Α, ναι - τίποτα σαν αυτό το συναίσθημα αμέσως μετά από ένα καλό, μακρύ γέλιο. Τώρα, κανείς δεν θα το διαφωνήσει γέλιο αποτελεί απειλή για την υγεία μας, αλλά την βελτιώνει πραγματικά;
Είτε γελάτε με κάτι ανόητο (π.χ. αυτό το αστείο βίντεο με γάτες) είτε με πιο έξυπνο υλικό, το ίδιο το γέλιο είναι στην πραγματικότητα μέρος ενός εκλεπτυσμένου φυσιολογική απάντηση στο χιούμορ. Έτσι, βιολογικά μιλώντας, το γέλιο κάνει πραγματικά πολύ περισσότερα για το σώμα από το να πονάει μόνο τα μάγουλά μας.
"Η φυσική πράξη του γέλιου στέλνει περισσότερο οξυγόνο στον εγκέφαλο και απελευθερώνει ενδορφίνες, μια χημική ουσία που μειώνει το στρες, ανακουφίζει από τον πόνο και ανεβάζει τη διάθεση". Δρ Κάθριν Πούκετ, διευθυντής ιατρικής μυαλού-σώματος στα Κέντρα Θεραπείας του Καρκίνου της Αμερικής στο Σικάγο, λέει Ξέρει. Αυτό το μειωμένο άγχος, σημειώνει, μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί ακόμη και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Αυτά τα οφέλη εκτείνονται από το μυαλό σας και σε όλους τους μυς σας. «Η κίνηση που προκαλείται από το γέλιο σίγουρα βοηθάει όλους να συμμετέχουν σε σωματική δραστηριότητα, με κάποια σύσφιξη των μυών της κοιλιάς και ελαφριά διάταση», εξηγεί ο Puckett.
Το γέλιο ως φάρμακο
Η Puckett θέτει την επιστήμη στην πράξη σε καθημερινή βάση, οδηγώντας συνεδρίες θεραπείας γέλιου για ασθενείς με καρκίνο, οι οποίες, όπως το λέει, «κάνουν το αβάσταχτο... υποφερτό». Το κάνει αυτό εισάγοντας δημιουργικά το "λεξιλόγιο γέλιου" στους ασθενείς, το οποίο αποτελείται από "hee-hees", "ha-has" και "ho-hos". Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο Puckett περπατά ασθενείς μέσω μιας ποικιλίας ασκήσεων που προσομοιώνουν αυτούς τους ήχους, όπως το τραγούδι στο «Happy Birthday» με φωνή γέλιου ή χαιρετώντας ο ένας τον άλλον αποκλειστικά με γελάει Το αποτέλεσμα? Εγγυημένο υστερικό γέλιο από όλους στο δωμάτιο.
Περισσότερο: Surviving Breast Cancer With Humor: One Mom's Story
"Οι ασθενείς όχι μόνο αισθάνονται ανεβασμένοι, αλλά αισθάνονται επίσης συνδεδεμένοι μεταξύ τους μετά την κοινή χαρούμενη εμπειρία", εξηγεί ο Puckett.
Και αυτή η σύνδεση με τους άλλους είναι το κλειδί. Σύμφωνα με Φερουζέ Ζέκο, με άδεια ψυχική υγεία σύμβουλος, το γέλιο είναι κάτι που υποστηρίζει την κοινωνική μας ζωή - το οποίο έχει επιστημονικά αποδεδειγμένοι σύνδεσμοι στην ψυχική και σωματική σας υγεία.
«Το γέλιο δείχνει στους ανθρώπους γύρω σας ότι είστε ανοιχτοί και προσιτοί», είπε ο Ζέκο Ξέρει. "Δίνει σε όλους εικόνα για το πώς αισθάνεστε και τους κάνει αμέσως πιο άνετους με τον τρόπο που συνεχίζουν να αλληλεπιδρούν μαζί σας."
Το θέμα του γέλιου είναι μάλλον προσωπικό για τη Zeko, καθώς μεγάλωσε σε έναν παραδοσιακό και πατριαρχικό πολιτισμό της Ανατολικής Ευρώπης, όπου το χιούμορ και η ανοησία αποθαρρύνονταν στις συμπεριφορές των γυναικών.
