Kannst du dich dünn denken? Immer mehr Studien – und Leute, die es getan haben – sagen, dass es möglich ist. Es gibt eine Vielzahl von Visualisierungsstrategien, die Sie verwenden können. Ob Sie sich gesünder ernähren oder eine neue Zahl auf der Waage vorhersehen, die Kraft, Pfunde zu verlieren, hat viel mit Ihrem Verstand zu tun. Man sagt, wenn man sich etwas vorstellt, lässt man es Wirklichkeit werden. Warum also nicht einen Blick auf sich selbst zaubern, ein paar Kilo leichter und damit abnehmen?
Meditiere um zu verlieren
Nur indem Sie sich das Bild von sich selbst schlanker und gesünder vorstellen, können Sie dazu motivieren, einen gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan fortzusetzen und Pfunde zu verlieren. Der Schlüssel ist, regelmäßig zu meditieren – es dauert nur ein paar Minuten am Tag. Du kannst nicht den ganzen Tag Junkfood essen und herumsitzen und summen, aber Meditation kann dir helfen abnehmen wenn Sie richtig essen und gleichzeitig Sport treiben. Setzen Sie sich bequem hin und machen Sie Ihren Kopf frei. Sehen Sie sich einfach das Bild an und erfahren Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich dünn „sehen“. Konzentriere dich auf diese Gedanken und Emotionen.
Fühle die Gefühle
Wenn Sie in der Vergangenheit abgenommen haben, erinnern Sie sich vielleicht daran, wie großartig Sie sich gefühlt haben, als Sie sahen, wie die Zahl auf der Waage sank. Versuchen Sie, ein Pfund vorherzusagen Gewichtsverlust zu starten und diese Zahl auf der Waage zu sehen. Der Schlüssel ist, sich an die guten Gefühle zu erinnern, die Sie hatten, als Sie auf der Waage sahen, dass Sie verloren haben, was Ihnen geholfen hat, Ihren gesunden Ernährungs- und Bewegungsplan einzuhalten. Dies könnte Sie wieder auf Ihren Plan bringen, und das könnte Ihnen helfen, wieder Gewicht zu verlieren.
Verwenden Sie ein Foto-Visualisierer-Tool
Es gibt Tools zur Gewichtsabnahme wie den Weight Mirror von ModiFace, mit denen Sie ein Foto hochladen und sehen können, wie Sie aussehen würden, wenn Sie abnehmen oder zunehmen. Es könnte nützlich sein, sich körperlich dünn zu sehen, was Ihnen helfen kann, motiviert zu bleiben und bessere Ernährungs- und Bewegungsentscheidungen zu treffen. Es gibt mehrere Visualizer zur Gewichtsreduktion online – finden Sie einen und machen Sie ein Foto.
Stellen Sie sich vor, nachzugeben
Eine Studie der Carnegie Mellon University hat gezeigt, dass die Vorstellung, eine Mahlzeit zu sich zu nehmen, nach der Sie sich sehnen, Ihnen dabei helfen kann, Essattacken zu vermeiden. Wenn Sie darüber nachdenken, ein bestimmtes Lebensmittel zu essen, von dem Sie wissen, dass es nicht mit Ihrem Gewichtsverlustplan übereinstimmt, können Sie sich vielleicht vorstellen sich selbst herausnehmen und den Geschmack des Essens genießen, was Ihr Verlangen nach dem Essen verringern oder beseitigen könnte ganz und gar.
Sehen Sie den Monteur „Sie“
Diane Petrella, ein Berater aus Rhode Island, sagt, dass Ihr Selbstbild der beste Prädiktor für Ihre Fähigkeit ist, erfolgreich Gewicht zu verlieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und an dem Bild von sich selbst festzuhalten, wie es ist, werden Sie Entscheidungen basierend auf dem schwereren Bild von sich selbst treffen, anstatt auf dem dünneren Bild, das Sie sich vorstellen können. Wenn Sie sich vorstellen, Ihr Zielgewicht zu erreichen, können Sie basierend auf dem neuen, gesünderen Image bessere Entscheidungen treffen.
Wenn Diäten und Sport für Sie nichts zu tun scheinen, warum versuchen Sie es nicht mit einigen Visualisierungstechniken? Man weiß nie – der Verstand kann die Materie wirklich übertrumpfen.
Wie man meditiert, um Gewicht zu verlieren
Dieses Video zeigt Ihnen, wie Sie Meditation und Visualisierung einsetzen, um Ihre Gewichtsabnahme-/Fitnessziele zu erreichen.
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