Im Winter gesund zu bleiben, ist für viele Menschen im ganzen Land ein Albtraum, insbesondere für diejenigen in den kälteren Klimazonen. Es ist nicht unmöglich, gesund zu bleiben, wenn Sie sich an eine bestimmte Routine halten und sicherstellen, dass Ihre Gesundheit ist in Ihrem Kopf, wenn Sie Entscheidungen treffen. Wenn Sie sich an diese Tipps halten, können Sie immer noch krank oder ungesund werden, aber es wird definitiv das Risiko verringern, in diesem Winter krank zu werden oder sich zu verletzen.
1. Ernährungsgesundheit
Es ist einfach mit all den Urlaub, um eine Diät zu brechen oder eine gesunde Ernährung. Das ist – offensichtlich – in Ordnung, aber es ist äußerst wichtig, dass Sie Ihre Diät nicht über die Feiertage hinaus brechen lassen. Wenn Sie in dieser Weihnachtszeit auch auf Alkohol verzichten oder zumindest auf betrunkenes Essen verzichten können, können Sie Ihr Wunschgewicht möglicherweise halten. Die meisten Dinge, die während der Feiertage serviert werden, sind relativ gesund, bis die Desserts auf den Markt kommen. Versuchen Sie, sich auf eine vorgegebene Anzahl von Cheat-Items zu beschränken, die Sie haben. Wenn Sie Reste, was die Desserts angeht, mit jemand anderem nach Hause schicken können, ist dies möglicherweise die beste Wahl, wenn Sie eine Naschkatze haben. Nur ein Ratschlag, vermeiden Sie Eierlikör um jeden Preis, da dieser in nur wenigen Tagen nach dem Verzehr übermäßig zunehmen kann.
2. Augengesundheit
Es ist wichtig, sich von einem Augenoptiker untersuchen zu lassen, bevor der Schnee wirklich fällt. Die falsche Kontaktlinsenrezeptur kann zu einem Autounfall führen, insbesondere wenn die Sicht bei Schnee oder Graupel schlecht ist. Manche Leute sehen nachts nicht sehr gut; und mit der Zeitumstellung wird es vielerorts dunkler. Eine Kontaktlinse zu haben, die auch bei zu langem Tragen nicht versagt, ist auf der dunklen Heimfahrt nach einem langen Tag im Büro wichtig. Trockene Augen können auch im Winter viele Menschen plagen, und eine Kontaktlinse, die die Reizung trockener Augen reduziert, kann Augenreizungen beseitigen und sie austrocknen. Manche Menschen geben während dieser Zeit eine übermäßige Menge an Augentropfen, was die natürliche Fähigkeit des Auges, seine eigene Schmierung zu produzieren, verringern kann.
3. Psychische Gesundheit
Die Feiertage sind für einige eine glückliche Zeit, aber für diejenigen, die kürzlich einen geliebten Menschen verloren haben, können die Wunden dieses Verlustes noch offen sein. Die Feiertage sind eine perfekte Zeit, um in Erinnerungen zu schwelgen und mit der Familie zu sprechen, wenn Sie emotionale Probleme haben. Manche Leute gehen unter, weil die Sonne an einigen der kälteren Orte des Landes wochenlang nicht gesehen wird. Es gibt tatsächlich eine Erkrankung, die als saisonale affektive Störung bezeichnet wird und einige dieser Symptome erklärt. Wenn es möglich ist, kann ein Urlaub an einem sonnigen Ort eine große Hilfe sein, wenn es um emotionale Probleme durch das Wetter oder einen Todesfall in der Familie geht. Es kann auch von Vorteil sein, an einen neuen Ort zu gehen, da alte Erinnerungen negative Emotionen hervorrufen können.
4. Körperliche Gesundheit
Ein Trainingsplan kann durch eine Kaltfront oder Schnee dezimiert werden. Eine andere Sache, die Trainingspläne entgleisen kann, sind Familienbesuche über die Feiertage. Eine gute Möglichkeit, um in Form zu bleiben, während die Familie in der Stadt ist, besteht darin, sie für das Training mit Ihnen zu gewinnen. Dadurch bleiben Sie nicht nur verantwortlich, sondern es kann auch eine gute Zeit sein, um mit Ihren Geschwistern oder anderen Familienmitgliedern Sport zu treiben. Achten Sie auch im Winter darauf, Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen, da dies helfen kann, Krankheiten abzuwehren, die über die Firma ins Haus gebracht werden könnten.