«Οι Αμερικανοί κοιτούσαν το πρόσωπό μου και αναρωτιόνταν γιατί ήμουν τόσο θυμωμένη, αλλά δεν ήμουν καθόλου θυμωμένη», θυμάται η Ζέκο, εξηγώντας πώς η πιο σοβαρή συμπεριφορά της ήταν απογοητευτική για τους νέους της φίλους και πελάτες. Κάνοντας μια συνειδητή προσπάθεια να γελάει πιο συχνά τη βοήθησε να κερδίσει την εμπιστοσύνη των ανθρώπων γύρω της και να χτίσει μακροχρόνιες σχέσεις.
Περισσότερο:Η επιστήμη της σκέψης: Πώς η αλλαγή των σκέψεών σας μπορεί να αλλάξει την υγεία σας
"Ο εγκέφαλος λειτουργεί με ανταμοιβές και ενισχύσεις", λέει ο Zeko. «Όταν γελάτε και χαμογελάτε, οι άνθρωποι τείνουν να ανταποκρίνονται πιο θετικά σε εσάς. Αυτό σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα με τις πράξεις σου και σε κάνει πιο πιθανό να το ξανακάνεις - είναι μια ενίσχυση ».
Και έτσι, καθώς το γέλιο γίνεται πιο υγιεινή συνήθεια για εσάς, θα βρείτε τον εαυτό σας να εκτιμάται και να υποστηρίζεται από την κοινωνική σας ομάδα-ένα απόλυτο must όταν πρόκειται για την ευημερία σας.
Πού να γεμίσετε το γέλιο σας
Οι μοναδικές συνεδρίες θεραπείας του Puckett είναι μόνο ένα παράδειγμα θεραπειών γέλιου που συμβαίνουν σε όλο τον κόσμο. Ενας αριθμός από γηροκομεία κάνουν μαθήματα γέλιου για τους κατοίκους τους. Ορισμένοι οργανισμοί στέλνουν κλόουν σε εμπόλεμες ζώνες και στρατόπεδα προσφύγων. Μπορείτε ακόμη και να παρευρεθείτε γιόγκα γέλιου σε διάφορα γυμναστήρια σε όλη τη χώρα. Δυστυχώς, δεν θα έχουμε πάντα πρόσβαση σε οργανωμένους πόρους γέλιου κάθε φορά που νιώθουμε στενοχωρημένοι. Παρόλο που μπορεί να φαίνεται λίγο αστείο να προσομοιώνετε το λεξιλόγιο του γέλιου μόνοι σας, οι ειδικοί μας μοιράστηκαν τρόπους με τους οποίους μπορούμε - και πρέπει - να κρατήσουμε τα γέλια κοντά.
Ο Puckett συνιστά να αναπτύξετε το δικό σας «κιτ εργαλείων γέλιου», όπως ένα αρχείο στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας με κινούμενα σχέδια, αστεία ή τίτλους που σας κάνουν πάντα να γελάτε. Εάν χρειαστεί, προτείνει επίσης να χρησιμοποιήσετε μια συσκευή - ένα στυλό, ένα καλαμάκι ή το δάχτυλό σας - για να κρατήσετε φυσικά ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
"Εάν κρατάτε ένα χαμόγελο για 30 έως 60 δευτερόλεπτα, η χημεία του εγκεφάλου σας αλλάζει", προσθέτει ο Puckett. «Ο εγκέφαλός σας έχει παραπλανηθεί για να πιστεύει ότι είστε ευτυχισμένοι».
Περισσότερο: Αυτό το ξεκαρδιστικό βιβλίο δραστηριοτήτων του Τραμπ θα σας κάνει να γελάσετε για καλό σκοπό
Τουλάχιστον, μπορείτε απλά να προσπαθήσετε να βάλετε τον εαυτό σας στη νοοτροπία για να γελάτε πιο συχνά.
«Το να σηκώνεσαι σκόπιμα από το κρεβάτι με θετική στάση δίνει τον τόνο της ημέρας», λέει ο Zeko. «Τα πράγματα θα σας ενοχλήσουν λιγότερο και θα έχετε την τάση να γελάτε όλη την ημέρα».
Λοιπόν προχώρα. Μοιραστείτε αυτά τα αστεία μιμίδια στο Facebook. Χαμογέλα στον σπασμωδικό συνεργάτη σου. Παρακολουθήστε και τις οκτώ σεζόν του Το γραφείο άλλη φορά. Εντολές γιατρού.
