Seien wir ehrlich: Wenn es um geht Vertrauen, Beyoncé tötet. Aber was wäre, wenn ich dir sagen würde, dass es einen Weg gibt, dein inneres Bey zu kanalisieren? Sicher, wir haben vielleicht nicht alle die Möglichkeit, freche Outfits zu tragen, während wir auf der Bühne stolzieren, aber hey, es schadet nie, ein paar gute Tipps und Tricks zu lernen, um selbstbewusster zu sein.
Eintreten: Yoga Posen, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
„Yoga hat mein Selbstbewusstsein dramatisch gesteigert“, sagt Jessamyn Stanley, Instagram-Berühmtheit und Yogalehrerin für Cody, eine Online-Quelle für Fitness. „Als ich anfing zu üben, war es extrem schwierig für mich, mich für meine körperlichen Fähigkeiten zu loben. Ich schätzte meine Fehler immer über meine Leistungen und konnte für die Fähigkeiten meines Körpers nie wirklich dankbar sein.“
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Jessamyn bemerkte, dass die wirkliche Veränderung ihres Selbstbewusstseins eintrat, als sie begann, ihre Yoga-Praxis zu dokumentieren Fotografie.
„Das Fotografieren meines Körpers beim Asana-Üben hat im Grunde meine mentalen und emotionalen Werte gerettet Gesundheit und ich übertreibe definitiv nicht “, teilte sie mit. „Wissen Sie, wie viele Menschen Spiegel und Fotos vermeiden, gerade weil sie nicht anerkennen wollen, wie ihr Körper tatsächlich aussieht? Früher war ich einer dieser Menschen.“
Sie gab zu, dass es „sehr schwierig“ war, ihren Körper zu betrachten, als sie zum ersten Mal begann, Fotos auf Instagram zu posten, und sagte: „Alles, was ich sehen konnte, waren die Teile, die ich ändern musste und wie meine Posen besser sein könnten“, begann Jessamyn langsam aber sicher ihren Körper zu lieben und zu schätzen Stärke.
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„Ich habe gesehen, wie stark ich war und wie alle Teile meines Körpers, von denen ich dachte, dass sie sich ändern müssten, Schlüsselkomponenten meiner Stärke waren“, sagte sie. „Ich war gezwungen, zum ersten Mal in meinem Leben zu bewerten, warum ich bestimmte Teile von mir nicht mochte. Es war eine unerwartete Gelegenheit, zu klären, wie ich meine Stärken und Schwächen tatsächlich einschätze. Ich bin dankbar für diese Gelegenheit, jahrelange selbst auferlegte Körperscham therapeutisch zu heilen.“
Und Jessamyn ist sicherlich nicht die erste oder letzte Yogi, die diese Veränderung ihres Geisteszustandes bemerkt. Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen Yoga praktizieren und Selbstvertrauen stärken. Ein großer Teil davon hat mit der Fähigkeit von Yoga zu tun, Stress abzubauen.
„Wenn wir gestresst sind, werden wir möglicherweise selbstkritischer in Bezug auf unser Gewicht und unsere Essgewohnheiten Umgekehrt bringt die Beschäftigung mit Essen, Bewegung und körperlichem Aussehen mehr Stress in unser Leben.“ schreibt Carolyn Gregory. „Yoga kann nicht nur die Selbstakzeptanz fördern, sondern auch nachweislich Stress abbauen. Beruhigende Ruheposen können besonders hilfreich sein, um einen Geist zu beruhigen, der mit negativen Gedanken beschäftigt ist.“
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Um es zusammenzufassen: Ein weniger gestresstes Mädchen entspricht einer glücklicheren, selbstbewussteren Frau!
„Yoga hat meine Beziehung zu meinem Körper verändert, indem es mir ermöglicht hat, eine dauerhafte Verbindung zwischen meinen körperlichen Handlungen und meinem Geist herzustellen“, fügt Jessamyn hinzu. „Das Praktizieren von Asana erfordert, dass ein einzelner Teil des Geistes, der dazu neigt, die Konzentration zu überwältigen, zum Schweigen bringt, und ich kann dadurch eine positivere Beziehung zu meinem physischen Körper haben.“
Zu welchen Yoga-Posen neigt Jessamyn, um ihre innere Beyoncé zu kanalisieren (auch bekannt als ihr Selbstvertrauen zu stärken)?
1. Halbmond-Pose
„Half Moon Pose erfordert, dass Sie Ihre Vorstellung von Stabilität neu definieren, indem Sie Ihre beiden Beine als eins plus einen Arm neu abbilden. Dieser kleine Perspektivenwechsel führt zu einer Menge neuer Perspektiven für den Rest Ihres Lebens, wenn Sie versuchen, ein Gleichgewicht zu finden.“
2. Kamelhaltung
„Weil es so ein unerwartet großer Backbend und Herzöffner ist, lehrt es Geduld und erfordert eine bescheidene Haltung. Wenn man geduldig und bescheiden sein kann, ist es viel einfacher, Selbstvertrauen zu gewinnen und insgesamt glücklicher zu sein.“
3. Delfinpose
„Die Delfinpose erfordert eine enorme Schulterkraft, sie bringt den inneren Atlas in jedem Yoga-Praktizierenden zum Vorschein – wenn du kannst (buchstäblich) das ganze Gewicht deines Körpers auf deinen Schultern tragen, was kannst du mit dem Rest deiner nicht erreichen Leben?"
4. Dreieckshaltung
„Es hat etwas, den Oberarm hoch zu strecken, dabei Energie aus den Fingerspitzen zu schießen und Ihr Körper verlängert sich aus allen Richtungen, so dass sich ein Praktizierender in jeder Phase wie ein totaler Felsen fühlt Stern."
5. König Taubenpose
„Ein Hüftöffner, besonders ein guter, tiefer wie eine einzelne Taube, befreit von all den Angst-, Angst- und Fluchttrieben, die unseren Alltag parfümieren. Wenn du diese Ketten loslässt, sind Vertrauen und Glück die einzigen verbleibenden Elemente.“
6. Tänzerpose
„Ich denke, die körperliche Ausgelassenheit beim Üben von Yoga-Asanas lässt sich kaum besser verkörpern als die Tänzerpose. Egal wie es ausgedrückt wird, die Form des Praktizierenden ist immer die absolute Definition von freiem Glück und das lässt sich auf andere Bereiche des Lebens übertragen.“