War der Beginn eines neuen Jahres für Sie der Beginn einer neuen Diät? Hast du abnehmen Oder sind Sie wieder bei Ihren Essgewohnheiten vor der Diät? Die meisten Diätprogramme führen nicht zu einer langfristigen Gewichtsabnahme, weil sie nicht die emotionalen Probleme ansprechen, die unserer Beziehung zum Essen zugrunde liegen. Wir greifen häufig zu Nahrung, um uns irgendwie zu trösten – und im Gegenzug nehmen wir an Gewicht zu und halten es nach einer Diät nicht ab. So können Sie Ihre angeborene Kreativität nutzen, um Ihr Verlangen nach Essen zu stillen Emotionen auf eine Weise, die Sie davon abhält, sich zum Trost dem Essen zuzuwenden.
Unsere Beziehung zum Essen beeinflusst unseren Taillenumfang
Jeder von uns hat eine intime und emotionale Bindung zu den Lebensmitteln, die wir essen. Es kann gesund oder ungesund sein, aber machen Sie keinen Fehler, diese bedeutende, langfristige Beziehung beeinflusst Ihre Entscheidungen, wenn es ums Essen geht. Zu verstehen, wie Sie mit Essen umgehen, ist oft der Dreh- und Angelpunkt, um unerwünschte Pfunde zu verlieren und sie fernzuhalten.
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Gesunde Alternativen zum emotionalen Essen
Es gibt so viele Möglichkeiten, kreativ zu sein, um sich selbst ein gesundes emotionales Ventil zu geben, anstatt sich in Zeiten des Essens dem Essen zuzuwenden betonen.
Drück dich aus
Wenn Sie sich aufgrund einer Änderung der Umstände oder des Ortes emotional unwohl fühlen, ziehen Sie in Erwägung, zu schreiben, zu zeichnen oder zu fotografieren, um sich auszudrücken.
Lindere deinen Schmerz
Wenn du den Schmerz des Verlustes erlebst, erwäge, etwas Neues zu entwickeln, um deinen Schmerz zu lindern. Ziehe in Erwägung, eine Collage aus Fotos und Erinnerungsstücken zu erstellen.
Wachstum fördern
Wenn Sie sich einsam oder traurig fühlen, gehen Sie in den Garten und pflanzen Sie etwas – oder jäten Sie einfach eine Zeitlang Unkraut.
Auf Papier spielen
Bewahren Sie eine große Schachtel Buntstifte in Ihrem Haus mit einem großen Block Papier auf und “abspielen" auf Papier.
Tagebuch
Holen Sie sich Tagebuch und schreiben Sie Ihre Gefühle auf, anstatt sich an den Kühlschrank zu wenden.
Lerne dein neues Ich kennen
Wenn es bei der Assoziation, mit der du kämpfst, um Identität geht, erwäge, ein Bild zu malen oder eine Geschichte über dein neues Ich zu schreiben. Diese Person vor deinem geistigen Auge kennenzulernen, bevor du sie auf die Straße bringst, kann dich davon abhalten, zu deinen alten emotionalen Essgewohnheiten zurückzukehren
Geh raus
Spazieren gehen. Es ist gut bekannt, dass Übung kann helfen, Gefühle von zu bekämpfen Angst und Depressionen. Außerdem bekommst du dringend benötigtes Vitamin D, wenn du draußen bist, und das verbessert auch deine Stimmung.
Andere verschenken
Wenn das, was Sie kreieren, essbar ist, geben Sie es einem Freund oder anderen Bedürftigen. So bildest du eine neue Verbindung und wandelst die negativen Gefühle in ein positives Erlebnis um.
Schaffen Sie Ihre neue Beziehung zum Essen
Es ist an der Zeit, eine andere Straße entlangzugehen und eine neue Beziehung zum Essen aufzubauen. Wenn Sie verstehen, wie Sie mit Lebensmitteln umgehen und was Sie essen, können Sie bessere Entscheidungen treffen und sich gut fühlen. Damit sind Sie auf dem besten Weg, einen neuen Weg zu einer gesunden Beziehung zum Essen und zu einem gesunden Ich zu beschreiten.
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