρίπης πρέπει να είναι το Νο 1 της λίστας υποχρεώσεών σας αυτό το φθινόπωρο. Το CDC λέει Οποιοσδήποτε άνω των 6 μηνών πρέπει να πάρει ένα, επειδή η γρίπη είναι τόσο μεταδοτική και δυνητικά θανατηφόρα για άτομα με μειωμένη ανοσία. Δεν χρειάζεται καν να προγραμματίσετε ένα ραντεβού με τον γενικό ιατρό σας από τότε τα περισσότερα φαρμακεία προσφέρετέ τους τώρα. Μπορεί να είναι λίγο ενοχλητικό να αφιερώσετε χρόνο για να το κάνετε, αλλά σκεφτείτε το με αυτόν τον τρόπο: είναι μερικές ώρες της ημέρας σας έναντι πιθανών λίγων ημερών εκτός εργασίας με πυρετό.
2. Πλύνετε αυτά τα χέρια
Ελπίζουμε να πλένετε ήδη τα χέρια σας, αλλά μάλλον θα πρέπει να κάνετε περισσότερα από ό, τι ήδη είστε. Πλένοντας τα χέρια σας αφού αγγίξετε οτιδήποτε άλλοι άνθρωποι έχουν αγγίξει είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να σταματήσετε την εξάπλωση του ιού του κρυολογήματος και της γρίπης. Σύμφωνα με WebMD, η πράξη να τρίψετε τα χέρια σας με απλό σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα κάτω από τη βρύση είναι αρκετή για να σκοτώσει τα μικρόβια. Και μπορεί να φαίνεται λίγο Howard Hughes-ish, αλλά για να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, χρησιμοποιήστε μια χαρτοπετσέτα για να κλείσετε το νερό και μια άλλη για να στεγνώσετε τα χέρια σας.
3. Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας
Αυτό ακούγεται σαν κάτι που μπορεί να φωνάζει μια μαμά στα παιδιά της, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια πολύ καλή συμβουλή. Συχνά αγγίζουμε ασυνείδητα τα μάτια, το στόμα και τη μύτη μας με τα χέρια μας, αλλά είναι ένας σίγουρος τρόπος για τη διάδοση μικροβίων.
4. Πρακτική «κοινωνικής αποστασιοποίησης»
Health.com λέει ότι πρέπει να κρατάτε μακριά από άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα κρυολογήματος και γρίπης και ναι, αυτό περιλαμβάνει φίλους και σημαντικούς άλλους, όσο σκληρούς και αν είναι. Τα cooties είναι αληθινά, άνθρωποι.
5. Άσκηση κρυολογήματα μακριά
Χρειάζεστε κάποιο κίνητρο άσκησης; ο British Journal of Sports Medicine δημοσίευσε μια μελέτη που λέει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να κρυώσετε στο μισό. Αυτός είναι ένας πολύ καλός λόγος για να επιστρέψετε σε αυτόν τον διάδρομο.
Περισσότερο:Τρώτε σωστά για να πλεύσετε κατά τη διάρκεια της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης αλώβητος
6. Κοιμήσου, κοιμήσου, κοιμήσου
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να ξεφύγεις, ειδικά αν έχεις αγχωτική δουλειά ή παιδιά, αλλά η λήψη των προτεινόμενων οκτώ έως 10 ωρών τη νύχτα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποτρέψεις τη γρίπη. Σύμφωνα με Γραμμή υγείας, η διαδικασία του ανοσοποιητικού συστήματος για την καταπολέμηση των εισβολέων ιών είναι ιδιαίτερα ενεργό τη νύχτα, οπότε όσο καλύτερα κοιμάστε, τόσο καλύτερα λειτουργούν οι ανοσοπροστατευτές σας.
7. Φάτε αυτά τα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους διατήρησης κρυολογήματα και γρίπη στο κόλπο είναι με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά. Σύμφωνα με WebMD, αυτά είναι φρούτα και λαχανικά που περιέχουν φυτοχημικά, και έτσι είναι γεμάτα μαρμελάδα με βιταμίνες και μέταλλα. Έχουν συχνά σκούρο πράσινο, κόκκινο και κίτρινο χρώμα. Μερικά παραδείγματα είναι το σπανάκι, το ρόδι και οι κίτρινες πιπεριές.
Αυτή την ανάρτηση σας την έφερε ο Clorox. Χρησιμοποιήστε το νέο τους διαδικτυακό εργαλείο, Κρύο και παλμός γρίπης, για να διαπιστώσετε εάν οι συνομιλίες για το κρυολόγημα και τη γρίπη γίνονται viral, ώστε να μπορείτε να λάβετε μέτρα για να το αποτρέψετε στον πραγματικό κόσμο.
Περισσότερο:Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης από τους αριθμούς
