Lassen Sie sich von den Spitzensportlern der Welt inspirieren, um ein besseres Training und einen besseren Lebensstil für sich selbst zu inspirieren.
Sie sind vielleicht nicht einer der weltbesten Sportler (auch wenn Sie vielleicht denken, dass Sie es sein könnten, wenn Sie die Sommerspiele), aber Sie können einige der gleichen gesunden Gewohnheiten befolgen, die sie in ihrem Training verfolgen, die sie auf den Weg zum Gewinn einer Medaille gebracht haben. Sie können bei den Spielen keine Medaille gewinnen und auf einem Podium stehen, aber Sie werden gewinnen, wenn es um Ihre Gesundheit und Fitness geht, wenn Sie diese intelligenten Strategien befolgen.
Genug Schlaf bekommen
Viele von uns könnten mehr Schlaf gebrauchen, aber es gibt so viel zu erledigen, dass wir manchmal nicht anders können, als hier und da ein oder zwei Stunden einzusparen. Aber Sie können darauf wetten, dass die Athleten genug Schlaf bekommen, indem Sie die Schlafzeit zu einer Priorität machen. Wir alle brauchen diese Ausfallzeit, um uns zu erholen.
Ernähre dich ausgewogen
Tanken Sie Ihren Körper regelmäßig (alle drei Stunden oder so) und stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung komplexe Kohlenhydrate und Proteine enthält. Ihre Energiespeicher werden durch die Kohlenhydrate wieder aufgefüllt, während das Protein Ihren Muskelkater nach dem Training erholt.
Aufwärmen und richtig abkühlen
Neigst du dazu, direkt in dein Training zu springen, ein Aufwärmen und dann ein Cool-Down zu überspringen? Auch wenn Sie unter Zeitdruck stehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich vorher aufwärmen und danach abkühlen, sonst riskieren Sie, sich zu verletzen. Dynamische Dehnungen helfen dabei, Ihren Körper auf das Training vorzubereiten, das Sie von ihm verlangen werden, und statische Dehnungen danach helfen Ihren Muskeln, sich schneller zu erholen.
Habe ein Mantra
Verstehe, warum du die Übung machst, die du machst. Athleten, die in der Sommerspiele haben Mantras, um psychologisch im Spiel zu bleiben. Nehmen Sie sich also die Zeit, Ihre Motivationen und Ziele für Ihr Fitnessprogramm zu verstehen. Behalten Sie Ihren Fokus und Ihr positives Denken bei, indem Sie ein Mantra wählen, das Ihnen hilft, harte Trainingstage zu überstehen.
Trainiere mit einem Partner
Sportler, die sich auf die Teilnahme an den Sommerspielen vorbereiten, trainieren oft gemeinsam. Folgen Sie Ihrem Beispiel und Sie werden motivierter sein, zu trainieren, wenn Sie einen Kumpel haben, der da ist und der es bemerkt, wenn Sie nicht auftauchen. Außerdem können Sie sogar feststellen, dass Sie und Ihr Freund ein bisschen konkurrenzfähig sind. Platzieren Sie Wetten, wenn Sie Ihrem Trainingsprogramm einen wettbewerbsfähigen Charakter hinzufügen möchten. Wenn Sie zum Beispiel beide laufen, legen Sie einen Preis fest, der an denjenigen geht, der in einem Monat die meiste Distanz gelaufen ist.
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