Haben Sie sich jemals gefragt, warum mehr als die Hälfte der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten übergewichtig sind, obwohl es so viele Diätpläne (und Betrügereien) und Zehntausende von Fitnesseinrichtungen gibt? Dr. Adam Shafran und Lee Kantor, Autoren von You Can’t Lose Weight Alone, glauben, dass es daran liegt, dass zu wenige Menschen den Wert eines Partners für Gesundheit und Fitness verstehen. Wenn Sie einen Trainingspartner haben, können Sie auf dem richtigen Weg bleiben und Sie auf den Weg zu einer erfolgreichen, langfristigen Gewichtsabnahme führen. Hier ist der Grund.
Rechenschaftspflicht
Neben der richtigen Ernährung und Bewegung (beides gesunder Menschenverstand) sind ein Unterstützungssystem und Verantwortungsbewusstsein der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme stark, vernünftig und erfolgreich bleiben. Sie und Ihr Partner können das Versprechen, sich besser zu ernähren und regelmäßig Sport zu treiben, individuell brechen, aber gemeinsam werden Sie eher an Ihrer Gewichtsabnahmeroutine festhalten. Du willst deinen Trainingspartner nicht im Stich lassen, oder?
Warum ein Fitness-Unterstützungssystem funktioniert
Laut Dr. Shafran und Kantor, auch bekannt als Dr. Fitness and the Fat Guy at DrFitnessAndTheFatGuy.com, Sie sind nicht allein, wenn Sie versucht haben, Gewicht zu verlieren und gescheitert sind. Tatsächlich sagen sie, dass 95 Prozent der Diätenden innerhalb eines Jahres scheitern und mehr als 70 Prozent der Fitnessstudiobesucher in weniger als 90 Tagen aufhören. Kein Wunder, dass es einfacher scheint, einfach aufzugeben oder die nächste Modediät immer wieder zu versuchen. Die Wahrheit ist, dass Sie mit einem Partner zu einem besseren Erfolg beim Abnehmen sowie zu einer verbesserten Gesundheit führen, als wenn Sie alleine gehen (und Ihre Diät und Ihr Trainingsprogramm abbrechen). Aber warum?
Ein Fitnesspartner verbessert Ihre Compliance
Dr. Shafran und Kantor erklären: „Menschen genießen das Training mehr, wenn sie es mit einem Freund machen. Sie trennen die Körperlichkeit (und Langeweile) des Trainings mit all dem Spaß, den Sie beim Reden und bei der Geselligkeit haben.“
Denken Sie an all die Zeiten, in denen Sie einem Freund im Fitnessstudio begegnet sind und Sie beide nebeneinander auf den Laufbändern herumgeplappert haben, nur um Ihren vier Meilen langen Spaziergang unbemerkt zu vergehen. Mit einem Trainingspartner macht das Training Spaß – und ist viel erträglicher, wenn das Training für Sie wie Zähne ziehen ist.
Ein Workout-Buddy hilft dir, die harten Zeiten zu überstehen
Manchmal brauchst du einen kleinen Schubs, weil deine Energie oder Motivation zurückbleibt. Das ist normal – planen Sie Rückschläge ein – aber Ihr Partner kann Sie davon abhalten, das Schiff zu verlassen. „Ihr Partner ist Ihre Versicherungspolice“, sagen Dr. Shafran und Kantor. „Sie wird dich auffangen, wenn du fällst. Sie wird dir verzeihen und dich wieder ins Programm bringen … schnell.“ Und du wirst dasselbe für sie tun.
Wenn Sie einen Termin mit jemandem vereinbaren, halten Sie ihn ein
Obwohl die Menschen sich täglich Versprechen brechen, verpassen sie meist keine Termine. Dr. Safran und Kantor wiederholen: „Niemand möchte jemand anderen im Stich lassen.“ Das Fitness-Buddy-System erfordert dich Trainingstermine zu vereinbaren – die Sie viel mehr einhalten müssen, da sich jemand auf Sie verlässt.
Fitnesspartner haben ein gemeinsames Ziel
Durch die Zusammenarbeit werden Sie und Ihr Partner beide in der Lage sein, Ziele schneller zu erreichen. Indem Sie jemandem Ihre Ziele mitteilen, erreichen Sie sie eher, weil Sie nicht dumm aussehen wollen, wenn Sie nicht tun, was Sie jemandem gesagt haben, sagen Dr. Shafran und Kantor. Darüber hinaus kann ein gemeinsames Ziel mit Ihrem Fitnessfreund eine hilfreiche Motivation sein, wenn es einfacher erscheint, einfach aufzugeben.
Einen Trainingspartner zu haben bedeutet, dass du Teil eines Teams bist
Abnehmen ist eine extrem schwierige Sache. Vor allem alleine. Dr. Shafran und Kantor weisen darauf hin: „Schauen Sie sich Prominente an. Sie haben ein Team, das ihnen hilft, gut auszusehen. Sie haben Personal Trainer, einen Koch, eine Visagistin, einen Friseur und eine persönliche Assistentin.“ Wenn Sie mit jemandem zusammenarbeiten, werden Sie nicht allein sein. Ihr Partner ist Ihr Teamkollege, jemand, der Sie anfeuert, Sie aufnimmt, wenn Sie fallen, und Ihnen bei jedem Schritt hilft.
Nicht überzeugt, dass ein Partner der Schlüssel zu Ihrem langfristigen Erfolg beim Abnehmen ist? Holen Sie sich das Buch von Dr. Shafran und Kantor Sie können nicht alleine abnehmen und sieh dir ihre an wöchentliche Radiosendung jeden Donnerstag. Sie denken vielleicht nicht, dass ein Partner Ihnen beim Abnehmen hilft, aber bis Sie sich zusammengetan haben, werden Sie es nie wissen!
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