Facebook lässt dich ausflippen? Instagram schickt dich in eine Insta-Panik? Laut einer neuen Studie sind Sie definitiv nicht allein, die das dank des nicht enden wollenden Informationsflusses von sozialen Medien, können Sie jetzt soziale Angst haben, ohne auch nur eine einzige Person zu sehen. Willkommen in der Zukunft!
„Jedes Mal, wenn ich mich bei Facebook anmeldete, wurde ich ängstlich und verärgert“, sagt Heather Stratton, 37, Mutter von fünf Kindern. „Ich würde sehen, dass alle sagen: ‚Hier ist mein perfektes Haus. Hier ist mein perfekter Körper. Hier ist meine perfekte Familie.“ Und ich begann mir Sorgen zu machen, dass ich nicht genug tat, obwohl ich wusste, dass meine Freunde das nicht so meinten. Und es gibt einfach so viel davon, es ist unausweichlich“, fügt Stratton hinzu.
Es ist dieser letzte Punkt, der die Wissenschaftler jetzt wirklich beunruhigt. „Die Schrift der Posts ist endlos und das Fehlen einer umfassenden Organisation oder Richtung für das, was Sie sehen, bedeutet
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Informationsüberflutung ist kein neues Phänomen – das Surfen im Internet wurde lange mit dem Trinken aus einem Feuerwehrschlauch verglichen. Forscher weisen jedoch darauf hin, dass Informationen aus sozialen Medien noch wirksamer sein können. Menschen sind darauf vorbereitet, mit anderen Menschen interagieren zu wollen, und deshalb misst unser Gehirn relationalen Informationen mehr Bedeutung bei. Aber dank Seiten wie Twitter und Facebook gibt es mittlerweile so viele relationale Daten, dass wir nicht alle verarbeiten können – ein Problem, das uns ängstlich, deprimiert und gestresst macht.
Und nicht nur die gutartigen Dinge sind das Problem. Neben all den Bildern von unglaublich süßen Familien und perfektem Make-up sind auch unsere Newsfeeds Senden Sie uns einen Strom von schlechten Nachrichten, die den Leuten das Gefühl geben können, dass die Welt zur Hölle wird handkorb.
„Ich weiß nicht – gibt es jetzt mehr Massenerschießungen als früher oder hören wir nur mehr darüber, weil alle ständig darüber twittern?“ fragt Makenzie Martinez, 34, Mutter von vier Kindern, die sagt, sie habe die sozialen Medien nicht mehr genutzt, weil sie all die deprimierenden Nachrichten nicht ertragen konnte, insbesondere Geschichten über das Leben von Kindern Geschädigten. „Ich hatte es gelesen und die schrecklichen Gefühle würden den ganzen Tag anhalten. Ich konnte es nicht schütteln.“
Martinez ist nicht der einzige, dem es schwer fällt, loszulassen. Eine Studie zu Facebook-induziertem Stress fanden heraus, dass zwei Drittel der Menschen „aufgrund von Angstzuständen und anderen negativen Emotionen Schlafstörungen hatten, nachdem sie die Websites genutzt hatten“.
Aber nicht nur zu sehen, was andere Leute posten, kann negative Emotionen auslösen. Es gibt auch einen extremen Druck, was Sie teilen. „Es gibt keine Möglichkeit, es anzusehen und nicht das Gefühl zu haben, etwas zu verpassen“, sagt Lia Flynn. 24, eine Fotografin, die Social Media für ihr Geschäft nutzt und als Teil von Facebook aufgewachsen ist Generation. Dieses Gefühl ist so allgegenwärtig, dass es sogar ein eigenes Akronym hat: FOMO oder Angst, etwas zu verpassen. „Dann hast du das Gefühl, du musst mithalten und fragst dich: ‚Bin ich lustig genug? Sind meine Bilder hübsch genug?'“, fügt Flynn hinzu.
Sich ständig Sorgen darüber zu machen, wie Sie sich anderen präsentieren und wie andere auf Ihre Beiträge reagieren (oder nicht), kann quälend sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass die Leute Stunden und Dutzende von Schnappschüssen damit verbringen, das perfekte „offene“ Selfie zu machen oder um Ordne einen ganzen Restauranttisch um, während das leckere Essen kalt wird, nur um das perfekte Instagram zu erhalten Schuss. Während einige es süß nennen, ein "kuratiertes Leben" zu führen, verliert es schnell den eigentlichen Lebensteil, warnen Forscher.
Also, was soll ein Mädchen tun? Ganz vom Netz zu gehen ist eine Option – eine, die Martinez nach eigenen Angaben nicht bereut. „Ich bin so viel glücklicher und habe festgestellt, dass die Leute, die wirklich mit mir in Kontakt bleiben wollen, dies auch weiterhin tun“, sagt sie.
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Aber für den Rest von uns, der Social Media für die Arbeit nutzt, weit entfernte Beziehungen pflegt oder einfach nur Spaß daran hat, müssen wir einen friedlichen Mittelweg finden. Für Stratton bedeutet dies, dass sie während Ausfallzeiten nicht mehr sinnlos durch ihre Feeds scrollen müssen. Sie hat immer noch ein Facebook-Konto, aber sie verwendet es nur für einen Zweck, wie zum Beispiel das Nachschlagen von Bildern des neuen Babys eines Freundes oder das Erhalten von Einladungen zu Veranstaltungen. Flynn sagt, dass sie wahrscheinlich immer noch zu viel Zeit in den sozialen Medien verbringt, aber versucht, sich ihrer Gefühle bewusst zu sein und eine Pause einzulegen, wenn sie beginnt. Sie hat ihr Geschäft auch zu einer eigenen Seite und eigenen Konten gemacht, damit sie sich auf die Arbeit konzentrieren kann, ohne von allem anderen abgelenkt zu werden.
Was auch immer Sie tun, die Forscher sind sich jedoch einig, dass Sie einen Plan haben müssen, um Ihre Emotionen zu schützen Gesundheit weil immer mehr Menschen leise in den Strudel der Social-Media-Angst geraten.
