So schredderst du den ganzen Sommer über Kalorien – Seite 2 – SheKnows

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5Bleiben Sie in Bewegung im Büro

Wenn Sie den Sommer nicht frei haben und sich dennoch ein paar Tage in der Woche im Büro melden müssen, nutzen Sie Ihren Arbeitsplatz als Möglichkeit, um Kalorien verbrennen. Cohen erkennt, dass ein hartes Training in Ihrer Kabine möglicherweise nicht angemessen ist, schlägt jedoch einige hinterhältige Möglichkeiten vor, um etwas zu erreichen Übung. Sie sagt: „Es kann schwierig sein, im Büro zu trainieren, ohne von Kollegen angestarrt zu werden, aber eine einfache Sache, wie zum Beispiel zum Schreibtisch eines anderen zu gehen, anstatt anzurufen, kann Sie aufstehen und bewegen.“

Andere bürofreundliche Möglichkeiten zum Brennen Kalorien:
  • Bringen Sie Sachen zu einem Kollegen oder stellen Sie Kollegen persönlich Fragen, anstatt anzurufen oder IM zu senden.
  • Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug (Sie können alle 15 Minuten zwischen 150 und 250 Kalorien verbrennen!).
  • Stretching am Schreibtisch.
  • Stehen Sie auf und gehen Sie herum, während Sie telefonieren oder auf einen Anruf warten.
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  • Nutzen Sie Ihre Mittagspause für einen Powerwalk oder ein Mini-Workout im Fitnessstudio.

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6Einschalten und aufrüsten

Wenn die Hitze Ihre Energie gekostet hat und Sie nicht nach draußen gehen möchten, um Sport zu treiben oder gar ins Fitnessstudio zu gehen, nutzen Sie Ihre Couch-Potato-Zeit, um etwas Sport zu treiben. „Zu Hause fernzusehen ist eine großartige Zeit, um einige einfache Übungen zu machen“, sagt Cohen. „Crunches während der Werbespots verbrennen etwa 5 bis 8 Kalorien pro Minute oder Sie können es auch tun Neigen Sie Liegestütze von Ihrem Couchtisch und verdoppeln Sie den Kalorienverbrauch bei etwa 10 bis 12 Kalorien pro Minute."

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7Intelligenter trainieren

Egal, ob Sie gerne zu Hause trainieren oder lieber im Fitnessstudio trainieren, Cohen empfiehlt so oft wie möglich Intervalltraining. „Intervalltraining ist der Schlüssel für vielbeschäftigte Menschen“, sagt sie. „Mit Burst-Training und dem Wechsel zwischen High Impact und Low Impact bedeutet, in kurzer Zeit viel mehr herauszuholen. Wenn du 80 bis 85 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz ein- und ausschaltest, kann aus einem 15-minütigen Training das Äquivalent von 1 Stunde Training werden!“

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Das Muskelmilch Fitness Retreat

Andrea Orbeck ist eine renommierte Promi-Trainerin, der es zugeschrieben wird, die Körper von Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher und Seal zu verwandeln. Sie ist speziell dafür verantwortlich, Klum zu helfen, ihren Körper vor der Geburt zurückzubekommen. Wir hatten die Gelegenheit, bei der „Muscle Milk“ einen Einblick in Orbecks erfolgreiche Supermodel Sculpt- und Pregnancy Sculpt-Workout-Routinen zu erhalten Fitness Rückzug“ in Beverly Hills. Orbeck hat uns all ihre charakteristischen Bewegungen beigebracht und uns von den Ernährungsplänen erzählt, die sie ihren prominenten Kunden anlegt. Das Muscle Milk Fitness Retreat ist eine dreiwöchige Veranstaltung in Beverly Hills mit Gruppenfitnesskursen, die von Hollywood-Trainern geleitet werden, um Promis für den Sommer fit zu machen.

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