Was Ihr Arzt Ihnen nicht sagt, wie Sie länger leben können – SheKnows

Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich raten, mehr Gemüse zu essen und mit dem Rauchen aufzuhören, aber er oder sie verschreibt Ihnen auch eher Pille oder schlagen Sie eine Operation für das, was Sie schmerzt, vor, anstatt Sie mit vorbeugenden Maßnahmen zu bewaffnen, die eine langfristige Gesundheit haben könnten Leistungen. Deshalb haben wir die Kardiologin Dr. Kara Davis aus Illinois beauftragt, ihre Tipps zu geben, was Ihr Arzt Ihnen nicht sagt, damit Sie lange leben und gedeihen können.

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„Wie die meisten Frauen mache ich mir Sorgen um meine Gesundheit. Ja, ich würde gerne viele Jahre dabei sein, aber ich möchte diese Jahre mit Kraft und Vitalität verbringen“, erklärt Dr. Davis, Ehefrau, Mutter von vier Kindern und Autorin von zwei Büchern. Spirituelle Geheimnisse für ein gesundes Herz und Spirituelle Geheimnisse zum Abnehmen.

„Ich bin auch Arzt. Und wie die meisten Ärzte finde ich nicht immer die Zeit, meinen Patienten meinen eigenen Ansatz für eine gute Gesundheit mitzuteilen.“

Hier teilt Davis ihre Tipps für Gesundheit und Langlebigkeit.

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien hat die Beziehung zwischen dem spirituellen Leben eines Menschen und dem physischen und Psychische Gesundheit. Die überwiegende Mehrheit dieser Studien (mehr als 84 Prozent) zeigt einen stark positiven Zusammenhang. Mit anderen Worten, ein aufrichtiges Engagement für religiöse und spirituelle Angelegenheiten kann zu einer besseren Gesundheit führen. Und die Vorteile werden an allen Fronten gesehen. Spiritualität hilft, die Entstehung von Krankheiten zu verhindern, hilft uns, einmal aufgetretene Krankheiten zu bewältigen und erleichtert eine schnelle Genesung.

Wut, Stress und Pessimismus wirken sich auf den Körper aus. Diese Emotionen werden Sie dazu bringen, sich nach zucker-, salz- und fettreichen Lebensmitteln zu sehnen und erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen. Wut schadet unserer körperlichen, geistigen und spirituellen Gesundheit, und wenn sie nicht kontrolliert wird, kann sie uns töten. Stress ist oft unvermeidlich, daher ist es wichtig, dass wir regelmäßig Stress abbauen – egal, ob er in Ihrem Garten, Laufen auf der Bahn oder Stricken, finden Sie eine Aktivität, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und Ihre Verstand. Besiegen Sie Pessimismus und negatives Denken mit der Kraft der Dankbarkeit.

Sie müssen kein Bauer sein, um Lebensmittel anzubauen. Einen Garten anzulegen lohnt sich auch dann, wenn Sie nur ein kleines Grundstück in Ihrem Garten haben, um Kräuter und Gemüse anzubauen. Herzkrankheiten sind die Todesursache Nr. 1 bei Frauen, und die Ernährung spielt eine große Rolle. Frische, pflanzliche Lebensmittel sind vollgepackt mit herzgesunden Vitaminen und Nährstoffen. Und es ist eine Möglichkeit, den hohen Natriumgehalt in verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden.

Wir sind jeden Tag etwa 19 Stunden sesshaft. Aber unser Körper ist gemacht, um sich zu bewegen! Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zur körperlichen und geistigen Gesundheit. Es hilft, die Schmerzen von Arthritis und Fibromyalgie zu kontrollieren. Es senkt das Risiko für Typ-2-Diabetes, erhält die Knochenstärke und lindert Angstzustände. Und Bewegung und körperliche Aktivität sind für die Gewichtsabnahme unerlässlich.

Depressionen sind extrem häufig, werden aber oft übersehen – sogar in der Arztpraxis. Aber es ist eine echte Krankheit und eine der Hauptursachen für Behinderungen. Schäme dich nicht, es zu konfrontieren; verleugne nicht, wie du dich fühlst. Es gibt eine gute und wirksame Therapie.

Es gibt viele Anzeigen für Schlaftabletten, aber bevor Sie Ihren Arzt um ein Rezept bitten, unternehmen Sie einige einfache Schritte, um Ihren Schlaf zu verbessern. Vermeiden Sie mehrere Stunden vor dem Zubettgehen Koffein und starke körperliche Betätigung. Stellen Sie sicher, dass der Raum dunkel ist – blockieren Sie sogar LED-Lichter von Uhren, Telefonladegeräten und anderen Geräten. Ihr Schlafzimmer sollte nicht zu warm oder zu kalt sein. Und Stille ist Gold wert, wenn es ums Einschlafen geht, also schalte den Fernseher aus Vor du schläfst ein.

Sich um andere zu kümmern, hilft nicht nur dem Empfänger, sondern ist auch gut für den Geber. Es gibt sicherlich eine Speisekammer, ein Krankenhaus oder ein Jugendprogramm in Ihrer Nähe, das eine Reihe von helfenden Händen gebrauchen kann. Nutzen Sie die therapeutischen Vorteile, die sich aus der Freiwilligenarbeit ergeben.

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